La hora del vientre es un momento importante y emocionante durante el desarrollo temprano del bebé, pero entre los momentos de diversión y los grandes hitos, la hora del vientre conlleva muchas preguntas. Estamos aquí para ayudar a desglosar la hora del vientre para todas las mamás y los papás con nuestra guía sobre cuándo empezar la hora del vientre, qué hacer y otros consejos sobre la hora del vientre.
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- ¿Qué es el tiempo boca abajo?
- Beneficios del tiempo boca abajo
- Cuándo empezar el tiempo boca abajo con el bebé
- Cómo hacer el tiempo boca abajo
- Tiempo en el suelo
- Brazos
- Brazos
- Brazos hacia abajo
- Crear un espacio seguro para el tiempo boca abajo
- Actividades para el tiempo boca abajo
- Cuánto tiempo boca abajo
- ¿Y si el bebé odia el tiempo boca abajo?
- Hitos del tiempo en la barriga
- Hitos de 1 mes
- Hitos de 2 meses
- Hitos de 3 meses
- Hitos de 4 meses
- Hitos de 5 meses
- Hitos de 6 meses
- Más allá de los 6 meses- ¿Qué sigue?
- Otros consejos para la hora de la barriga
- Los consejos para la hora de la barriga
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¿Qué es la hora de la barriga?
La hora de la barriga es un momento para guiar a tu bebé para que juegue, aprenda y crezca animándole a pasar un poco de tiempo boca abajo. Incorporar de 10 a 15 minutos al día y aumentar a partir de ahí ayudará a tu hijo a adquirir importantes habilidades motoras y de fuerza. Hay muchas actividades diferentes que los padres pueden practicar con su bebé durante el tiempo boca abajo y, a medida que se sienta más cómodo, se convertirá en una posición natural para él y le ayudará a aprender a gatear, a ponerse de pie y, finalmente, a caminar.
Beneficios del tiempo boca abajo
Los recién nacidos pasan mucho tiempo boca arriba durante sus primeros momentos de vida y, cuando no están tumbados, es probable que lo lleves en brazos o lo envuelvas. Para desarrollar la fuerza del cuello, la espalda y la parte superior del cuerpo en general, son muchos los beneficios de jugar boca abajo con tu pequeño.
Pasar algún tiempo sobre su barriga ayudará al bebé a empezar a reconocer y practicar los movimientos que le prepararán para gatear, ponerse de pie y, finalmente, caminar. La preparación para estos grandes hitos hace que el tiempo boca abajo sea tan importante para el desarrollo del bebé. El tiempo boca abajo no sólo ayuda a desarrollar las habilidades motoras del bebé, sino que también ayuda a evitar que se le formen zonas planas en la cabeza por estar demasiado tumbado. Después de que la Academia Americana de Pediatría (AAP) lanzara su «Campaña de vuelta al sueño» en 1994, redujeron la tasa de muerte súbita infantil (SMSL) a casi la mitad. Aunque iniciaron prácticas de sueño seguras para los bebés, los padres se encontraron con un resultado inesperado: la aparición de manchas planas en la cabeza de los bebés cuando pasaban demasiado tiempo tumbados. Este descubrimiento ha hecho que el tiempo boca abajo sea una actividad aún más importante con muchos beneficios para el bebé. Practicar el tiempo boca abajo con el bebé también le introduce en nuevas posiciones para dormir cuando está preparado para darse la vuelta de forma segura durante el sueño.
Investigadores de la Universidad Estatal de Michigan han descubierto que los bebés que han practicado el tiempo boca abajo e incluso han practicado el movimiento de andar en una cinta de correr para bebés caminan unos 101 días antes que los bebés que no lo hacen. Además de ser un comienzo importante para el desarrollo de las habilidades motoras del bebé, el tiempo boca abajo es también un momento especial para conectar con tu pequeño y pasar un tiempo de cariño juntos.
