Las niñas no deciden simplemente odiar su cuerpo, se lo enseñamos.
Muchas chicas, especialmente en la adolescencia, se preocupan por su peso. Esta afirmación se basa en una investigación científica sólida, y con el flujo digital incesante que promueve imágenes de modelos delgadas como un palo, no es de extrañar.
De hecho, un gran estudio de investigación del Reino Unido realizado por el Instituto Nacional de Investigación Sanitaria (NIHR) examinó a 7.000 adolescentes de 13 años de edad.
Impresionantemente, el estudio descubrió que los siguientes sentimientos y comportamientos eran comunes en las niñas con sólo 13 años:
» … niveles extremos de miedo a ganar peso, evitar los alimentos que engordan,
y angustia por el peso y la figura»
Interesantemente, para estos jóvenes, las preocupaciones por el peso y la talla, los atracones y las conductas de control de peso, como evitar los alimentos grasos y hacer dieta, predijeron en realidad un mayor Índice de Masa Corporal (IMC) dos años después.
¿Podrían estas preocupaciones tempranas por la imagen corporal y el peso ser un factor de predicción precoz de la obesidad y de una ronda interminable de dietas yo-yo y de aumento de peso en la edad adulta?
¡Haré estadísticas e incluso haré álgebra, pero en los gráficos es donde pongo el límite!
¿Cuál es el peso medio de las niñas?
Esta tabla de crecimiento para niñas muestra el peso medio de las niñas según su edad.
El objetivo de este post es mostrar a las niñas el peso medio utilizando información realista y científica. Esta tabla de peso debe servir para tranquilizar tanto a los padres como a las niñas.
Creado por Steven B. Halls, MD, FRCPC y John Hanson, MSc.
Cómo leer la tabla de peso medio para niñas.
La mayoría de los padres estarán familiarizados con los percentiles por el control de la tabla de peso y altura de sus bebés, el perímetro cefálico y las mediciones de la longitud del bebé durante el primer año a partir de ese nuevo peso al nacer.
Las líneas rojas muestran los percentiles. La línea roja gruesa en el medio de la tabla de peso es el percentil 50.
Esta línea roja del medio, indica que el 50% de la población de niñas tiene un peso superior a la línea y el 50% tiene un peso inferior a la media.
De forma similar, la línea roja más alta, la del percentil 95, indica un peso en el que el 95% de las niñas pesan menos.
¿Cuál es el peso medio de una niña de 10 años?
De la tabla anterior, está mostrando unas 73 libras.
Tablas de peso de las niñas según la etnia.
Para obtener una lectura precisa para ver cómo usted o su hijo se comparan con los demás, entonces hay que tener en cuenta la raza y la etnia.
Sin embargo, como hemos visto las percepciones inexactas del peso y la imagen corporal pueden conducir a un mayor riesgo de obesidad en la vida posterior por lo que es importante comparar con las niñas de la misma raza y etnia.
- Negra
- Hispana
- Otra
¿Cuál es el peso medio de una niña de 1,60″ o unos 167 cm?
Pregunta complicada. Para obtener un peso medio real necesitamos también el percentil de edad y peso de la chica. Se necesitan dos pasos, así que déjame explicarte…
# Paso 1.
Primero tendrás que averiguar qué percentil tiene tu niña según las tablas de altura. A continuación encontrarás las tablas de estatura media para niñas:-
- Blanco: Tabla de estatura media para niñas
- Negra: Tabla de la altura media de las niñas
- Hispanas: Gráfico de la altura media de las niñas
- Otros: Tabla de la altura media de las niñas
Así que, para nuestro ejemplo de la niña de 1,65 metros, visite una de las tablas de altura mencionadas anteriormente.
Visite la tabla de la altura de las niñas (para la etnia blanca). Un metro y medio de altura es aproximadamente 66 pulgadas. La línea verde de la tabla de estatura de abajo ilustra que la altura de 66 pulgadas a la edad de 16 años, está ligeramente por debajo de la línea del percentil 75, así que digamos que es el percentil 70.
