Reto Glow Up: Cómo brillar y estar más guapa en un mes

La próxima temporada se nos viene encima más rápido de lo que esperaba. Y desde que puedo recordar, siempre me ha gustado tener un mes de «glow up» para mí en cada temporada.

Solía hacerlo cada verano antes de la escuela, a finales de otoño antes de la temporada de vacaciones, entonces – para prepararse para la primavera o el verano. Cada vez que comenzaba mi mes de resplandor, como que todo se convertía en un tiempo de meditación, lleno de rutinas de belleza y cuidado personal. Llámalo una bonita forma de despedir el verano o de prepararte para un invierno ajetreado… ¡Sí, puedes hacer este reto glow up EN CUALQUIER momento del año!!! 🥰

Reto Glow Up para 2021: Cómo brillar en un mes o menos

Espera, ¿qué significa siquiera tener un Glow Up?

Para aquellos que no están familiarizados con el término «Glow Up», así es como lo describe el diccionario urbano:

Un Glow Up es una transformación mental, física y emocional para mejor. Los Glow Ups pueden ser tanto naturales como planificados. También pueden ser graduales y permanentes, o rápidos y temporales.

Los Glow Up naturales pueden ocurrir durante los años de la pubertad, pero personalmente creo que los mejores Glow Up ocurren cuando te enamoras.

¿Qué es el Reto Glow Up?

El reto Glow Up es como me gusta llamar a un mes en el que te dedicas un poco más de tiempo a ti mismo, te centras en mejorar tu bienestar, tu salud y tu aspecto con el fin de verte y sentirte absolutamente mejor. Y sí, sé que este mes también es uno de los más ocupados para muchas mujeres… Así que es una razón más para hacerlo.

«Sí… Espera, ¿qué?»

Así es. Cuanto más trabajo o tareas tienes que hacer, más necesitas tu autocuidado. Ahora que estoy trabajando a tiempo completo en mi oficina (y me refiero a levantarme a las 6 de la mañana y volver a casa a las 21-22 de la noche), puedo sentir esto muy bien. Si te saltas tu autocuidado durante una o dos semanas, empiezas a estar cansado, el peso del estrés empieza a acumularse + estás en el camino del agotamiento, que es mucho más difícil de recuperar que el simple cansancio cotidiano.

«Vale, pero no tengo tiempo para esto. No tengo tiempo para nada!»

Créeme, lo tienes. Por eso es tan importante aprender a brillar sin sabotear tu vida, ¡te voy a enseñar cómo! Este reto de brillar incluye tanto las actividades que requieren un poco más de tiempo y también – bastantes que son rápidas y se integran sin problemas en su vida cotidiana por lo que no tomará mucho de su apretada agenda.

Y adivina qué – si eres súper dedicada, puedes tener un glow up en menos de 30 días también – sólo asegúrate de elegir siempre lo que es bueno y saludable (tocaremos esta parte más adelante).

Después de hacer este reto glow up, usted:

• Se sentirá físicamente mejor, más saludable & más fuerte;
• Probablemente perderá algunos kilos, de una manera 100% saludable;
• Se verá mejor, más bonita & más brillante;
• Posiblemente desarrollará nuevos hábitos saludables.

¡Y que sepas que esto no es sólo por tu aspecto! Sentirse guapa y «arreglada» definitivamente añade una buena cantidad de humor alegre también.

Sé que a veces es difícil cuidar de ti misma, especialmente si estás cansada o luchas contra el mal humor, la falta de motivación, la ansiedad… Pero a veces hacer algunas cosas para ti misma ayuda a alejar una buena parte de estos sentimientos negativos.

¡Volvemos al tema! ¿Estás listo?

Aquí es cómo tener un brillo para arriba de su vida – para la belleza, la salud y el bienestar!

PARTE 1: Cómo hacer brillar tu cuerpo

Esta parte de tu reto glow up se trata de estar más saludable, un poco más en forma, y lograr una apariencia física más saludable en general. No voy a hablar de grandes cambios de cuerpo aquí porque seamos realistas – esos requieren mucho más tiempo (si usted está comprometido con los cambios del cuerpo a largo plazo, le recomiendo que vaya a través de mi lista de 100 acciones para ponerse en forma para preparar su mentalidad). Pero para una rápida puesta a punto del cuerpo (lo suficientemente rápido como para estar listo, saludable y un poco más en forma para la próxima temporada), esto es lo que puedes hacer ahora:

Empieza a aumentar tu consumo de agua

La razón por la que me encanta beber mucha agua no es sólo porque te mantiene saludable y con energía. También demuestra que la has bebido:

• ¿Quieres lucir una piel increíblemente clara? Mantenerte bien hidratado ayuda a que tu piel sea más clara, bonita y saludable;
• Te ayuda a eliminar la hinchazón que se produce al comer demasiada sal o comida basura y no beber suficiente agua;
• Además, di lo que quieras, pero definitivamente es más fácil perder esos kilos innecesarios cuando bebes suficiente H2O.

