Por: Ivan Malafeyev
¿Temes no ser una buena persona? ¿De que secretamente puedas tener un defecto que no se pueda arreglar? O incluso, te atreves a decirlo… ¿malvado?
La editora y escritora principal Andrea Blundell explora el tema.
La pregunta secreta que muchos nos hacemos
En algún momento todos nos encontramos en un periodo de transición, enfrentándonos a grandes decisiones que pueden dejarnos preocupados por el concepto que tenemos de nosotros mismos.
Y si hemos tenido una infancia difícil que nos ha dado problemas de autoestima o de identidad, podemos tender a convertirlo siempre en una cuestión de blanco y negro: ¿somos buenos o somos malos?
Por supuesto, en esta época de redes sociales, la gente también se preocupa por si da la impresión de ser una buena persona. Lo que podría decirse que es una cosa diferente a querer serlo realmente.
Pero plantea algunas preguntas interesantes que pueden aportar claridad:
- ¿Cuánto tiempo has tenido esta sensación persistente de que no eres una buena persona?
- En el fondo, ¿cuál es la verdadera razón por la que quieres ser una mejor persona?
- ¿Qué crees que cambiará para ti ser una buena persona?
- ¿Se trata realmente de ser una buena persona, o se trata de algo totalmente distinto que necesitas abordar (incluyendo experiencias de la infancia que no has resuelto?).
¿Qué es una buena persona desde el punto de vista de la psicoterapia?
Es una pregunta debatida desde los inicios del pensamiento psicoterapéutico. Pero relájate, ya que nadie espera que seas un ángel por estos lares.
Freud describió la psique humana como un campo de batalla de tres partes. Creía en una parte instintiva con pulsiones sexuales y agresivas («id») que se enfrentaba a una conciencia moral (el «super-ego»). Y la batalla entre ambos está mediada por el «ego». Lo máximo a lo que podemos aspirar es a encontrar un equilibrio.
Jung, en cambio, consideraba que entendíamos mal nuestro lado «malo». Lo llamaba la «sombra» y consideraba que tenía dones que necesitamos. La ira nos pone límites, por ejemplo, y la tristeza nos permite reconocer la alegría. La vida consiste en integrar todas las piezas de nosotros mismos, incluido el lado de la sombra, en un equilibrio sano y productivo.
Y Viktor Frankl, el creador de la logoterapia y quizá el más cualificado para hablar del bien y del mal dado que sobrevivió a un campo de concentración, no creía que ninguno de nosotros fuera estrictamente bueno o no.
«No debemos tratar de simplificar las cosas diciendo que estos hombres eran ángeles y aquellos eran demonios», afirmó. Y también dijo: «La vida en un campo de concentración desgarró el alma humana y expuso sus profundidades. ¿Es sorprendente que en esas profundidades volviéramos a encontrar cualidades humanas que en su propia naturaleza eran una mezcla de bondad y maldad?».
Frankl sugería que una persona buena es más bien alguien que elige constantemente ser «decente». Consideraba que en cada momento tenemos esa elección. «Hay dos razas de hombres en este mundo, pero sólo estas dos: la «raza» del hombre decente y la «raza» del hombre indecente».»
¿De quién es la definición de «buena persona»?
Por: Leon Riskin
Mirando la definición de Frankl, ¿sabes qué es para ti, personalmente, ser ‘decente’?
La sensación de ser ‘mala persona’ suele deberse a que has interiorizado el punto de vista sesgado de otra persona sobre ti mismo y no te has tomado el tiempo de formar el tuyo propio.
Podría tratarse, por ejemplo, de un padre estricto y crítico cuya voz has interiorizado sin darte cuenta. Suena como esa vocecita en tu cabeza que te dice: ‘nunca te esfuerzas lo suficiente’, ‘podrías hacerlo mejor’, ‘estoy tan decepcionada contigo’.
- ¿Qué es para ti un comportamiento decente?
- ¿Dónde aprendiste estas ideas? ¿Son realmente tuyas o de tus padres?
- ¿Cuáles son tus valores personales? (Los tuyos, no los de tus padres, ni los de tus amigos, ni siquiera los de tus compañeros)
- ¿Es realista tu idea de «persona decente»? ¿Conoces bien a alguien que se ajuste a la idea que tienes en mente? Cómo podrías hacerla más alcanzable?