- Construye la fuerza de la parte superior del cuerpo
- Desarrolla las habilidades motoras
- Previene el desarrollo de puntos planos en la cabeza del bebé
- Favorece el crecimiento oportuno
- Expone al bebé a nuevas vistas y texturas
- Le permite utilizar las habilidades motoras de las manos para sostener, alcanzar y agarrar
- Fomentar el sentido de la independencia y el gusto por el aprendizaje
- Pasar un tiempo importante de nutrición con el bebé
Ahora que conoces los muchos beneficios del tiempo boca abajo, ¡es hora de entrar en detalles! Hablemos de cuándo empezar la hora del vientre, cómo hacerlo, qué hacer si al bebé no le gusta la hora del vientre y hablemos de algunas actividades increíbles para la hora del vientre.
Cuándo empezar la hora del vientre con el bebé
Como ocurre con muchas de las pautas para los padres, no hay una línea de tiempo «única para todos» sobre cuándo empezar la hora del vientre. Cada bebé y cada padre es diferente y no hay una «edad para estar boca abajo» específica, así que tenlo en cuenta aquí y a lo largo de los hitos del bebé. La Academia Americana de Pediatría afirma que los padres pueden empezar a practicar el tiempo boca abajo desde el primer día en casa después del hospital. Empieza a practicar el tiempo boca abajo 2-3 veces al día durante unos 3-5 minutos cada vez, y aumenta gradualmente el tiempo boca abajo a medida que el bebé se hace más fuerte y se siente más cómodo. Empezar a practicar el tiempo boca abajo a una edad temprana puede evitar que el bebé se moleste por el tiempo boca abajo. A los 3 meses, la experta Dra. Cindy Gellner afirma que el bebé debería pasar una hora boca abajo. Los buenos momentos para practicar el tiempo boca abajo incluyen cuando el bebé se despierta de una siesta, después de un cambio de pañal o después del baño.
Cómo hacer el tiempo boca abajo
Hay muchas maneras diferentes de ayudar al bebé a practicar el tiempo boca abajo. El tiempo boca abajo no tiene por qué significar siempre estar tumbado: diviértete con ello y mézclalo. Cambiar las posiciones, el escenario y las actividades es importante para mantener al bebé interesado. Además, también es divertido para los padres. Intenta que ambos padres participen en el tiempo boca abajo para aprovechar al máximo el tiempo y hacer que el bebé se sienta cómodo con cada uno de los padres. Aquí tienes algunos consejos para empezar a pasar el tiempo boca abajo con tu bebé:
Tiempo en el suelo
Disponer de un espacio en el salón o en la habitación del bebé para pasar el tiempo boca abajo es una forma fácil y natural de empezar. Cuando tú y el bebé estéis experimentando por primera vez, coloca una almohada pequeña y firme apoyando su barriga en una posición estilo «superman» con los brazos extendidos hacia delante. Asegúrate de interactuar mucho con el bebé durante este tiempo. Es una experiencia nueva y puede resultar un poco incómoda al principio, por lo que hacer que el bebé se sienta cómodo y seguro es muy importante para que la práctica del tiempo boca abajo tenga éxito. Si estás practicando el tiempo en el suelo, trata de tumbarte con el bebé ojo a ojo. Será útil para el bebé ver tu cara y hacer que se sienta tranquilo y se divierta. Nuestra cuna de viaje tiene una puerta de acceso lateral que funciona perfectamente para el tiempo boca abajo. Acuéstese junto al bebé y véalo crecer a cada momento.
Boca a boca
Otra gran posición para la hora de la barriga es la de boca a boca. Prueba a tumbarte boca arriba y a colocar al bebé boca abajo sobre tu propio estómago o pecho. Anima al bebé a mirar a su alrededor y a fortalecer los músculos del cuello y la parte superior del cuerpo moviendo un juguete delante de su cara o haciendo que tu pareja se mueva por la habitación. Coloca un móvil sobre él para animarle a mirar hacia arriba. El tiempo boca abajo funciona como un miniejercicio para tu bebé, así que asegúrate de mezclar las cosas y de moverte mucho para ayudar al bebé a desarrollar su fuerza y sus habilidades motrices.
Agáchate
Acuesta al bebé sobre tu regazo con una rodilla más alta que la otra apoyando el pecho del bebé, con una mano la espalda del bebé para hacerle saber que estás ahí. Frota suavemente la espalda del bebé para calmarlo durante el tiempo boca abajo. Incluso puedes utilizar un aceite para bebés o una loción natural para que el tiempo boca abajo sea aún mejor.