Así que haz que tu resplandor sea el primer paso y empieza a beber más agua hoy mismo (y esto no lleva ningún tiempo extra, ¿no? 😊)

P. S. ¿Odias el agua simple? Añade algo de sabor con frutas, menta o pepino!

Si sigues olvidándote de mantenerte hidratado, aquí tienes un pequeño truco. Tener una bonita botella de agua también puede ayudarte a crear este saludable hábito de beber agua, y además es un bonito accesorio para llevar a todas partes.

Hip 22 oz. Plastic Water Bottle with Silicone Sleeve

Yomious 20 Oz Borosilicate Glass Water Bottle with Bamboo Lid

Start Eating More Veggies & Fruits

Comer más verduras &frutas es beneficioso para todos nosotros + es una manera perfecta de perder algunos kilos sin sentir que estás a dieta. Aquí tienes cómo comer más verduras en tu reto glow up!

• Con cada comida, opta por una gran ensalada como guarnición o elige verduras a la plancha, sopas de verduras y guisos.
• Si puedes, haz que una de tus comidas diarias sea a base de verduras.
• Toma un batido de frutas cada día (¡es perfecto para el desayuno!). Para que te llene más y te satisfaga, añade un poco de proteína o grasa saludable como nueces, mantequilla de cacahuete, semillas de chía.
• Si te resulta difícil seguir este ritmo, intenta centrarte más en las proteínas saludables, como las alubias, las lentejas, la leche de almendras y los garbanzos, ya que también son igual de buenos para tu cuerpo.

Al comer de esta manera, aumentará tu metabolismo, te dará un brillo natural, potenciará el resplandor de tu cabello, te ayudará a estar más en forma, mejorará la circulación y hará que tu piel sea más suave. Cuando quiero comer más sano, también utilizo este pequeño truco mental: imagina que cada una de las verduras o frutas que comes te van a hacer más guapa y más feliz. Y no es algo imaginario: cada alimento saludable está aportando a tu cuerpo los nutrientes necesarios para la piel, las uñas, el cabello y las funciones cognitivas.

Otros alimentos que harán que tu cuerpo «brille»: bayas, yogur griego, carnes magras, pescado, marisco, semillas diversas, aceite de oliva, cúrcuma, jengibre, setas, avena, miel.

Sólo hay que recordar una cosa: todos los alimentos tienen calorías. Algunos tienen más, otros tienen menos, pero si quiere perder peso mientras brilla, tiene que asegurarse de que no está comiendo en exceso estos alimentos saludables. Es un mito que simplemente comer sano es suficiente para perder peso… No funciona así a menos que seas un atleta.

Siempre se reduce a las calorías que entran y las que salen. Si consumes menos calorías de las que tu cuerpo gasta, perderás peso. Por el contrario, si consume más de las que gasta, aumentará de peso, incluso si sólo come aguacates y bocados energéticos saludables. Ten en cuenta que pasar hambre nunca funciona: si no le das suficientes calorías a tu cuerpo, éste convertirá fácilmente incluso los alimentos sin calorías en esas bonitas arrugas de la barriga. Tienes que encontrar ese equilibrio dorado de mantener tu cuerpo nutrido, pero no sobrealimentado.

Si quieres averiguar el número de calorías que necesitas + hacer un seguimiento de tu consumo diario de alimentos, te recomiendo la aplicación MyFitnessPal – ¡es muy útil y precisa!

P. S. Evita también los alimentos procesados – están repletos de sodio y tienen un menor valor nutricional.

Empieza a hacer unos cuantos entrenamientos cortos cada día

Sé que no tienes tiempo. O energía. Yo tampoco (¡todavía!).

