«Vivir el momento», «estar presente»: así es como se puede ser feliz, aparentemente.
Lo sé, lo leemos una y otra vez, y lo escuchamos MUCHO. Pero, ¿cómo lo hacemos realmente? Suena tan simple, se dice tan a menudo que se ha convertido en un cliché, pero no viene con ninguna instrucción. Sé que solía oírlo y pensar:
«Sí. «Estar presente». Gracias por compartirlo Yoda, lo tengo, pero ¿CÓMO? ¿Qué quieres que haga en realidad?»
Cuando no somos monjes o vivimos en un ashram de yoga, ¿cómo hacemos eso en la vida real y cotidiana?
Es una gran pregunta que escucho a menudo. Vivir en el presente está íntimamente relacionado con nuestra felicidad, así que tomarse el tiempo para descubrir una estrategia que nos funcione en la vida moderna real es un tiempo muy bien invertido.
Esencialmente, para mí, lo que significa «Estar presente» es que MI MENTE ESTÁ EN EL AHORA. Y el «Ahora» es DONDE ESTÁ MI CUERPO AHORA.
Si mi cuerpo está lavando los platos y apilando el lavavajillas entonces mi ahora es el lavado, ese es el presente. Así que es apreciar el hecho de que tengo un lavavajillas, que es algo con lo que mi abuela sólo podría haber soñado, y apilar los platos ordenadamente dentro.
Si salgo a correr es el ahora de mis pies moviéndose sobre la pista de arbustos, y el sonido de mi respiración y la sensación de mis piernas trabajando, el ruido del viento en las hojas. Eso es el ahora. No la sensación cuando termino. La sensación mientras estoy haciendo.
Si estoy con Claire en un café, entonces es el olor del café, la charla entre nosotros. Ahora es nuestra conexión en ese momento.
Estar presente significa hacer la colada y sentir la experiencia y no desear estar haciendo otra cosa y que se acabe. Estar presente significa apreciar el hecho de que puedo correr (cosa que hago después de las cirugías que he tenido en el tobillo) y no desear que la carrera haya terminado. Estar presente significa apreciar la charla con mi mejor amiga y no pensar «Kerist tengo tanto trabajo que hacer» y desear que se acabe el tiempo, sino centrarse en cada palabra que intercambiamos y escuchar, realmente escuchar lo que dice. Eso es estar presente.
Estar presente es tener mi mente completamente comprometida y conectar apreciativamente con lo que sea que mi cuerpo esté en ese momento, y no tratar de estar pensando en lo que quiero hacer a continuación, sino estar completamente en el AHORA de lo que está sucediendo EN ESE MOMENTO.
Comprometernos a estar más presentes requiere hacernos diferentes preguntas a nosotros mismos. Estas son algunas preguntas que puedes utilizar para volver a apreciar el presente:
¿Está mi mente donde está mi cuerpo ahora mismo?
¿Qué puedo sentir en mi cuerpo ahora mismo?
¿Qué es perfecto en esta situación ahora mismo?
¿Qué sensaciones puedo sentir en mi cuerpo ahora mismo?
¿Cómo es mi respiración ahora mismo? ¿Es superficial y rápida? ¿Es lenta y profunda? ¿Es por la nariz o por la boca? ¿Cuál es la temperatura del aire?
¿Qué me gusta hacer cuando no estoy pensando en el pasado/futuro sino que simplemente disfruto de lo que estoy haciendo? ¿Pintar? ¿Correr? ¿Hacer yoga? Haz más de eso.
Al comienzo de cada una de las clases de yoga que imparto, pido a los alumnos que «liberen su día», y que «dejen que su mente se encuentre con su cuerpo donde está, en esta habitación». Es este acto de alineación inicial con el presente al comienzo de la clase lo que hace que el yoga sea tan poderoso y alivie el estrés.
A menudo esperamos que ocurra una gran cosa para ser felices. Para conocer al señor correcto. Para ser 10kgs más ligeros. Conseguir ese ascenso de la hostia. Comprar la casa de nuestros sueños. Cuando estamos centrados en la adquisición de esa gran cosa, nuestra atención se centra en el FUTURO. EN LO QUE ESTÁ POR VENIR. La felicidad se convierte en algo que hay que aplazar.
Igualmente, cuando nos centramos en el pasado, en el día de mierda en el trabajo, en la reunión que no salió tan bien como esperábamos, en la ruptura, en las tareas que no se hicieron, nuestra energía se proyecta hacia atrás, hacia el PASADO, y nos aislamos de experimentar la alegría en el ahora.
El ahora es donde está tu cuerpo.
Para estar más presente, conecta tu mente con lo que sea que tu cuerpo esté haciendo AHORA MISMO.
Saca la máxima alegría de ese momento, de este momento, de este instante ahora mismo.
El único momento en el que podemos experimentar la felicidad es ahora.
Por eso lo llaman «El presente»: porque es un regalo.
