Por qué me pica el ejercicio?

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Aparte de cualquier crecimiento de moho o hongos en su ropa de entrenamiento descuidada, es probable que el picor esté relacionado con una respuesta de histamina inducida por el ejercicio.

La histamina es una sustancia que se encuentra en el cuerpo y que se asocia más comúnmente con reacciones alérgicas, picor e inflamación. Pero los investigadores están empezando a comprender que la histamina también desempeña un papel en el ejercicio.

Anteriormente, una teoría popular sobre el picor inducido por el ejercicio tenía que ver con la expansión de los vasos sanguíneos, o vasodilatación. El cuerpo expande los vasos sanguíneos durante el ejercicio para ayudar a llevar más oxígeno y nutrientes a los músculos que trabajan, y para eliminar el dióxido de carbono y los productos de desecho. La idea es que cuando los vasos sanguíneos se expanden después de un período de relativa inactividad, los nervios circundantes, no acostumbrados al fenómeno, registran erróneamente la expansión como picor.

El problema con esa teoría: «No he leído ningún estudio que apoye eso», dice la doctora Anne Friedlander, fisióloga del ejercicio de Stanford.

Sin embargo, una nueva investigación sugiere que la vasodilatación puede, de hecho, tener algo que ver con el picor. La histamina es un vasodilatador conocido; aumenta el flujo sanguíneo a los tejidos lesionados o infectados para ayudar al sistema inmunitario a llegar a la zona problemática. Y un estudio japonés demostró que la histamina puede liberarse durante el ejercicio para ayudar a proteger el cuerpo contra la fatiga o el agotamiento inducidos por el ejercicio.

Desgraciadamente, la histamina también envía señales de picor al cerebro, lo que significa que un aumento de la producción de histamina en su cuerpo podría inducir una sensación general de picor, que parece ser lo que está experimentando. (Para saber más sobre cómo la histamina induce el picor, consulte este estudio.)

Una forma sencilla de comprobar esta hipótesis: intente tomar un antihistamínico antes de hacer ejercicio para ver si el picor cesa.

En una nota positiva, su propia evidencia anecdótica sugiere que cuanto más regularmente haga ejercicio, menos sensible será a la respuesta de la histamina. Así que sigue haciéndolo para mantener el picor alejado.