- Intenté seguir las modas de entrenamiento populares de los años 80 y principios de los 90.
- Usé un Thighmaster, seguí las rutinas de step-aeróbico de Jane Fonda, probé el Jazzercise e hice ejercicios de la famosa cinta «Buns of Steel».
- En general, los entrenamientos de estas décadas eran muy accesibles y bastante divertidos, aunque probablemente no son los ejercicios más efectivos que existen si lo que se busca es estar súper tonificado.
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Los años 80 y principios de los 90 puede que no sean la «edad de oro» del fitness – pero esos años seguro que fueron una época fascinante y animada para sudar.
Desde los entusiastas pasos de jazzercise hasta las cintas de entrenamiento destinadas a mantenerte en movimiento, los años 80 y principios de los 90 estaban cargados de trajes coloridos y movimientos alegres que ahora han caído en desgracia.
Pero incluso hoy en día, hay algo en los entrenamientos de esta época que simplemente parece divertido.
Como alguien que nunca ha sido especialmente entusiasta del ejercicio, decidí embarcarme en una aventura de un mes probando diferentes modas de entrenamiento de los años 80 y principios de los 90 para ver qué era exactamente lo que convencía a una generación para tonificarse y sudar.
Así fue.
Primero, investigué un poco sobre las mujeres y el fitness en los años 80 y principios de los 90
Hoy en día, es difícil pensar en el fitness de los años 80 y principios de los 90 sin evocar imágenes de mallas de colores brillantes, leotardos, calentadores y bandas para el sudor.
Según Suzanne Somers, la actriz que es famosa por ser la cara de los ejercicios de principios de los 90, el Thighmaster, la década de los 80 fue cuando el ejercicio se hizo realmente popular y más accesible para las mujeres.
Dijo a Insider que, durante la mayor parte de su memoria anterior a los años 80, las mujeres que hacían ejercicio no eran realmente una cosa. «O tenías una buena figura o no la tenías», dijo.
Pero las cosas estaban cambiando en la década de los excesos.
Gracias, en parte, a actrices famosas como Somers y Jane Fonda, muchas mujeres que no se habían adentrado realmente en el mundo del fitness empezaban a hacer ejercicio en forma de clases, cintas para casa y equipos, como forma de tomar el control de su salud y de su imagen corporal.
Esto continuó a lo largo de los primeros años de la década de los 90 a medida que más formas de ejercicio y equipos -incluyendo el Thighmaster y los steppers (bloques apilables portátiles)- se hicieron populares y fáciles de usar en casa.
Con esta información en mi haber, me embarqué en mi mes de modas de fitness, desde los Thighmasters hasta las cintas de entrenamiento.
Dediqué mi primera semana a la leyenda de los entrenamientos de los 80 Jane Fonda
Al mencionar este encargo de un mes a mi madre, que estuvo en el instituto y en la universidad durante los años 80, me dijo inmediatamente: «Bueno, tienes que hacer a Jane Fonda. Es un icono».
Por suerte, pude encontrar en Internet una de las cintas de entrenamiento completas de Fonda.
Como pensaba hacerlo todos los días de la semana, decidí empezar con el primer entrenamiento de 30 minutos del programa: aeróbic de step.
Aunque no lo crea, ya había hecho step aeróbico antes – es un recuerdo personal de hace una década, cuando en mi clase de educación física del instituto las chicas aprendían una rutina de step aeróbico mientras los chicos hacían kickboxing. Todavía me estremezco cada vez que escucho «Don’t Stop ‘Til You Get Enough» y la versión de Alien Ant Farm de «Smooth Criminal».
La rutina oficial de Fonda en el vídeo era mucho más intensa que el step aeróbico que recordaba y esperaba. Aunque, para ser justos, no tenía un banco apropiado para pisar, así que usé una caja que tenía por ahí. No es lo ideal, pero funcionó.
Los movimientos en sí no eran particularmente extenuantes, pero la rutina me mantenía en movimiento y me di cuenta de que muchos movimientos, como los pasos de caja, las uvas y las patadas, parecían sacados directamente de un estudio de baile.
Con los leotardos de los instructores y los ánimos cursis, el vídeo parecía encantadoramente anticuado – pero realmente podría ver una versión de esto volviendo hoy. Era un ejercicio aeróbico de bajo impacto que parecía perfecto para principiantes y para aquellos con un interés casual en mantenerse activos.
