¿Se constipa cada vez que toma aceite de pescado? O ¿toma aceite de pescado para ayudar con el estreñimiento? Bueno, parece que hay una especie de asociación paradójica entre el aceite de pescado y el estreñimiento. Mientras que la mayoría de las fuentes citan que el aceite de pescado es beneficioso para aquellos que sufren de estreñimiento, también existe una opinión contradictoria.
Entonces, ¿se pregunta cuál es la verdad exactamente? Este post puede darte claridad. Siga leyendo.
Tabla de contenidos
¿Qué es el aceite de pescado?
Extraído de los tejidos grasos del pescado azul, el aceite de pescado contiene varias sustancias químicas beneficiosas como el DHA, el EPA y lo más importante, los ácidos grasos omega 3. Los peces no producen ácidos grasos omega 3 por sí mismos. Consumen muchas algas o peces más pequeños que contienen este ácido graso beneficioso. Así pues, los peces que se encuentran más arriba en la cadena alimentaria acumulan mayores cantidades de ácidos grasos omega 3, razón por la cual los grandes peces depredadores como el pez espada, el blanquillo y el tiburón se utilizan como fuentes de aceite de pescado. Sin embargo, esta biomagnificación también es responsable de la acumulación de materiales tóxicos recogidos de varios peces.
Aceite de pescado y estreñimiento – El mito
Hay varios casos de personas que preguntan en foros online si el aceite de pescado provoca estreñimiento. Afirman que después de tomar suplementos de aceite de pescado han tenido dificultades para defecar. Esta afirmación también es ratificada por varios artículos encontrados en línea. Sin embargo, es un mito porque los estudios científicos han demostrado que el aceite de pescado alivia el estreñimiento. La única explicación posible detrás de estas afirmaciones es que estaban ingiriendo algunos otros suplementos o alimentos que podrían estar causando estreñimiento.
Cómo ayuda
¿El aceite de pescado ayuda con el estreñimiento? El aceite de pescado se sugiere a menudo a las mujeres embarazadas y a cualquier persona, en general, que sufra de estreñimiento. Esto es porque el aceite ayuda en la lubricación. Los ácidos grasos omega 3 también ayudan a reducir la inflamación que puede causar el estreñimiento prolongado. Por lo tanto, todos los problemas relacionados con el estreñimiento también se abordan si usted toma suplementos de aceite de pescado.
Otros beneficios
Aparte del alivio del estreñimiento, el aceite de pescado también trata varios otros síntomas. Otros beneficios son:
- El aceite de pescado puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Una dieta baja en grasas, rica en ácidos grasos omega 3, se considera beneficiosa para quienes tienen un mayor riesgo de desarrollar este tipo de cáncer.
- El aceite de pescado ayuda a las mujeres embarazadas a afrontar la depresión posparto. El aceite contiene DHA y los médicos suelen recetar alimentos ricos en DHA a estas mujeres.
- Los ácidos grasos omega 3 presentes en el aceite de pescado han demostrado mejorar la memoria, especialmente en adultos jóvenes.
- El consumo regular de aceite de pescado está relacionado con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, existe cierta confusión sobre este beneficio porque un estudio reciente concluyó que el aceite de pescado actúa sólo como un placebo.
- Los fetos en desarrollo se benefician de los ácidos grasos omega 3. Cuando las mujeres embarazadas toman aceite de pescado, se produce un mejor desarrollo motor y cognitivo en sus bebés.
- La pérdida de visión relacionada con la edad suele revertirse o inhibirse con el consumo de aceite de pescado.
Precaución
Aunque los beneficios son abundantes, el aceite de pescado no está exento de efectos secundarios. Con la creciente contaminación de los océanos, muchos peces pequeños y algas ingieren materiales tóxicos que no sólo son perjudiciales para ellos y el resto de la cadena alimentaria, sino que además no son biodegradables. Esto significa que cuando estos organismos son comidos por los depredadores, se transmiten a estos últimos.
Al consumir una serie de peces infestados de toxinas, estos depredadores acumulan muchas toxinas. Como resultado, estas toxinas pasan al aceite de pescado y, en consecuencia, a quienes toman este suplemento.
La conclusión es que el aceite de pescado, cuando se consume con moderación, puede efectivamente ayudar a aliviar los síntomas a menudo asociados con el estreñimiento. Sin embargo, como la mayoría de las cosas, el consumo excesivo, incluso de este aceite saludable, puede conducir a innumerables efectos secundarios.
¿Ha considerado alguna vez el aceite de pescado para el estreñimiento? En caso afirmativo, ¿cómo le ha ayudado? Comenta en el cuadro de abajo.
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