De acuerdo, entonces sí, esta chica de 16 años es más alta que la media, en el percentil 70.
# Paso 2.
A continuación, vuelva a la tabla de peso de esta página y siga la edad de 16 años hasta el percentil 70, y luego a través del peso (como se muestra en la tabla de abajo). Verá que el resultado es de unas 148 libras.
Gracias. Pero eso es muy complicado.
Demasiado difícil para mí. ¿Tienes una manera más fácil Doc?
Por supuesto. Puedes averiguar tu percentil de peso, o el de tu hijo, utilizando mi propia calculadora de Índice de Masa Corporal.
Así que, déjame explicarte: Si introduzco en la calculadora del Índice de Masa Corporal; 148 libras, 5’6″, edad 16, dice que el resultado del peso está en el percentil 68, lo cual es más o menos correcto.
Gráficos, gráficos y más gráficos
Gráficos para chicos
- El peso medio de los chicos: Idéntica a esta página y muy útil para ayudarte a saber cómo es el peso y la altura de tu hijo en comparación con otros chicos de 1 a 17 años.
- La altura media de los chicos: ¿Cómo de alto o bajo es tu hijo en comparación con otros de su misma edad y etnia? Consulta las tablas con el crecimiento típico para la edad.
- Lista completa de tablas de altura y peso de los niños.
- Calculadora del peso corporal ideal: Esta es una forma rápida y sencilla de averiguar lo que otros consideran un peso ideal para su edad, altura y sexo. Sólo tienes que introducir el peso y la altura de tu hijo, la edad y el sexo para obtener una lectura del peso ideal o saludable.
Tarifas para las Damas
- Altura media de las mujeres
- Peso medio de las mujeres
Tarifas para los Caballeros
- Altura media de los hombres
- Peso medio de los hombres
La fuente de datos para estos gráficos es la encuesta NHANES III realizada en Estados Unidos entre 1988 y 1994. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades CDC utilizó este conjunto de datos, así como conjuntos de datos de varias encuestas más antiguas, para construir las tablas de crecimiento pediátrico estándar de los CDC.
Preguntas y respuestas
Mi hija de 3 años está en el percentil 80 de altura pero sólo en el 50 de peso. ¿Debo preocuparme?
Debería preocuparse más si el percentil de altura está en el 50 y el percentil de peso está en el 80
Mi hija de 11 años ya pesa 60 kg y sólo mide 140 cm. ¿Qué podemos hacer?
Aunque las tablas de los CDC tienden a exagerar el número de personas con sobrepeso, he calculado que el IMC de su hija es de 30,6 y está en el percentil 98 para su peso. Esto significa que sólo el 2% de la población femenina tiene más peso a esa edad.
Las mediciones de la circunferencia de la cintura, incluso en los niños, también pueden ser un buen indicador de la salud general y poner de relieve los riesgos para la salud en el futuro.
Este no es un rango de peso saludable para su hija y todos ustedes, como familia, tendrán que pensar en algunos cambios de estilo de vida. Puede ser una buena idea discutir el peso de su hija con su médico de cabecera.
Los niños, con la constante adicción al tiempo de pantalla no hacen tanta actividad física como hace años. Yo pondría en marcha algún tiempo de ejercicio saludable y regular para toda la familia, como nadar, montar en bicicleta, caminar, etc.
No estoy totalmente de acuerdo con una dieta infantil per-se, sino que piense en modificar la dieta de toda la familia. Elimine las bebidas azucaradas y los refrescos e introduzca un plan de alimentación saludable con mucha fruta fresca, carnes magras y verduras.
Eche un vistazo a la dieta mediterránea o a la dieta Dash para conocer formas saludables de comer.
Recuerde, chicos, que su hijo seguirá su ejemplo, no sus consejos.
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