Continué haciendo los vídeos de aeróbic de Fonda a lo largo de la semana, dándome cuenta de que varias de sus rutinas -incluso las llamadas cintas para «principiantes»- eran en realidad bastante intensas. Me hizo sudar y pude sentir el ardor del entrenamiento en mis glúteos, caderas, muslos y pantorrillas.
El último día de la semana de Fonda, a pesar de que mis piernas se tambaleaban y estaban doloridas, decidí probar uno de sus entrenamientos avanzados.
Me encontré cayendo al suelo exasperada cuando llegó a algunos de los movimientos más difíciles. Fonda ya tenía unos 40 años cuando grabó estos vídeos, y yo, con 20 años menos, estoy completamente superada.
En general, creo que fueron unos entrenamientos excelentes y, salvo por los peinados y la música, han envejecido bien. Mi principal problema es que no sentí que ejerciera mucho los brazos.
A decir verdad, podría empezar a hacer estas cintas por mi cuenta.
Mi semana de Jazzercise fue sudorosa, pero también bastante divertida
Pensaba que los vídeos de Fonda eran cursis, pero Jazzercise, un tipo de entrenamiento de baile de alta intensidad, era un nuevo nivel de queso.
Judi Sheppard Misset comenzó a impartir estas clases de baile aeróbico en 1969, pero a finales de la siguiente década, el Jazzercise era todo un fenómeno.
Seguí el vídeo «Let’s Jazzercise» de Misset de principios de los 80 y descubrí que estaba realmente centrado en el cardio; sólo tenía unas pocas secciones con ejercicios musculares aislados
Esta rutina de Jazzercise en particular era menos intensa que las de las cintas de Fonda, pero mientras intentaba seguir el ritmo, definitivamente conseguí que mi corazón se acelerara.
Además, la persona excesivamente entusiasta de Misset, combinada con la tontería de los propios movimientos de baile, hizo que el ejercicio fuera aún más divertido de seguir en 2020.
Los otros clips de Jazzercise de los 80 que encontré eran vídeos de 15 minutos de tonificación y aeróbic, que alternaba el resto de la semana. Un entrenamiento rápido es ideal para mí, ya que no hay manera de que pueda trabajar algo en mi rutina si requiere un compromiso de tiempo significativo – afortunadamente, estas cintas tenían algunos movimientos bastante decentes.
Los ejercicios de tonificación no eran tan intensos o minuciosos como los de Fonda (es cierto que son mucho más cortos), pero definitivamente sentí algo de ardor. Los niveles de energía increíblemente altos de Misset hicieron que todas sus rutinas aeróbicas se sintieran especialmente aceleradas, y me puse a sudar tratando de seguir su ritmo.
Aunque prácticamente todo lo relacionado con estas cintas está hilarantemente anticuado (y algunas cosas que decía Misset, como «Let the Latin shine through», parecían de dudoso gusto), no es realmente sorprendente que Jazzercise siga existiendo, y que aparentemente haya inspirado programas más modernos, como Zumba.
Si te gustan las rutinas de alta energía o el baile, creo que Jazzercise es una forma divertida de activarse, especialmente si eres un principiante que acaba de introducir el fitness en sus rutinas.
Para la tercera semana, traté de convertir mis bollos y abdominales en acero
Dado que las grandes personalidades fueron lo más destacado de las dos últimas semanas, esperaba dedicar la tercera semana a la leyenda del entrenamiento de los 80 Richard Simmons.
Pero durante mi investigación, di con la leyenda del aeróbic Greg Smithey y su cinta de entrenamiento de mediados de los 80 «Buns of Steel» y tuve que probarla.
Smithey era un anfitrión encantador y alentador, mucho más moderado y no tan enérgico como Misset. Dicho esto, sus entrenamientos eran duros, quizá incluso más difíciles que los de Fonda.
Mis nalgas se sentían más como gelatina que como acero después de esta rutina, así que, necesitando descansar mis glúteos y muslos, recurrí a «Abdominales de acero» para los siguientes días.
Este popular vídeo debutó a principios de los 90 y también es bastante famoso. Descubrí que sus rápidos entrenamientos de abdominales de 10 minutos más los calentamientos eran fáciles de incluir en mis días a mitad de semana.
