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Cómo utilizar estos 7 consejos para preparar el examen la mañana de la prueba

Te levantas la mañana de tu examen y ya has hecho todo lo posible por estudiar. Pero, ¿cómo preparar tu mente y tu cuerpo para el día del examen? Te ofrecemos en este artículo 7 consejos de preparación para la mañana de un examen.

Al igual que un atleta tiene que prepararse adecuadamente para un partido importante, a ti como estudiante te corresponde prepararte la mañana de un examen. Pero, a diferencia de un atleta, no tienes un entrenador que te guíe. Es difícil saber qué hay que hacer para prepararse el día del examen. Por eso estamos aquí para ayudarte

Sigue leyendo para conocer los 7 consejos de preparación de exámenes que debes seguir para dar lo mejor de ti el día de la prueba. Empecemos!

Consejo 1: Prepara las cosas la noche anterior.

Nadie quiere estar corriendo como un loco buscando su lápiz cuando está intentando salir por la puerta. Preparar ciertas cosas la noche antes de un examen puede ayudarte a desestresarte y a ralentizar tu mañana. Organiza estas cosas la noche antes de tu examen, para que puedas irte a dormir tranquilo y despertarte con tranquilidad.

Recoge tus materiales.

En primer lugar, prepara tus materiales la noche anterior. Afila tus lápices de madera del nº 2 y tenlos preparados junto con tu calculadora y pilas de repuesto. Así sabes que los tienes, sabes dónde están y sabes que están listos.

Duerme lo suficiente.

Tu mente puede estar acelerada la noche antes de un examen, pero hazte un favor y acuéstate temprano. Relaja tu mente con un libro o una taza de té, y deja el móvil. Intenta dormir 8 horas seguidas.

Pon tus alarmas.

Ten en cuenta que si sueles llegar tarde por la mañana, pon tus alarmas unos minutos antes. Esto le permitirá disponer de un tiempo extra para no sentirse apurado. Nada es más estresante para el supervisor, los otros examinadores y para ti mismo que llegar tarde.

Prepare su ropa.

Tenga su ropa preparada y lista para salir. Hablamos más adelante en el artículo sobre cómo elegir tu ropa, y es importante tenerla preparada para no perder 10 minutos que no tienes buscando tus calcetines de la suerte.

Mapea tu ruta la noche anterior.

Si nunca has estado en el lugar de la prueba, búscalo en internet y selecciona tu ruta. No querrás estar intentando averiguar dónde ir la mañana del examen. Asegúrate de tener en cuenta el tráfico. Cualquier día pueden surgir retrasos inesperados, planifica tu tiempo para que puedas llegar al lugar de la prueba con 20 minutos de sobra.

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Consejo 2: Despierta tu mente y tu cuerpo.

Es muy importante que por la mañana te centres en despertar tanto tu mente como tu cuerpo para que estés preparado de todo corazón para afrontar un examen largo. Prepárate para aprobar tu examen con nota utilizando los siguientes consejos sobre qué hacer la mañana de un examen.

Escucha música.

Escucha mientras te preparas o en el coche de camino. Si tienes una lista de reproducción con tus canciones favoritas, lo más probable es que la música te llene de energía y que cantes con las canciones en tu cabeza o en voz alta. Esto permite que tu cerebro empiece a procesar y recordar la información.

Repite afirmaciones positivas.

Has estado preparándote mucho para este examen, ¡y estás listo! Evita toda conversación negativa (por ejemplo, «no puedo hacer esto»). Recuérdate a ti mismo que estás preparado y que vas a dar lo mejor de ti.

Cálmese con la respiración concentrada.

Si se siente al límite, haga una pausa y tómese un tiempo para concentrarse en respirar profunda y uniformemente. Se sabe que esto reduce la ansiedad y calma los nervios.

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Consejo 3: Lleve un atuendo adecuado.

Cuando se vista, piense en la sala de examen y en el entorno por encima del clima. Aunque haya 90 grados fuera, piense en cómo será el entorno del examen. Lo más probable es que tenga aire acondicionado y que estés sentado allí durante horas, así que asegúrate de vestirte preparado para estar a una temperatura cómoda.