Pero hacer ejercicio es una parte esencial para «brillar». Así que seamos inteligentes y hagamos que esto funcione, incluso si estás súper ocupado. He aquí cómo tener una rutina no abrumadora de «glow up» para tu hermoso cuerpo:

• En lugar de comprometerse a un largo entrenamiento una vez al día, comprométete a sólo unos pocos entrenamientos de 10 a 15 minutos que puedas encajar en tu horario siempre que tengas un pequeño hueco en él.
• Personalmente me encanta hacer un entrenamiento corto de 15 minutos por la mañana y otro por la noche. Es suficiente para que tu cuerpo entre en calor, haga que tu corazón lata más rápido y sume en total 30 minutos de ejercicio al día. En los días en que tengo más tiempo libre, incorporo aún más de estos quickies («eso es lo que dijo» – Michael S.), para poder cosechar más beneficios.
• Este método también es genial si tienes sobrepeso y te resulta difícil empezar con entrenamientos completos. Hacer un poco, unas cuantas veces al día ayudará a tu cuerpo a fortalecerse gradualmente y como que te prepara para entrenamientos más grandes más adelante.
• ¡Usa algunas pesas! Cuanto más rápido fortalezcas tus músculos, antes empezarás a quemar más calorías y eso hará que tu cuerpo esté más en forma.

¿Odias absolutamente hacer ejercicio? Aquí te explicamos cómo aprender a disfrutarlo.

¿Te apetece un poco de bronceado?

Un brillo dorado y saludable es para mí una de las tareas más importantes para «brillar». Hay algo en la piel bronceada que hace que una persona tenga un aspecto más saludable (¿y he mencionado que mejora drásticamente el aspecto de tu maquillaje?).

Cuando era adolescente, solía pasarme todo el verano bronceándome en la playa para conseguir ese bronceado oscuro antes del colegio. Lo sé, ¡no es saludable! Ya no lo hago.

¿Cómo hacer brillar tu piel con un bonito tono de bronceado dorado y mantener tu piel sana mientras lo haces? Tendrás que optar por el autobronceador como alternativa. Sí, se requiere bastante tiempo para mantener una buena rutina de autobronceado (la mayoría de los bronceados necesitan ser «construidos» y no duran más de una semana), pero aquí está lo que puedes hacer para burlar esto!

Recientemente, me enamoré de este – diría yo – revolucionario autobronceador de St. Tropez:

St. Tropez Gradual Tan In Shower Lotion Golden Glow Medium

Con este autobronceador, puedes saltarte todas esas largas rutinas de aplicación-espera-ducha del autobronceador porque este se usa en la ducha, durante tres minutos, y se lava después.

¿Qué? Ahora puedes ducharte y broncearte al mismo tiempo. Yo tampoco me lo creía al principio, pero sí – ya no tienes que dormir cubierta de bronceado falso.

Funciona perfectamente, el color es bonito y natural, sin sensación de pegajosidad, sin rayas, sin miedo a que el autobronceador te manche la ropa y puedes aumentar gradualmente el color que quieras. Todavía tendrás un poco de olor a autobronceador con él, pero he notado que es mucho menos detectable que con otros bronceados.

Puedes conseguir este bronceador en un tono más claro o más oscuro en Amazon:
St. Tropez Gradual Tan In Shower Lotion Golden Glow Medium
ST. TROPEZ Gradual Tan In Shower Lotion Light

Y aquí tienes más consejos para el autobronceador: 5 Consejos Críticos de Autobronceado Para un Bronceado Natural Todo el Año

Duerma más

¡Este es sencillo! Simplemente permítase dormir más para ayudar a su cuerpo a descansar, recuperarse y recargarse. Es realmente mucho más importante que ver otro episodio en Netflix. Después de todo, ¡cualquier sueño es un sueño de belleza!

PARTE 2: Cómo hacer brillar tu rostro

Esta parte de tu reto glow up se centra en pequeñas mejoras de belleza que puedes hacer para tu rostro, especialmente si quieres lograr un brillo serio y radiante de tu piel.

¡Consigamos que la piel brille!

Tengo una gran noticia para ti aquí – si ya estás haciendo la parte del Cuerpo, tu cara se está poniendo más bonita sólo por eso. Ahora, para hacer que tu cara realmente brille, esto es lo que puedes hacer:

• Empieza a usar exfoliantes suaves con ácidos para eliminar las células muertas de la piel y revelar una piel nueva, como la de un bebé. Mi elección favorita aquí es el Ácido Glicólico, que es súper efectivo y lo suficientemente suave para cualquier tipo de piel (sólo no exageres, una vez a la semana es completamente suficiente). Puedes leer toda mi guía sobre el Ácido Glicólico aquí.
• Empieza a hacer masajes faciales con aceites cada semana. ¡Me encantan los masajes faciales! Definitivamente te ayudan a conseguir esa piel brillante, sana y suave. Puedes elegir aceite de oliva, aceite de coco (este también es antibacteriano y bueno para la piel con acné), pero mi favorito es el aceite de semilla de rosa mosqueta. Este aceite prácticamente ha transformado mi piel y creo que es porque tiene un alto contenido de retinol natural, que es muy efectivo para reducir las líneas de expresión. Puedes leer mi reseña aquí.
• Empieza a usar mascarillas o paquetes faciales cada semana. Las mascarillas de láminas hacen maravillas y no son caras, así que lo que me gusta hacer es coger unas cuantas en la farmacia, preferiblemente las naturales, y tenerlas preparadas por si encuentro unos minutos para relajarme con una mascarilla puesta. Las mascarillas están concentradas con ingredientes hidratantes y reponedores, por lo que son una forma perfecta de conseguir una piel brillante, bonita y radiante (y sí, todos los tipos de piel necesitan una mascarilla facial una vez a la semana: la piel seca, la piel sensible, la piel mixta y la piel con acné).
• ¡Hidratación a tope! La hidratación es lo principal que necesita tu piel para estar estupenda. Así que invierte en una buena crema hidratante no comedogénica (y un sérum, si es posible) y úsala religiosamente.
• ¡Empieza a usar ese protector solar, por favor! Si has estado escatimando en esto, es hora de crear un hábito de cuidado de la piel de aplicar el protector solar cada mañana y volver a aplicarlo a lo largo del día. Lo sé, es algo engorroso, pero lo creas o no, notarás mejoras positivas en tu piel tan pronto como unas semanas después de empezar (¡sí, el protector solar es así de efectivo!).
• ¿Cómo brillar y tener un efecto globo duradero al mismo tiempo? ¡Mejora en general el cuidado de la piel con esta útil lista para una buena piel!
• ¡No te olvides del maquillaje! El maquillaje es una forma tan fácil de realzar tu belleza que sería una pena saltárselo. Infórmate sobre las nuevas tendencias y trucos de maquillaje, practica los tutoriales de maquillaje viendo vídeos en Youtube y no tengas miedo de experimentar con diferentes looks de maquillaje.

«Vale, no tengo tiempo para todo esto».

Está bien, aquí tienes cómo hacer que esto funcione en una agenda ocupada:

• En lugar de hacer esto en días separados, elige un día en el que puedas encontrar 20 minutos para ti. Esto es suficiente para hacer todos estos 3 pasos juntos. Exfoliar > Masaje de aceite > Mascarilla > Has terminado en 20 minutos y deja todo lo demás a una dieta saludable y a hacer ejercicio. Créeme, es más efectivo de lo que crees.

Otros «Glow Ups» de la cara

• Haz una inspección de las cejas. ¿Son uniformes? ¿Están demasiado depiladas o son demasiado finas? En ese caso, considere la posibilidad de hacerlas crecer de nuevo y darles una forma más natural y completa. Tardan un poco en volver a crecer, pero puedes disimularlo bastante bien con un buen maquillaje y lucir unas cejas más pobladas hasta que vuelvan a crecer. Otra cosa que recomiendo hacer es comprobar si el lápiz de cejas o la sombra que estás usando no es demasiado oscura para tu cara.
• Cuida el vello facial. A algunas personas les encanta la cera o la depilación, pero yo no soporto este dolor insoportable y opto por una simple cuchilla facial femenina, también llamada «maquinilla de dermaplantación». Esta herramienta es una cuchilla muy afilada (¡hay que tener mucho cuidado con ella!) y elimina el vello facial a la perfección. Puedes usarla en el labio superior, en la pelusa del melocotón y deja la piel extremadamente suave. Sé lo que quieres preguntar… No – ¡el vello NO vuelve a crecer más oscuro! Yo no he notado ningún cambio en el grosor o el color del pelo. Puedes conseguir uno en Amazon aquí.
• Cuidado de los labios. Deja de vivir con los labios secos y escamados. ¡Probablemente ni siquiera sepas lo bonitos que son tus labios! Incluye un exfoliante labial en tu rutina de cuidado de la piel (un simple azúcar + aceite de oliva funciona muy bien) e invierte en un buen bálsamo labial hidratante. Pruébalo y te sorprenderá lo bonitos que son tus labios y lo mucho que pueden aportar a tu look.
• Dientes. Una sonrisa más brillante siempre es atractiva, así que si quieres brillar, no te saltes ésta en tu rutina de belleza. Puedes utilizar bicarbonato de sodio e incluso carbón activado para eliminar suavemente las manchas de los dientes que haya o, si quieres un efecto más fuerte, opta por unas tiras de blanqueamiento dental. Al igual que con todo – ser suave, no exagere esto, usted no quiere sacrificar sus dientes sólo para el color más blanco de la misma. Duele!
• Inspeccione sus productos. Muchos productos para el cuidado de la piel están formulados con ingredientes agresivos que pueden ser potencialmente dañinos para tu piel. Inspeccione las botellas y trate de reemplazar cualquier cosa que tenga parabenos, fragancias sintéticas, sulfato de sodio y aceite mineral.

