Qué ocurre cuando respiras

En nuestro blog, Qué es el sistema respiratorio, echamos un vistazo a lo que compone tu sistema respiratorio. En este blog, nos fijamos en lo que ocurre físicamente cuando respiras. Por lo tanto, veremos la inhalación (inspirar) y la exhalación (espirar). Además, veremos cómo POWERbreathe IMT le ayuda a fortalecer los músculos que utiliza para inspirar, y por qué es beneficioso hacerlo.

Intente concentrarse en su respiración mientras lee esto, ya que le ayudará a conectarse con sus músculos respiratorios y a «sentir» cómo trabajan sus músculos respiratorios.

Inhalación – lo que sucede cuando inspira

Al inspirar, su diafragma se tensa, contrayéndose y moviéndose hacia abajo. Esto permite que el espacio de la cavidad torácica aumente, proporcionando el espacio extra necesario para que los pulmones se expandan. Puedes sentirlo al inspirar profundamente. Los músculos que se encuentran entre las costillas, los músculos intercostales, también desempeñan un papel importante, ya que ayudan a ampliar la cavidad torácica. Lo hacen contrayéndose al inhalar, tirando de la caja torácica hacia arriba y hacia fuera. Piensa en cómo respira un bebé. O incluso una mascota. Ellos no están agobiados por el estrés que la vida puede arrojarnos, por lo que no han olvidado cómo respirar. Observa cómo su abdomen se expande y se relaja. No son conscientes de que su barriga sobresalga, simplemente respiran como la naturaleza manda.

En el momento en que los pulmones se expanden, aspiran aire a través de la nariz o la boca, hasta la tráquea y los pulmones. Luego pasa por los bronquios hasta que finalmente llega y entra en los alvéolos, o sacos de aire.

Intercambio de gases

Las paredes de estos sacos de aire son muy finas, y el oxígeno del aire pasa a través de ellas a los vasos sanguíneos circundantes, o capilares. Aquí la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos, ayuda a trasladar el oxígeno de los sacos de aire a la sangre. Mientras esto sucede, el gas de desecho del dióxido de carbono pasa de los capilares a los sacos de aire. Este gas de desecho ha viajado desde el lado derecho del corazón a través de la arteria pulmonar en el torrente sanguíneo.

A través de una red de capilares, la sangre, ahora rica en oxígeno, procedente de los pulmones es transportada a la vena pulmonar, que lleva la sangre al lado izquierdo del corazón, que la bombea al resto del cuerpo. Ahora el oxígeno de la sangre pasa de los vasos sanguíneos a los tejidos circundantes.

Exhalación – lo que ocurre cuando se exhala

Al exhalar, el diafragma hace lo contrario de lo que hace al inspirar, y se relaja, moviéndose hacia arriba en la cavidad torácica. Lo mismo ocurre con los músculos intercostales, los músculos entre las costillas, que también se relajan, reduciendo el espacio en la cavidad torácica. Usted puede sentir esto ahora si inhala y exhala.

A medida que exhala y el espacio en la cavidad torácica se reduce, el aire rico en dióxido de carbono es forzado a salir de los pulmones, la tráquea y finalmente a salir por la nariz o la boca. Esto no requiere ningún esfuerzo por parte de su cuerpo, a menos que sufra una enfermedad pulmonar o problemas respiratorios, o que esté haciendo algo muy físico, como hacer ejercicio. Al hacer ejercicio, los músculos abdominales se contraen. Esto tensa y empuja el diafragma contra los pulmones más de lo normal, expulsando rápidamente el aire de los pulmones.

Cómo le beneficia el entrenamiento respiratorio POWERbreathe

Ahora que tenemos una comprensión más completa de lo que ocurre físicamente cuando respira, está claro que los músculos inspiratorios, los músculos que utiliza para inspirar, realizan la mayor parte del trabajo respiratorio. Así que tiene sentido que mejorar la fuerza, la potencia y la resistencia de tus músculos inspiratorios sólo puede ser beneficioso.

Si eres culturista, entonces fortalecerás todos tus grupos musculares para poder aumentar tu peso de levantamiento y mejorar tu rendimiento en la competición. Entonces, ¿por qué no entrenar los músculos de la respiración para aumentar su fuerza, potencia y resistencia? Encontrar un estímulo de entrenamiento de duración y frecuencia suficientes para provocar una mejora en la fuerza, la potencia y la resistencia de tus músculos respiratorios es un reto en sí mismo, pero incluso si pudieras, es dudoso que este tipo de respiración sin carga proporcione una sobrecarga de entrenamiento suficiente para obtener los máximos beneficios del entrenamiento; como dice el profesor McConnell, «es similar a un curl de bíceps sin mancuerna.»

¿Qué sucede cuando POWERbreathe

Aquí es donde POWERbreathe entra en acción, ya que se dirige específicamente a los músculos de la respiración y proporciona un estímulo más que suficiente para provocar mejoras en la fuerza, la potencia y la resistencia. POWERbreathe ofrece varios niveles de resistencia para entrenar y es rápido y fácil de usar. Y como no contiene fármacos ni interactúa con ellos, también pueden utilizarlo las personas con problemas respiratorios; basta con que hable con su médico de cabecera o con la enfermera especializada en asma sobre POWERbreathe.

Beneficios de una mejor respiración

Entrenar los músculos de la respiración para mejorar su fuerza, potencia y resistencia tiene beneficios para todos. Estas son algunas de las formas en las que podría beneficiarse de unos músculos respiratorios más fuertes:

En el deporte y el ejercicio:

– Mejora la forma física y el rendimiento deportivo
– Reduce el esfuerzo de todo el cuerpo, por lo que el ejercicio se siente más fácil
– Acelera la eliminación del lactato

En las artes escénicas:

– Mejora la capacidad de inflar los pulmones (respirar más profundamente)
– Mejora la capacidad de controlar la respiración (la forma de inhalar gobierna la forma de exhalar)
– Calienta los músculos de la respiración antes de la actuación

En salud y medicina:

– Reduce la disnea y restablece la potencia respiratoria
– Mejora la calidad de vida en personas con afecciones respiratorias debilitantes
– Reducción del consumo de medicamentos de hasta un 79% en pacientes con asma

En los servicios uniformados:

– Aumento del tiempo hasta el agotamiento durante una prueba estándar de laboratorio en cinta rodante
– Reducción de la tasa de uso de aire de la bombona de respiración utilizada por los bomberos (aumentando el tiempo de uso en alrededor de 1.5 minutos de una bombona de 15 minutos)
– Reducción de la frecuencia cardíaca