¿Te sientes rígido y estresado? ¿Sudado después de una buena sesión de ejercicios en el gimnasio o en la piscina? Entra en una sauna y siente cómo la tensión desaparece mientras el vapor caliente acaricia tus músculos y tu piel, y relaja tu mente.
Pero entrar en una sauna pública o en una sauna de gimnasio puede ser un poco incómodo, ¿verdad? ¿Qué hay que llevar exactamente? ¿Qué pasa con la ducha previa? ¿Cuál es la etiqueta estándar para el uso de la sauna pública?
Este artículo echará un vistazo a lo que hay que llevar en una sauna, y le dará algunos consejos para que no se avergüence o haga el ridículo en la sauna.
De Finlandia a Gymland
La sauna es lo mejor que ha salido de Finlandia. Los finlandeses saben cómo trabajar la madera, y si alguna vez visitas el «País de los mil lagos», encontrarás saunas por todo el país, normalmente junto a un lago helado. En Finlandia hay más de dos millones de saunas. Teniendo en cuenta que el país sólo tiene una población de 5,3 millones de habitantes, eso supone casi una sauna por hogar.
Tomar una sauna al rojo vivo y luego saltar a un lago helado mientras se bebe aguardiente de platino es un pasatiempo muy popular en Finlandia. Sin embargo, la mayoría no quiere llegar a este extremo. Si lo único que quiere es relajarse en la sauna después de un duro entrenamiento en el gimnasio o un largo día en la oficina, la sauna puede ayudarle a relajarse.
Muchos gimnasios, estudios de fitness, salones de belleza y similares cuentan ahora con saunas. Son espacios fantásticos que pueden ayudar a la recuperación, la restauración y la salud. Pero como estos espacios son públicos, conseguir la etiqueta correcta es un poco complicado.
Entremos en los detalles.
Etiqueta de la sauna
Si te diriges a la sauna para un baño de sauna, hay algunas cosas que debes saber antes de entrar en la caja de cedro caliente.
Dúchese antes de entrar en la sauna
Esto es especialmente importante si acaba de hacer ejercicio en el gimnasio. Entrar en la sauna cuando estás chorreando sudor después de un entrenamiento es una falta de respeto para todos los demás que disfrutan del vapor. Nadie quiere oler tu sudor, y es antihigiénico.
Dúchate primero.
Quítate todas las joyas
Se calentarán rápidamente y harán que tu piel se sienta incómoda. Es incómodo y distrae.
Limpia cualquier exceso de maquillaje, especialmente en la cara
¡Lo último que quieres es que tu rímel corra por tu cara mientras intentas disfrutar de la experiencia de una sauna caliente!
Elige la ropa adecuada para la sauna
A continuación profundizaremos en este tema. Tendrás que leer la sala y la sauna, pero normalmente no vas a entrar desnudo en una sauna pública a menos que estés en Escandinavia.
Toca suavemente antes de entrar
Las personas que están dentro pueden estar meditando, relajándose, recuperándose y están en su propia cabeza. Alértelos de su presencia.
Cierre la puerta rápidamente después de entrar en la sauna
Cada segundo con la puerta abierta bajará la temperatura de la sauna. Esto puede afectar realmente a la sensación y al tiempo general de un baño en la sauna. Intente entrar lo antes posible y cierre la puerta detrás de usted para mantener el calor.
Siéntese en una toalla
La toalla le servirá de cojín y de separación de la madera caliente, y una toalla es una solución higiénica para sentarse. Incluso si está en una sauna desnuda, debería sentarse en una toalla.
No hay que gritar
No hable demasiado alto en la sauna, incluso si está con amigos. La cámara suele tener eco, así que mantén el volumen bajo.
Cuando se trata de conversar con gente que no conoces, tendrás que leer la sala. Si los que están dentro están sentados en silencio, probablemente quieran silencio. Si hay una conversación, no dudes en unirte a ella. No es necesario hablar de política, ¡ya hace bastante calor ahí dentro!
No mires fijamente a la gente
Sí, puede haber una persona atractiva en la sauna que no lleve mucha ropa. No, no debes mirarlo ni mirarlo con lascivia. Deja espacio.
Deja la tecnología en tu taquilla
Ni tabletas ni teléfonos en la sauna. Utiliza tu tiempo en la sauna como una oportunidad para recuperarte y restaurarte, y mantén la tecnología alejada. Tu teléfono podría dañarse por la temperatura y la humedad, y nadie más allí quiere oír tu conversación, o escuchar tus vídeos de youtube.