- ¿Qué haces ya que te ayuda a sentirte como esa buena persona que tienes en mente?
- ¿Cómo podrías hacer más de eso?
Pero realmente soy una mala persona
¿Tienes pensamientos negativos realmente oscuros que te asustan y te dejan seguro de que eres una mala persona?
Los pensamientos por sí solos no te convierten en una mala persona. Son sólo pensamientos, y si no tomas acción sobre ellos, siguen siendo sólo pensamientos.
El problema de estos pensamientos intrusivos es que crean un ciclo de bajo estado de ánimo que hace que la autoestima caiga en picado. Así que cuanto más pensamientos negativos tenga, peor se sentirá sobre sí mismo.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia que se centra específicamente en el vínculo entre los pensamientos y los estados de ánimo. Puede ayudarte a aprender a captar tus pensamientos negativos y hacerlos más equilibrados, ayudándote a evitar otro ciclo de depresión y ansiedad.
¿Pero qué pasa si he hecho algo terrible?
Entonces has hecho algo de lo que no estás orgulloso. Puede significar que tienes que trabajar seriamente en ti mismo, y que a algunas personas no les vas a gustar durante mucho, mucho tiempo (si es que alguna vez lo haces).
Pero no significa automáticamente que seas malvado o un sociópata.
Por: versionz
¿A pesar de lo que internet te quiere hacer creer sobre la sociopatía, y de algunos estudios mal investigados pero ampliamente difundidos? Muy pocos de nosotros tenemos rasgos de la «tríada oscura».
Las estadísticas recientes del gobierno, por ejemplo, muestran que sólo un poco más del 3% de la población del Reino Unido se califica como trastorno antisocial de la personalidad.
Y ten en cuenta que los que sí califican como en la tríada no se molestan en investigar si son una buena persona. El hecho de que estés leyendo este artículo hace muy improbable que tengas un trastorno antisocial de la personalidad, un trastorno narcisista de la personalidad o cualquier otro.
Y aunque lo tuvieras, en realidad no hay ninguna prueba científica de que no puedas cambiar.
Pero yo nací malo
Las investigaciones demuestran cada vez más que los bebés no son las pizarras en blanco que alguna vez se pensó, sino que son naturalmente altruistas. Wynn y Bloom, profesores de psicología de Yale y expertos en moralidad infantil, afirman que «los bebés muestran preocupación por el dolor y la pena de los demás, hacen esfuerzos espontáneos para consolar a los demás y ayudan espontáneamente a los demás incluso con costes externos para ellos mismos, lo que sugiere que ayudar a los demás es intrínsecamente gratificante»
¿En lugar de «nacer malo»? La mayoría de los que hemos hecho cosas de las que no estamos orgullosos nacimos, y luego tuvimos experiencias que nos dejaron traumatizados y con sensación de impotencia. Y esto puede conducir a problemas de ira y rabia.
La vergüenza puede impedirnos ver que también hemos hecho cosas buenas. O que no podemos cambiar el pasado, pero sí podemos hacer una elección diferente en el presente.
¿Por qué nunca me siento una buena persona?
De nuevo, suele estar ligada a experiencias difíciles cuando se es niño, o a traumas infantiles.
Muchos niños interiorizan los traumas, sintiendo que, de alguna manera, es culpa suya lo malo que les ha ocurrido. Y esa culpa crea fuertes creencias ocultas de que eres malo e indigno.
Reconocer y cambiar estas creencias y procesar las emociones reprimidas del trauma puede significar que eres libre para ver finalmente que no eres lo que te pasó. Y que no tienes que ser «bueno» y «malo», sino que puedes estar en algún punto intermedio, haciendo lo mejor que puedas. Puede que, después de todo, sólo seas perfectamente imperfecto, como todo el mundo.
¿Necesitas ayuda para ser tu mejor yo? Te ponemos en contacto con los mejores psicólogos y psicoterapeutas de Londres. O encuentra un terapeuta conversacional o un consejero en línea en todo el Reino Unido en nuestro sitio de reservas.