PARTE 3: Cómo dar brillo a su cabello

Admitamos que nuestro cabello juega un papel importante en la forma en que nos vemos. ¿Cuáles son las mejores maneras de darle brillo a tu cabello? No es tan difícil!

Recorta las puntas abiertas.

¿Odias esta frase? 😊 Yo también, pero esas puntas secas realmente no hacen que tu pelo sea más bonito… Recórtalas. ¡Hazlo! Programa esa visita a la peluquería, hazlo y sigue adelante. (Pedirle a tu peluquero que tenga cuidado con la longitud también ayuda…).

Renovar el color.

Si te tiñes el pelo, renovar el color puede parecer muy refrescante y marcar toda la diferencia en el aspecto de tu cabello. No es necesario que cambies el color (a menos que quieras algunos cambios grandes en tu apariencia), simplemente volver a teñirlo del mismo color hará que tu cabello se vea más sano, brillante y el color más vibrante.

Explora nuevas ideas de peinados

Si hace mucho tiempo que no cambias tu peinado en general, ¡ahora es el momento perfecto para bucear en internet y ver qué hay de nuevo! Hay muchas ideas de peinados nuevos que puedes probar, incluso sin cambiar el color o la longitud del pelo si no quieres. Si confías en tu peluquero, puedes pedirle su opinión sobre lo que podría quedarte bien y lucir con estilo cada día.

Sanea tu cabello

El sol del verano, los tintes, los productos baratos son duros para tu cabello, así que si quieres darle brillo a tus hermosas trenzas, te recomiendo ampliamente invertir en algunos productos de calidad para sanar cualquier daño capilar que tengas. El secreto es que no tiene por qué ser caro. Alguna vez he curado completamente mi cabello con remedios naturales, pero esto requiere más tiempo y paciencia. Si quieres curar tu cabello rápidamente y saltarte toda la parte de buscar productos buenos, prueba mi marca favorita – Giovanni:

Giovanni 2Chic Brazilian Keratin and Argan Oil Ultra-Sleek Shampoo, 24 oz.

GIOVANNI – 2Chic Brazilian Keratin & Argan Oil Ultra-Sleek Conditioner, 24 Oz

Estos productos son extremadamente poderosos y pueden curar el cabello seco y dañado en sólo unos pocos usos, haciendo que su cabello sea EXTREMADAMENTE suave, brillante y saludable. Esta marca es mi favorita absoluta cuando se trata de cabello y no he encontrado nada más eficaz todavía. De hecho, esta línea de queratina brasileña en particular siempre se agota donde yo vivo, lo que demuestra lo buenos que son estos productos (¡y también es un poco molesto, para ser honesto!) + también hay una gran mascarilla para el cabello de la colección Ultra Moist. Puedes conseguirlos en Amazon haciendo clic en los enlaces de arriba 😉

P. S. Este no es un post patrocinado y todas las recomendaciones están basadas en mi experiencia real. Esto es lo que uso para mi pelo ahora mismo (¿debería hacer una reseña?).

P. P. S. ¿Has probado alguna vez un exfoliante para el cuero cabelludo? Es una forma maravillosa de revivir tu cabello, despertar esos folículos pilosos y darle más energía a todo tu peinado.

PARTE 4 : Cómo dar brillo a tus UÑAS

Ojalá pudiera tener las uñas largas… Como que me vuelven loca las formas y los colores como estos:

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Pero es imposible rockear estos cuando estoy aplaudiendo en mi teclado 24/7. Sin embargo, mantener las uñas bonitas y arregladas, aunque no sean largas, es algo imprescindible en cualquier reto de brillo, sea cual sea tu trabajo. Es un signo de buena higiene personal y también – una parte bastante importante de tu plan glow up.

Si no te gustan las uñas largas, ¡las más cortas pueden quedar igual de bien!