Llevar al bebé boca abajo
Llevar al bebé en posición vertical puede resultar incómodo para ti y para el bebé, así que practicar el tiempo boca abajo con una sujeción boca abajo es algo muy bueno para ambos. Con esta técnica, utiliza una mano para sostener el pecho del bebé con tu brazo entre las piernas. Utiliza la otra mano para sostener la cabeza y los hombros del bebé, acercándolo a ti. Esta es una forma fácil de dedicar un tiempo importante a la barriga a lo largo del día y sobre la marcha. Anima a tu pareja a que practique también este porteo para asegurarte de que el bebé pasa todo el tiempo posible boca abajo.
Crear un espacio seguro para el tiempo boca abajo
Ya sea que te diviertas con el tiempo en el suelo o que practiques el tiempo boca abajo con el bebé en tu regazo, crear un espacio seguro y cómodo para que el bebé juegue boca abajo es súper importante. Aquí tienes algunas pautas para crear un espacio seguro y divertido para que tu bebé aprenda y crezca contigo.
- Asegúrate de que la superficie sobre la que jugáis está limpia y libre de objetos pequeños o peligrosos.
- Coloca un cojín cómodo si tienes uno (si no, la alfombra te proporcionará suficiente felpa).
- Coloque una manta o sábana suave, pero asegúrese de que no se deslice demasiado cuando el bebé se mueva.
- Alinee el espacio con almohadas: esta es también una forma estupenda de animar al bebé a utilizar su fuerza para trepar por las almohadas cuando empiece a gatear, y puede ayudar al bebé a practicar el balanceo por sí mismo.
- ¡Hágalo divertido! Coloca algunos de los juguetes favoritos del bebé, cosas divertidas para mirar como móviles o patrones son geniales.
Actividades para la hora del vientre
Ahora que tienes un espacio ultra acogedor para pasar la hora del vientre, ¡es hora de ponerse a trabajar! Vamos a repasar algunas actividades divertidas para el tiempo boca abajo que puedes practicar con el bebé durante su etapa de nacimiento a 3 meses, de 3 a 6 meses y de 6 meses en adelante.
Actividades para el tiempo boca abajo desde el nacimiento hasta los 3 meses
Aumenta de 20 a 30 minutos (o más) durante los primeros tres meses del bebé para prepararlo para una hora de tiempo boca abajo en su tercer mes.
- Tiempo boca abajo
- Sonrisa a la altura de los ojos
- Prueba a cantarle una canción de cuna mientras le llevas boca abajo
Actividades para el tiempo boca abajo en el tercer mes
Al final de su tercer mes, el bebé debería ser capaz de pasar aproximadamente una hora de tiempo a lo largo del día sobre su barriga. Si aún no ha llegado, ¡tenga paciencia y siga trabajando en ello!
- Utilice juguetes para guiar la cabeza del bebé para que se mueva y fortalezca el cuello.
- Utilice una manta enrollada o almohadas para ajustar la altura del bebé y fomentar sus habilidades motoras.
Actividades para estar boca abajo durante seis meses
A los seis meses, verá realmente cómo mejoran la fuerza y las habilidades motoras del bebé. Esto puede hacer que la hora del vientre sea una experiencia aún más divertida y emocionante para ambos. La incorporación de más juguetes y diferentes movimientos comenzará realmente en estos meses.
- Usando tus manos para apoyar al bebé bajo su pecho, guía al bebé hacia arriba y hacia abajo mientras está en su vientre, ¡como una flexión de brazos! Esto les ayudará a practicar a ganar fuerza y coordinación en sus manos y brazos para apoyarse durante períodos cortos. Incluso puedes practicar las flexiones de brazos del bebé en un moisés si tienes una sujeción cómoda para él. Esto puede ser mucho más cómodo para los padres y un buen cambio respecto al tiempo en el suelo.
- Practica el balanceo utilizando juguetes para animar al bebé a rodar y alcanzar sus juguetes. También se puede colocar una almohada pequeña y blanda junto al bebé para que se apoye y haga un poco de palanca cuando empiece a rodar.
