Cuando se está embarazada, se experimentan cambios hormonales radicales. Estos cambios hormonales suelen ser la causa de numerosas enfermedades, dolencias y afecciones que se experimentan habitualmente durante el embarazo. Para contrarrestar esto, es importante tener una dieta diseñada específicamente para equilibrar estos cambios. Un nutriente que se considera importante para este propósito es el potasio.
¿Qué es el potasio?
Mineral esencial que requiere el organismo, el potasio es responsable de numerosas funciones corporales importantes. Ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos y líquidos en el interior del cuerpo, a la vez que es responsable de enviar señales e impulsos desde los nervios a los músculos para ayudarles a contraerse.
Función del potasio durante el embarazo
Cuando estás embarazada, tu cuerpo se expande y necesitará minerales adicionales para contrarrestar los efectos secundarios del embarazo. He aquí por qué:
- La retención de líquidos es un problema común en el embarazo. El consumo de potasio ayuda a aliviar este problema.
- Es común que las mujeres tengan un desequilibrio de electrolitos durante el embarazo. Esto puede hacer que su sistema inmunológico se debilite. El potasio combate esto.
- Los calambres en las piernas y las piernas inquietas son comunes durante el embarazo y podrían ser causados debido a un desequilibrio mineral. El potasio, junto con el calcio y el magnesio, es importante para evitarlo.
¿Cuál debe ser la ingesta diaria ideal de potasio?
Es muy importante tener en cuenta que el potasio no debe consumirse en grandes dosis. Una sobredosis de potasio en el cuerpo puede ser tan peligrosa como tener niveles bajos de potasio. Cuando consuma suplementos o alimentos ricos en potasio, consulte a un médico para saber cuáles son sus niveles naturales de potasio y la cantidad de suplemento que debe consumir. Una pauta general para la ingesta diaria de potasio es de 4.700 miligramos si no está amamantando y de 5.100 miligramos si lo está.
¿Cuál es el rango normal de potasio durante el embarazo?
El rango normal de potasio durante el embarazo depende de lo avanzado que esté. Por ejemplo, durante el primer trimestre, el rango normal está entre 3,6 mmol/L y 5 mmol/L, durante el segundo trimestre el rango normal está entre 3,3 mmol/L y 5 mmol/L y durante el tercer trimestre puedes esperar un rango normal entre 3,3 mmol/L y 5,1 mmol/L. Los médicos consideran que un rango de 4,4 mmol/L es un rango seguro para mantener durante todo el embarazo.
Potasio elevado (hiperpotasemia) en el embarazo
Los niveles elevados de potasio son extremadamente peligrosos durante el embarazo, ya que pueden causar una cepa de una condición conocida como hiperpotasemia y, en algunos casos, que puede conducir a la insuficiencia renal o paro cardíaco. También puede provocar una deshidratación grave y casi mortal y agravar un tipo de diabetes tipo 1 de la cepa mellitus.
Cuáles son sus causas
Puede haber numerosas razones por las que se produzca una hiperpotasemia. Algunas de ellas son:
- Sobredosis de ciertos fármacos
- Sobredosis de suplementos
- Comer demasiados alimentos ricos en potasio
Signos y síntomas
Es importante que identifique la hiperpotasemia lo antes posible y busque atención médica para ello. A continuación se presentan algunos signos y síntomas de esta condición para ayudarle a identificarla.
- Los latidos del corazón irregulares
- Fatiga extrema
- Dolores en el pecho
- Funciones pulmonares irregulares que provocan problemas para respirar
- Entumecimiento
- Sensación de hormigueo
Para conocer más signos y síntomas de esta enfermedad, consulte a su médico.
Efectos del potasio alto durante el embarazo
Los efectos del potasio alto durante el embarazo pueden ser peligrosos. Puede provocar abortos, partos prematuros o, en algunos casos, un desenlace fatal tanto para la madre como para el niño.
Cómo tratarlo
El diagnóstico precoz es esencial para tratar esta afección. Si se diagnostica precozmente se
- Dan suplementos de calcio para prevenir el daño a los músculos del corazón.
- Se administra insulina, ciertos diuréticos o poliestireno sulfonato de sodio para reducir los niveles de potasio.
- Los casos graves pueden requerir diálisis si hay insuficiencia renal.
Suele considerarse una urgencia médica y debe tratarse en un entorno hospitalario con atención las 24 horas del día en torno a la madre.
Potasio bajo (hipopotasemia) durante el embarazo
Otra variedad de hipopotasemia es aquella en la que los niveles de potasio son demasiado bajos. Esto puede ser igualmente peligroso para el cuerpo y debe ser tratado con cuidado. Una deficiencia de potasio también puede provocar calambres musculares, problemas en el parto y otros resultados no deseados para su embarazo.
