Respuesta experta
Hola Andrew,
¡Esta es una pregunta muy importante y me alegro de que la hayas hecho! El IMC (índice de masa corporal) es un cálculo de tu altura en relación con tu peso. Tu IMC es de 28,3, lo que te sitúa en la categoría de sobrepeso. Un IMC superior a 30 se considera obeso; de 25 a 29,9 se considera sobrepeso; de 18,5 a 24,9 es normal; y menos de 18,5 es bajo peso. El IMC es un indicador fiable de la grasa corporal, cuyo exceso puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y muchas otras. Pero el IMC tiene algunas limitaciones cuando se trata de evaluar el peso y el riesgo de enfermedad. En una persona de complexión muy grande o musculosa como usted, el IMC puede sobrestimar la grasa corporal. Por el contrario, el IMC puede subestimar la grasa corporal en una persona de complexión muy pequeña, en alguien que tiene muy poca masa muscular o en una persona que soporta su exceso de peso principalmente alrededor de la sección media y tiene los brazos y las piernas muy delgados (el llamado tipo de cuerpo con forma de manzana).
Dado que no existe un factor de ajuste para el IMC en relación con la masa muscular y la complexión corporal, muchos expertos recomiendan medir también el perímetro de la cintura y suelen tener en cuenta otros factores de riesgo relacionados con el peso, como el colesterol alto, la hiperglucemia, los antecedentes familiares, el tabaquismo y la inactividad, a la hora de evaluar el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad. Si tiene dos o más de los factores de riesgo mencionados, o si su cintura mide más de 40 pulgadas (en el caso de las mujeres, más de 35 pulgadas), corre un mayor riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad, especialmente enfermedades cardíacas y diabetes. Con 165 libras, lo más probable es que se beneficie de perder sólo el 10 por ciento de su peso corporal (alrededor de 16,5 libras), en lugar de apuntar a 135 libras, que puede ser poco realista para su tipo de cuerpo. Perder el 10 por ciento de su peso, mantenerse físicamente activo, no fumar y seguir una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras contribuirá en gran medida a mantenerle sano, independientemente de su posición en la tabla de IMC.