En primer lugar estoy de acuerdo con u/ThePhilosophersMind y es interesante como el que más sentido tiene es el que menos gusta.
Observa tus pensamientos, eso puede ser fácil de lograr a través de la meditación. Piensa en ti mismo de forma ordenada. Haz un mapa de tu vida y entiende los porqués. Después de entender qué es qué, puedes cambiar de negativo a positivo. Tienes miedo de hablar, piensas demasiado en tus palabras y constantemente recibes comentarios positivos sobre el aspecto negativo de tu discurso, lo que lo hace aún más negativo al crear una laguna en la que te metes. Despierta y sé consciente de ello. Una vez que seas consciente de tus sentimientos en el momento serás capaz de pensar y encontrar soluciones a tu problema, una cosa no sirve para todo el mundo, tú sabes lo que necesitas, cómo lo necesitas y cuándo.
Cambia tu forma de pensar por el optimismo, y regula tu antiguo pesimismo con tu nuevo optimismo y estabilízate en el medio. En lugar de pensar que eres pésimo hablando piensa que no hablas mucho y que necesitas hablar con la gente aunque sea de cosas pequeñas para poder reaprender a hablar correctamente. En lugar de ocultar tu nerviosismo, muestra tu timidez. ¿Lo ves? Si te lo guardas dentro te haces eco para condenarte, pero cuando exteriorizas tus emociones se hacen realidad y de repente eres valiente por hacerlo, puede que te vean como nervioso y tímido, puede que te vean como adorable por no ser capaz de enfrentarte a algo tan simple, puede que te juzguen por ello de forma negativa como «quién demonios es este, ni siquiera sabe hablar correctamente» o cualquier cosa por el estilo, pero eso no importa. Lo que importa es que has identificado que tienes un problema y estás haciendo algo al respecto. Por muy nervioso, tímido y tembloroso que estés, si se centra demasiado en el trabajo. Ve despejando la cabeza y céntrate en el trabajo, no intentes impresionar a nadie, actúa como si estuvieras solo y limítate a hablar con las personas que están en la misma sala que tú.
Así que, sabes que tienes un problema, intenta tú mismo buscar la forma de solucionarlo, lo harás mal quizás, pero encontrarás algo que funcione eventualmente, hasta entonces toma un par de consejos y júzgalos, estaría bien contigo, con la persona que eres, realmente te gustaría hacer eso, si es que sí genial, si es que no dile que no y a quien quiera que lo hagas y busca tu camino. Tú eres importante, nadie puede saber lo que es mejor para ti aparte de ti. También mira uno o dos vídeos de Jordan Peterson sobre ansiedad/depresión, puede que encuentres algo que te ayude. A mí me ayudó. Espero que te ayude a ti también y lo superes, que tengas un buen día.
PS. Sé consciente de la onda que vives, intenta elevarla, escucha música que te dé energía y esperanza hasta que aprendas a ser capaz de sentirte así por ti misma, sí puedes hacerlo, puedes hacer cualquier cosa realmente. Una situación no es buena o mala, tu percepción es la que te engaña para que pienses algo así. Una situación mala puede ser cosechada por la experiencia y el entrenamiento, convirtiéndose así en buena. Eso sí, ¡cabeza abajo empujando!