Cuáles son sus causas
Aquí hay algunas causas de la falta de potasio durante el embarazo:
- Una dieta desequilibrada
- Vómitos constantes que conducen a desequilibrios minerales en el organismo
- Diarrea que provoca un desequilibrio mineral en el organismo
- Retención de líquidos
Signos de deficiencia de potasio
Es importante identificar y tratar una deficiencia de potasio durante el embarazo. Estos son algunos de los síntomas de la falta de potasio en el embarazo.
- Calambres musculares
- Dejadez o cansancio
- Estreñimiento fuerte
- Mareos o aturdimiento
- Potasa.cabeza
- Depresión
- Latido o ritmo cardíaco irregular
- Sensación de hormigueo
- Entumecimiento
- Piel extremadamente seca
- Presión arterial baja
Efectos de un nivel bajo de potasio durante el embarazo
Los efectos de un nivel bajo de potasio suelen considerarse peligrosos. Sin embargo, un nivel alto de potasio se considera mucho peor y puede conducir a resultados fatales. En casos extremadamente raros en los que el potasio es extremadamente bajo, podría, en teoría, provocar enfermedades cardíacas, pero esto es muy poco probable. Es más común enfrentarse a una condición conocida como Edema, que es una hinchazón e inflamación irregular en todo el cuerpo durante el embarazo, o puedes tener una forma de ITU debido a la retención de agua. Esto también es una causa de parto prematuro. Si cree que tiene estos síntomas acuda a un médico inmediatamente.
Cómo tratarlo
Tratar el bajo nivel de potasio durante el embarazo puede ser extremadamente fácil. Aquí hay algunas maneras de asegurarse de elevar sus niveles de potasio:
- Consuma una dieta bien equilibrada con alimentos ricos en potasio como las patatas y los aguacates.
- Tome la dosis recomendada de suplementos de potasio.
- En casos extremos, su médico puede restablecer los niveles de potasio mediante la administración intravenosa de electrolitos.
¿Puede tomar suplementos de potasio?
En este punto, ‘la pregunta puede tomar pastillas de potasio durante el embarazo’ debe haber cruzado su mente. La respuesta es sí, puedes tomar suplementos pero ciñéndote a las dosis recomendadas que te recete tu médico y consultándolo con él antes de empezar. Sin embargo, se considera más seguro consumir alimentos ricos en potasio, ya que las posibilidades de una sobredosis son menos probables.
Alimentos seguros ricos en potasio para embarazadas
Aquí tienes unos cuantos alimentos que son naturalmente ricos en potasio y que son seguros para las mujeres embarazadas.
Aguacate
Un renombrado superalimento, los aguacates son magníficos para las mujeres embarazadas porque son una fuente equilibrada de vitaminas y minerales importantes para su organismo, incluido el potasio. Comer un aguacate al día se considera extremadamente saludable.
Patata
Uno de los ingredientes más deliciosos disponibles en todo el mundo, esta patata se considera un superalimento rico en minerales como el potasio y el magnesio. También son una rica fuente de hierro, vitamina B6 y vitamina C.
Patata dulce
Una patata más llena de proteínas que la patata normal, las patatas dulces son también una gran fuente de fibra, hierro, vitaminas y minerales, incluido el potasio. Se considera una de las hortalizas de raíz más saludables.
Frijoles
Ya sean alubias rojas, pintos o limas, los frijoles, en general, se consideran extremadamente saludables en dosis limitadas para su cuerpo. Una sola taza de 500mg de alubias es todo lo que necesitas para mantener tus niveles de potasio a raya. Siempre puedes añadirlas a las ensaladas u otros platos, o comerlas como un bocadillo independiente.
Plátano
Una fruta que suele considerarse un alimento básico en la mayor parte del mundo, el plátano no sólo ayuda a combatir el estreñimiento por ser un laxante natural, sino que también es rico en fibra y potasio. Un plátano al día es todo lo que necesitas para mantener tus niveles de potasio equilibrados.
Consejos de precaución
Aquí tienes unos cuantos consejos a tener en cuenta cuando añadas potasio a tu dieta.
- Nunca tomes suplementos sin hablar con un médico. Un desequilibrio en los niveles de potasio puede ser extremadamente peligroso.
- No supere las dosis recomendadas de suplementos.
- No se centre sólo en el potasio cuando planifique una dieta. Esto puede provocar un desequilibrio en otras áreas de su tabla nutricional.
Cuando añada potasio a su dieta, se recomienda que busque el consejo de su médico y que elabore un plan de comidas con la ayuda de su nutricionista. Recuerda que una dieta equilibrada no depende excesivamente de un solo mineral. Habla con tu nutricionista para obtener más información sobre cómo planificar tu dieta durante el embarazo.
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Este post fue modificado por última vez el 8 de septiembre de 2020 5:21 am