Vístete por capas.

Si hace calor en el exterior, asegúrate de llevar un jersey o una chaqueta ligera por si en la sala hace frío. Lo mismo ocurre a la inversa; si hace frío en el exterior, asegúrese de llevar capas de ropa para poder quitarse capas durante la prueba si empieza a tener calor.

Elija ropa cómoda.

Mantener su cuerpo cómodo ayuda a minimizar las distracciones y los efectos externos sobre sus capacidades mientras realiza el examen. No querrás esos vaqueros que te aprietan demasiado, ni esa camiseta con la etiqueta que pica.

Ponte lo que te haga sentir bien.

Ponte algo que te haga sentir seguro de ti mismo, y preparado para dar lo mejor de ti. Aunque tu viejo pijama sea lo más cómodo de tu armario, no te pondrá en el estado de ánimo adecuado para el día del examen. Ponte algo que te haga sentir capaz y seguro.

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Consejo 4: Desayuna de forma inteligente.

Aunque no seas una persona que desayune, desayunar es esencial antes de un examen largo. Después de todo, no se trata de un día más en la escuela. Tu desayuno debe incluir las vitaminas necesarias, así como mantenerte con energía y lleno. A continuación enumeramos algunas opciones de qué comer antes de un examen, pero elige lo que más te guste.

Haz que tu comida sea completa.

El hambre es otra distracción que no necesitas, así que asegúrate de que tu desayuno sea saludable y te llene. Los panecillos son una gran manera de mantenerse lleno, y untarlos con mantequilla de cacahuete en lugar de mantequilla o queso crema los convierte en una opción más ligera con más nutrientes energizantes.

Acompañar esto con un yogur griego y/o un vaso de leche con chocolate te asegura un desayuno completo que te mantendrá lleno por más tiempo.

Amplíe sus cereales.

Aunque los cereales pueden ser una gran fuente de calcio y fibra (dependiendo del cereal que consuma), probablemente no se mantendrá lleno durante mucho tiempo. Haga que sus cereales sean más sustanciosos añadiendo algo de fruta, como fresas en rodajas o un plátano. Añada algo crujiente, como nueces o semillas, para añadir proteínas y grasas saludables.

Evite los alimentos poco saludables.

Aléjese de los alimentos con alto contenido en sodio y grasa porque pueden hacerle sentir «gordo y somnoliento». Evite también los alimentos grasos y azucarados para evitar el malestar estomacal. Es el mismo concepto que el de un atleta que come alimentos seguros antes de un evento; usted quiere que su cuerpo esté en su mejor estado.

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Consejo 5: Caliente su cerebro.

Mientras desayunas y te preparas durante la mañana, intenta leer algo pequeño y corto. Leer ligeramente antes de un examen tiene el mismo efecto que estirar antes de hacer ejercicio. Estás a punto de ejercitar tu cerebro, por lo que también necesita ser calentado para rendir al máximo. Utiliza estos consejos sobre qué hacer la mañana de un examen para poner tu mente en movimiento.

Lee algunos artículos de noticias de alto interés.

Leer acontecimientos actuales sobre otros puede hacer que tu mente deje de pensar en tus propias ansiedades. Los artículos de no ficción prepararán tu cerebro para el tipo de escritura que podrías ver en tu examen.

Lee parte de un libro.

Leer algo que ya te interesa y con lo que estás familiarizado te ayudará a relajarte y a concentrarte. Pondrá a tu cerebro en disposición de leer y procesar la información que obtuvo visualmente.

3. Evite todos los materiales relacionados con el examen.

Por ejemplo, no repase conceptos y teorías matemáticas antes del examen de la asignatura de Matemáticas II del SAT®. Quieres que tu mente esté preparada pero no quieres mentalizarte antes del examen. El hecho de empollar -tanto la noche anterior como la mañana del mismo- puede tener efectos perjudiciales sobre la información que ya almacena.