Después de unos días, mis nalgas estaban adecuadamente descansadas y listas para otra ronda. Dado que la cinta «Buns of Steel» era más de tonificación que de cardio, se sentía como el tipo de rutina que podría convencerme de saltar cuando tengo un poco de tiempo pero realmente no tengo ganas de quedarme sin aliento y súper sudorosa.
La cinta «Buns of Steel» realmente parecía bastante efectiva – terminé haciendo este programa un par de veces a la semana y, después de un mes más o menos, mis amigos comenzaron a comentar que mi trasero se veía un poco más animado que de costumbre.
Durante la última semana, probé el famoso Thighmaster
Afortunadamente, el Thighmaster sigue estando disponible hoy en día – y es bastante reconocible, también. Un ejemplo: durante una reciente llamada de FaceTime, una amiga se interrumpió para preguntar: «Espera. ¿Es eso un Thighmaster detrás de ti? Mi madre tenía uno de esos».
La razón por la que los Thighmasters son tan reconocibles quizá tenga que ver con Suzanne Somers, que los defendió y ayudó a publicitarlos a principios de los 90 y después.
Durante mi entrenamiento de un mes, pude reunirme con Somers, quien dijo que cree que el Thighmaster resuena con los clientes por las mismas razones por las que a ella le gusta: se puede hacer solo, cómodamente y en casa por un precio razonable.
Así que tiene sentido que, en los años 90, la publicidad de Somers para el Thighmaster hiciera hincapié en que se podía utilizar mientras se hacían otras tareas, como doblar la ropa o ver la televisión.
Desde luego, la idea de que podía tonificar mi cuerpo con un esfuerzo mínimo era tentadora.
Una vez que mi propio Thighmaster llegó al correo, vi el vídeo de instrucciones original de Somers y probé a usarlo para ejercicios de tonificación de pectorales, bíceps y, por supuesto, de la cara interna de los muslos.
No estaba seguro de si lo estaba haciendo bien, porque después de tres semanas de saltar, pisar y sudar, esto parecía… demasiado fácil…
Pero según Somers, esa es la cuestión. El Thighmaster es sólo una pequeña cosa que puedes hacer para ayudar a tonificar mientras haces otras cosas.
No necesitas reservar tiempo para una clase o una sesión completa de sudoración y, en palabras de Somers, «no necesitas un traje».
Tuve la oportunidad de hacer un poco de Thighmaster con ella, y mientras probaba los movimientos -apretándolo entre las rodillas, sujetándolo por encima de la cabeza o delante del pecho-, le pregunté si lo estaba haciendo bien.
Ella asintió y dijo: «Es tan sencillo como eso. Si puedes sentirlo, está funcionando».
Seguía sintiéndose muy fácil, y no estaba segura de cuánto estaba tonificando realmente, pero no me refería a hacer algunos movimientos con mi Thighmaster cada vez que quería hacer varias cosas a lo largo de la semana.
En general, puedo ver por qué tanta gente se divertía con el fitness en los 80 y principios de los 90
Habiendo crecido una generación completa después de que la mayoría de estos programas y productos se abrieran paso en los hogares estadounidenses, me sorprendieron gratamente estos entrenamientos. Realmente tengo la sensación de que se centran en dar a cualquier persona las herramientas para ser un poco más activo e incluso más tonificado.
En mi opinión, las rutinas no están libres de problemas (no estoy de acuerdo con la forma en que algunas de las cintas cubren la imagen corporal y la delgadez), pero hacen un gran trabajo de hacer el ejercicio accesible y divertido para los principiantes.
Si eres como yo, seguir una de las rutinas de step-aeróbico de Fonda o hacer algunas películas con un Thighmaster antes de ir a la cama podría ser lo suficientemente accesible para evitar que abandones antes de empezar, y lo suficientemente anticuado para mantenerte entretenido mientras te mueves.
¿Son estos programas y equipos tan eficaces como, por ejemplo, HIIT y P90X y otras tendencias más modernas e intensas en fitness? Los expertos dicen hoy en día, eh, probablemente no. Hay una razón por la que se han puesto de moda nuevos programas y productos.
Pero estos entrenamientos divertidos y llenos de personalidad de los años 80 y principios de los 90 son definitivamente buenos para algo – y hacer que su cuerpo se mueva y su corazón bombee un poco siempre es mejor que no hacerlo en absoluto.
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