Cuánto tiempo boca abajo
El tiempo boca abajo puede variar dependiendo del periodo de adaptación de su bebé y de su horario, pero intente dedicar entre 10 y 15 minutos al día cuando empiece, y vaya aumentando hasta llegar a 20 o 30 minutos al día, hasta llegar a una hora al día cuando el bebé tenga 3 meses. Tú y tu bebé lo sentiréis juntos, sólo tienes que prestar atención a esos hitos de la hora de la barriga y ver cómo le gusta a tu bebé. Intenta establecer un horario regular para el tiempo boca abajo si puedes, esto ayudará al bebé a acostumbrarse al tiempo boca abajo. Además, asegúrate de alternar la posición y la dirección del bebé a lo largo del tiempo de juego.
Si el bebé no se siente del todo cómodo con el tiempo boca abajo al principio, sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo hacer que esta transición sea más fácil y divertida para ambos.
¿Qué pasa si el bebé odia el tiempo boca abajo?
A pesar de su importancia, el tiempo boca abajo no siempre es tan fácil como establecer el tiempo de juego sobre una manta suave y algunas almohadas. No todos los bebés disfrutan pasando tiempo boca abajo: ¡imagina que alguien ajustara su posición sin que tú lo esperaras! Pero incluso si el bebé se pone inquieto, es importante seguir trabajando en ello, ya que es muy importante para su desarrollo. Si el bebé empieza a llorar, haz lo posible por dejarle trabajar y no lo cojas inmediatamente. Y mamás, no os preocupéis si es vuestro caso, es totalmente normal y común que los bebés necesiten un tiempo de adaptación. Tener paciencia y saber que cada bebé es diferente te ayudará a superar estos momentos difíciles con tu pequeño.
Si sientes que se te han acabado las ideas para ayudar al bebé durante el tiempo de barriga, ¡estamos aquí para ayudarte! Aquí tienes algunos consejos para ayudaros a ti y al bebé a adaptaros a la hora de estar boca abajo:
Acuéstate con el bebé
Puede que el bebé esté inquieto porque está nervioso por estar lejos de mamá. Intenta ponerte a la altura de los ojos del bebé y hazle carantoñas, enséñale juguetes o incluso juega al escondite. Demostrarle al bebé que estás ahí hablándole e interactuando con él hará que el proceso sea un poco más fácil y mucho menos aterrador.
Practica el tiempo boca abajo con una almohada o manta
La técnica de la almohada para apoyar la barriga que mencionamos antes es una gran manera de empezar, y puede ser muy útil si a tu bebé no le gusta mucho estar boca abajo. Coloca una almohada suave pero firme sobre el pecho y la barriga del bebé, o utiliza una manta enrollada. Si utilizas una manta, empieza con algo pequeño y aumenta el tamaño del rollo a medida que el bebé se sienta más cómodo pasando más tiempo sobre su barriga.
Prueba el tiempo boca abajo en la cama
A veces el bebé no se siente cómodo en el suelo. Puedes probar a practicar el tiempo boca abajo en la cama, siempre que el bebé esté despierto y supervisado. Ten en cuenta que con una superficie más blanda y alta, tendrás que vigilar al bebé con más atención.
Antes de ir a coger al bebé al oír su primer llanto durante la hora del vientre, espera un momento e intenta consolarlo de otras maneras. Asegúrate de que sabe que estás cerca de él hablándole o cantándole, frotándole la espalda o la cabeza y manteniendo el contacto piel con piel.
Experimenta con la posición lateral
Si al principio el bebé no siente todo eso de la visión invertida del mundo, prueba con la posición lateral. Es una gran alternativa al tiempo boca abajo y puede tener beneficios similares. Coloca al bebé de lado y utiliza una manta o una toalla enrollada para apoyar su costado. Las dos manos deben estar frente a él, con las piernas adelantadas y las rodillas ligeramente dobladas. Utiliza un juguete para captar la atención del bebé y anímale a girar la cabeza.
Relajación
Sí, el tiempo boca abajo es importante para alcanzar los hitos del desarrollo del bebé, pero si simplemente no le gusta el tiempo boca abajo, el bebé (y tú) no debería sentirse desgraciado. Si tu bebé no se siente bien, haz lo que puedas durante 30 minutos al día, alternando con otras posiciones para estar boca abajo. Haz otros ejercicios que ayuden a fortalecer la parte superior del cuerpo del bebé, como animar a su cuello a moverse cuando lo tengas en brazos o cuando esté tumbado. Usa tu intuición paterna: si crees que algo va mal, no dudes en hablar con tu médico.