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Consejo 6: Lleve bocadillos efectivos.

Ya sea el ACT®, el SAT® o un examen AP®, tendrá descansos en los que se le permitirá comer un bocadillo y beber agua. Aprovecha estas oportunidades, ya que son formas de refrescar tu cuerpo y tu mente y darles un «segundo aire», por así decirlo. Utiliza estos consejos antes del día del examen para elegir los bocadillos adecuados.

Mantente hidratado.

Lleva una botella de agua que puedas rellenar. Beber suficiente agua es el primer paso para mantener tu cuerpo feliz y saludable.

Elija los tentempiés adecuados.

Lleve cosas como manzanas, naranjas, uvas y barritas de cereales. Quieres aperitivos que sean portátiles, fáciles y rápidos de comer. Coge alimentos con carbohidratos y azúcares naturales y no procesados para obtener energía rápida.

Trae caramelos de menta y chicles.

Puedes comerlos durante los periodos de prueba y te ayudan a mantenerte despierto, alerta y concentrado. Al masticar chicle, tu cuerpo está realizando físicamente una acción en lugar de simplemente estar sentado leyendo. Los chicles y las pastillas de menta deben tener sabor a menta y/o menta verde para que sean más eficaces.

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Consejo 7: Concéntrese y cálmese al llegar.

Cuando entres en tu centro de pruebas y en la sala de examen, tendrás algo de tiempo libre antes de que comience la prueba. En lugar de mentalizarte, sigue estos consejos antes de la hora del examen para centrarte y prepararte para aprobar.

Acomódate a tu entorno.

Tómate un tiempo para acomodarte en tu asiento y ponerte cómodo. Extiende tus lápices y cuelga tu chaqueta en tu silla. Elige un asiento junto a la ventana si mirar al exterior te relaja, o directamente en la parte delantera si te distraes fácilmente con los demás.
Explora un poco tu entorno y asegúrate de saber dónde se encuentran el baño y la fuente de agua.

Apaga tu teléfono móvil.

Si tienes algún otro dispositivo inteligente, como un Applewatch, asegúrate de que esté apagado o silenciado también. Cualquier pitido o alarma puede provocar un error en la administración de la prueba. Asegúrese de que está siguiendo las instrucciones que su administrador o procor le dice sobre los dispositivos.
Si alguien le va a recoger, hágale saber a qué hora va a terminar. No querrá que alguien intente llamarle en medio de la prueba.

Estire los brazos y las piernas.

Prepare su cuerpo para un periodo prolongado de tiempo sentado estirando sus extremidades. Esto hará que tu sangre fluya y te ayudará a relajarte también.

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Resumiendo: 7 consejos para la preparación de exámenes La mañana de un examen

Los exámenes se toman en serio y deben ser tratados como es debido. Prepárate adecuadamente para estas mañanas tan importantes para no quedarte corto de toda tu capacidad. Seguir estos 7 consejos para el día del examen te ayudará a conseguir una mañana y un examen más exitosos, y si no hay nada más, te dará la confianza que necesitas para sobresalir en el examen.

Prepárate la noche anterior.

Reúne tus materiales y duerme lo suficiente para asegurarte de que tu mañana se desarrolle sin problemas.

Despierta tu mente y tu cuerpo.

Ponte música y mantén el ánimo. Ya lo tienes!

Elige la ropa adecuada.

Vístete en capas para prepararte para cualquier clima de la sala de examen.

Desayuna con inteligencia.

Hágale un favor a su mente y a su cuerpo dándole una comida sustanciosa y saludable por la mañana.

Caliente su cerebro.

Haga una lectura ligera para poner en marcha su mente.

Traiga los bocadillos adecuados.

Aunque no creas que vas a tener hambre, lleva agua y un tentempié ligero por si acaso.

Concéntrate y tranquilízate al llegar.

Ponte cómodo y haz un buen estiramiento antes de acomodarte en tu asiento.

El día del examen puede ser angustioso, pero con estos 7 consejos te asegurarás de dar lo mejor de ti mismo.