Por Sara Butler
Levantar pesas es un gran ejercicio. Ayuda a construir el músculo, que a su vez ayuda a apoyar su cuerpo y la postura, y mantenerlo fuerte. También te ayuda a mantener un peso saludable. Entonces, ¿qué puede tener de malo? Cada vez que levantas algo, corres el riesgo de lesionarte la espalda. Cuando vuelvas a casa después del gimnasio, deberías sentirte fuerte, no estar sufriendo por algo malo en la espalda. Esto es lo que debe tener en cuenta para mantener su espalda a salvo mientras levanta pesas.
Espalda de levantador de pesas
Las lesiones en los músculos y ligamentos de la parte inferior de la espalda son tan comunes que tienen su propio nombre: espalda de levantador de pesas. Si el dolor que experimenta parece limitarse a la parte baja de la espalda, entonces puede ser una indicación de que los músculos o ligamentos de la espalda se han tensado durante el levantamiento de pesas.
Sea diligente a la hora de informar de este dolor a su quiropráctico para asegurarse de que lo que está experimentando no es realmente una condición más grave.
Síntomas
Si experimenta los siguientes síntomas, es posible que se haya lesionado la espalda al levantar pesas:
- Espasmos musculares – Estos espasmos pueden ser dolorosos e intensos, e incluso dolorosos al tacto, similares a un hematoma.
- Debilidad de la columna vertebral – Esto puede ser un signo de un problema más grave, por lo que debe decírselo a su quiropráctico.
Si tiene algún tipo de síntoma como la pérdida de la vejiga o la pérdida de control de los intestinos, debe acudir a urgencias, ya que se trata de una emergencia médica.
¿Qué lo causa?
Cuando experimenta dolor debido a levantar pesas, la mayoría de las veces se debe a una mala técnica o a una mala postura al levantar. Por ejemplo, si redondea su espalda durante el ejercicio, puede colocar sus caderas en un ángulo que pone más tensión y esfuerzo en sus ligamentos. Añade algo de peso y habrás creado una tormenta perfecta para la tensión muscular y el dolor cuando termines.
Debes tener precaución cuando hagas cualquier tipo de sentadilla, levantamiento de peso muerto, snatch y ejercicios de clean-and-jerk. Pueden poner mucha tensión en tus tejidos blandos y articulaciones, causando lesiones – especialmente si eres mayor.
Deja que tu quiropráctico te ayude
Tu quiropráctico puede ayudar a remediar cualquier disfunción o restricción articular que puedas estar experimentando en tu espalda baja debido al levantamiento de pesas. También pueden ayudarte a entender lo importante que es la forma adecuada y ayudarte a ponerte en el camino de la curación, así como a obtener alivio de tu dolor.
Para saber más sobre tu salud y bienestar, acude a tu quiropráctico local en The Joint Chiropractic.
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