La psicoterapia puede ayudar a una persona a manejar sus síntomas de depresión.
La depresión es tratable, y el manejo de los síntomas suele incluir tres componentes:
Apoyo: Esto puede ir desde discutir soluciones prácticas y posibles causas hasta educar a los miembros de la familia.
Picoterapia: También conocida como terapia hablada, algunas opciones incluyen el asesoramiento individual y la terapia cognitivo-conductual (TCC).
Tratamiento farmacológico: Un médico puede recetar antidepresivos.
Medicación
Los antidepresivos pueden ayudar a tratar la depresión de moderada a grave.
- Existen varias clases de antidepresivos:
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
- Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
- Antidepresivos tricíclicos
- Antidepresivos atípicos
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN)
.
Cada clase actúa sobre un neurotransmisor o combinación de neurotransmisores diferente.
Una persona sólo debe tomar estos medicamentos según la prescripción de su médico. Algunos medicamentos pueden tardar un tiempo en surtir efecto. Al dejar de tomar el medicamento, una persona puede no experimentar los beneficios que podría ofrecer.
Algunas personas dejan de tomar la medicación después de que los síntomas mejoren, pero esto puede conducir a una recaída.
Consulte con un médico cualquier preocupación sobre los antidepresivos, incluyendo cualquier intención de dejar de tomar la medicación.
Aquí, aprenda más sobre los antidepresivos y cómo pueden ayudar.
Efectos secundarios de la medicación
Los ISRS y los IRSN pueden tener efectos secundarios. Una persona puede experimentar:
- náuseas
- estreñimiento
- diarrea
- baja de azúcar
- pérdida de peso
- sarpullido
- disfunción sexual
Descubra más sobre los posibles efectos secundarios de los antidepresivos aquí.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) exige a los fabricantes que añadan advertencias en los envases de los medicamentos antidepresivos.
Las advertencias deben indicar que, entre otros riesgos, estos medicamentos pueden aumentar los pensamientos o acciones suicidas en algunos niños, adolescentes y adultos jóvenes durante los primeros meses de tratamiento.
Remedios naturales
Algunas personas utilizan remedios naturales, como las hierbas medicinales, para tratar la depresión de leve a moderada.
Sin embargo, dado que la FDA no supervisa los remedios a base de hierbas, los fabricantes pueden no ser veraces sobre la calidad de estos productos. Pueden no ser seguros o eficaces.
Las siguientes son algunas de las hierbas y plantas más populares que la gente utiliza para tratar la depresión:
Hierba de San Juan: No es adecuada para las personas que tienen o pueden tener un trastorno bipolar. Obtenga más información aquí.
Ginseng: Los practicantes de la medicina tradicional pueden utilizarlo para mejorar la claridad mental y reducir el estrés. Obtenga más información aquí sobre el ginseng.
Manzanilla: Contiene flavonoides que pueden tener un efecto antidepresivo. Para obtener más información sobre la manzanilla, haga clic aquí.
Lavanda: Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y el insomnio. Obtenga más información aquí sobre la lavanda.
Es esencial hablar con un médico antes de utilizar cualquier tipo de remedio o suplemento a base de hierbas para tratar la depresión. Algunas hierbas pueden interferir con la acción de los medicamentos o empeorar los síntomas.
Suplementos
Una persona puede tomar las hierbas mencionadas anteriormente como suplementos para tratar los síntomas de la depresión leve a moderada. Otros tipos de suplementos también pueden ayudar a tratar estos síntomas.
Es importante recordar que la FDA no controla los suplementos para garantizar que sean eficaces o seguros.
Los suplementos no herbales que pueden ayudar a tratar la depresión incluyen:
S-adenosil metionina (SAMe): Se trata de una forma sintética de una sustancia química natural del organismo.
5-hidroxitriptófano: Puede ayudar a potenciar la serotonina, el neurotransmisor del cerebro que afecta al estado de ánimo de una persona.
Algunas investigaciones han sugerido que la SAMe puede ser tan útil como los antidepresivos recetados imipramina y escitalopram, pero es necesario realizar más investigaciones.
Aprende más sobre cómo las hierbas y los suplementos pueden ayudar a aliviar la depresión.
Alimentación y dieta
Consumir muchos alimentos azucarados o procesados puede provocar diversos problemas de salud física. Los resultados de un estudio de 2019 sugieren que una dieta que incluya muchos de estos tipos de alimentos podría afectar a la salud mental de los adultos jóvenes.
El estudio también descubrió que comer más de los siguientes alimentos ayudaba a reducir los síntomas de la depresión:
- frutas
- verduras
- pescado
- aceite de oliva
¿Pueden otros alimentos empeorar o mejorar los síntomas de la depresión? Descúbralo aquí.
Picoterapia
Las terapias psicológicas, o de conversación, para la depresión incluyen la TCC, la psicoterapia interpersonal y el tratamiento de resolución de problemas, entre otras.
Para algunas formas de depresión, la psicoterapia suele ser el tratamiento de primera línea, mientras que algunas personas responden mejor a una combinación de psicoterapia y medicamentos.
La TCC y la psicoterapia interpersonal son los dos tipos principales de psicoterapia para la depresión. Una persona puede recibir TCC en sesiones individuales con un terapeuta, en grupos, por teléfono o en línea.
La terapia interpersonal tiene como objetivo ayudar a las personas a identificar:
- problemas emocionales que afectan a las relaciones y a la comunicación
- cómo estos problemas también afectan a su estado de ánimo
- cómo se puede cambiar todo esto
Ejercicio
El ejercicio aeróbico aumenta los niveles de endorfinas y estimula el neurotransmisor norepinefrina, que está relacionado con el estado de ánimo. Esto puede ayudar a aliviar la depresión leve.
Terapias de estimulación cerebral
Las terapias de estimulación cerebral son otra opción de tratamiento. Por ejemplo, la estimulación magnética transcraneal repetitiva envía pulsos magnéticos al cerebro, y esto puede ayudar a tratar la depresión mayor.