Hitos de la hora del vientre
Es increíble lo mucho que estás viendo crecer a tu bebé con cada nuevo día, y la hora del vientre tiene un gran impacto en su desarrollo físico. Esto significa que verás algunos hitos importantes a medida que incorpores esta práctica a tu rutina diaria. Éstos son algunos de los sorprendentes hitos que puedes ver mes a mes mientras practican y juegan boca abajo.
Hitos del primer mes
- El bebé empezará a girar la cabeza durante el tiempo boca abajo.
- El bebé empezará o intentará levantar la cabeza durante breves períodos.
- Empezará a sentirse cómodo con cualquiera de las mejillas hacia abajo.
Hitos del segundo mes
- Los brazos empezarán a extenderse más desde su cuerpo durante el tiempo boca abajo.
- Las piernas empezarán a alternar entre enderezadas y dobladas.
- El bebé empezará a presionar las manos hacia abajo para empujar los hombros y el pecho ligeramente hacia arriba.
- Pasa aproximadamente 1 minuto boca abajo sin quejarse, con sesiones boca abajo a lo largo del día.
Hitos de los 3 meses
- Empieza a controlar la cabeza con un mayor movimiento.
- Puede levantar la cabeza entre 45 y 90 grados.
- Coloca los codos debajo o delante de los hombros durante la mayor parte del tiempo boca abajo.
- El bebé empieza a levantar los hombros con más facilidad.
Hitos de los 4 meses
- El bebé levanta y mantiene la cabeza firme a 90 grados.
- Usa los antebrazos para levantar la parte superior del pecho.
Hitos de los 5 meses
- Levan los brazos y las piernas del suelo y se balancean- como un mini superhéroe.
- Empieza a empujar hacia arriba con los codos estirados.
- Puede empezar a mover las manos para alcanzar los juguetes colocados delante de él.
Hitos de los 6 meses
- Aumenta el equilibrio y la estabilidad cuando el bebé empuja hacia arriba para levantar el pecho.
- El bebé empieza a girar en círculo durante el tiempo boca abajo -¡los juguetes son la clave para lograr este movimiento!
- El bebé debería mostrar signos de mayor comodidad sobre su vientre, e incluso puede preferirlo.
- El bebé rueda de la espalda a la barriga y de la barriga a la espalda.
- Puede alcanzar los juguetes con al menos un brazo.
- Puede ser capaz de levantarse más allá del pecho cuando utiliza los brazos para empujar.
Más allá de los 6 meses – ¿Qué sigue?
¡Ah! Has visto mucho crecimiento y movimiento en estos últimos meses – ¡pero el tiempo de barriga no ha terminado todavía! Después de unos 6-7 meses de tiempo boca abajo, es probable que el bebé comience a preferir el tiempo sobre su vientre, pero es posible que todavía tenga que darle un poco de orientación al seguir facilitando el tiempo boca abajo. El tiempo de juego sin restricciones también es importante para que el bebé aprenda y se desarrolle, pero si ves que todavía le gusta pasar tiempo boca arriba, ayúdale un poco alternando las posiciones y la dirección. Una vez que se sientan totalmente cómodos, esto se convertirá en un camino natural para ellos cuando empiecen a gatear, ¡y a caminar pronto!
Otros consejos para el tiempo boca abajo
Ahora que hemos hablado de por qué es importante el tiempo boca abajo, hemos repasado algunas técnicas para el tiempo boca abajo y los hitos que puedes esperar, ¡vamos a repasar otros consejos útiles para aprovechar al máximo el tiempo boca abajo!
- Vestir al bebé con ropa ligeramente holgada y cómoda que le permita moverse mucho.
- Alternar la dirección en la que se acuesta al bebé cuando se le coloca en su cuna durante la hora de dormir. Esto puede animarles a alternar la dirección en la que miran fuera de la cuna, ayudando a fortalecer el cuello.
- ¡Coge a tu bebé a menudo! No sólo es importante coger a tu bebé para conectar con él, sino que también limita el tiempo que pasa tumbado.
- Coloca siempre al bebé boca arriba mientras duerme- sólo practica el tiempo boca abajo cuando el bebé está despierto y supervisado.