Además, la gente puede ser bastante consciente del hecho de que hay cámaras en todos estos dispositivos, y la gente no quiere ser fotografiada en una sauna.
No hagas ejercicio en la sauna
Por lo general, no deberías hacer ejercicio en una sauna. Sí, hay algunos programas de ejercicio que fomentan el ejercicio en la sauna, pero no deben realizarse en una sauna pública.
Nada de yoga en la sauna, nada de levantar pesas, nada de Jiu-Jitsu brasileño (¡especialmente en personas desprevenidas!).
¿Qué ropa llevar en una sauna?
Entonces, ¿qué ropa llevar en una sauna? En un mundo ideal, usted no llevaría prácticamente nada en una sauna, a excepción de una toalla para sentarse. Obtendrá la mejor experiencia en la sauna al natural.
Pero si no está en una sauna doméstica o en una sauna privada, no llevar ropa es casi seguro que sea inapropiado, y simplemente una mala idea.
Qué llevar en una sauna del gimnasio
Asumiendo que va a pasar su tiempo de sauna en una sauna del gimnasio u otro espacio público de sauna, aquí están sus opciones:
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Una toalla
Al tomar su baño de sauna, todo lo que necesita es una toalla de algodón. Una toalla cubre sus partes íntimas y le proporciona una barrera contra los asientos calientes. El roble y otras formas de madera son resistentes al calor, pero cuando se exponen regularmente a temperaturas superiores a 180-195 °F, incluso la madera puede calentarse bastante. Envuelva la toalla alrededor de la cintura o el pecho, y ya está listo.
También puede tomar una toalla adicional para la cara y colocarla sobre la cabeza. El vapor se acumula bajo la toalla, limpiando y abriendo los poros de tu cara. Es bastante refrescante.
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Sandalias
La mayoría de los gimnasios y saunas privadas mantienen un programa regular de limpieza y mantenimiento de la sauna. Sin embargo, nunca se puede ser demasiado cuidadoso al entrar en una caja de madera con muchas personas que entran y salen de ella durante el día. Y todos ellos están en flujo, sudando como un pecador en la iglesia.
Lleve un par de sandalias o chanclas baratas de goma y plástico.
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Traje de baño
A algunas personas les gusta ir desnudas a la sauna, mientras que otras prefieren sólo una toalla. En cualquier caso, eso no es una opción cuando se visita una sauna mixta, y además puede ser antihigiénico. Llevar un traje de baño te ayuda a cubrirte y evita que la gente te mire con una mirada crítica por arruinar su experiencia en la sauna (¡y la tuya también!).
Elige un traje de baño holgado hecho de fibras naturales si es posible. Las fibras naturales respiran mejor que las sintéticas, dejando que toda su piel absorba el vapor caliente.
Los trajes de baño tipo bikini son una mejor opción para las mujeres que los de una sola pieza. El bikini expone más parte de la piel al vapor, lo que aumenta los beneficios de la sesión.
Sin embargo, si decide usar un traje de baño, asegúrese de llevar una toalla para sentarse durante la sesión. La toalla mantiene tu trasero alejado del asiento caliente, a la vez que proporciona una barrera contra cualquier germen.
Qué no llevar: Su ropa de gimnasio sudada
Haga lo que haga, nunca lleve su ropa de gimnasio sudada en una sauna pública. Si entras en la sauna con la ropa empapada de sudor, sin ducharte, puedes apostar que alguien te llamará la atención por ello.
Y con razón.
Quítate también los zapatos y los calcetines. Los zapatos recogen los gérmenes del suelo del gimnasio y de la calle, y traerlos a la sauna es un gran no-no. Recuerde que debe respetar los principios de etiqueta de la sauna de los que hemos hablado antes.
La última reflexión: qué ponerse si tiene una sauna en casa
Para los que tenemos la suerte de contar con una sauna o sala de vapor incorporada en casa, podrá aprovechar las propiedades terapéuticas de la sauna todos los días.
En este caso, le recomendamos que siga el ejemplo de los escandinavos y no lleve nada dentro de la sauna. Cuanto más exponga su piel al vapor, mejores serán los efectos para su salud.
Recuerde llevar una toalla para sentarse o tumbarse durante la sesión, ya que el asiento puede quemarle las nalgas y hacerle sentir incómodo al cambiar de posición.
Relájese, añada un poco de vapor para respirar, despeje su mente y déjese llevar por la felicidad fisiológica y psicológica.