- La N-acetil cisteína (NAC) es un poderoso suplemento para la función cerebral, la adicción, la depresión y más.
- La NAC aumenta el glutatión, el antioxidante principal de su cuerpo, en un 30 por ciento. Le ayuda a combatir el estrés oxidativo y el daño de los radicales libres, lo que bloquea la inflamación y retrasa el envejecimiento.
- También puede ayudar con la adicción, la depresión y el trastorno obsesivo compulsivo (TOC). En algunos casos, la NAC es tan eficaz como los medicamentos recetados, sin ninguno de los efectos secundarios.
- Lea a continuación los mejores suplementos de NAC y la dosis correcta de NAC.
La N-acetil cisteína (NAC) es un aminoácido (un bloque de construcción de proteínas) que puede sobrealimentar su rendimiento y retrasar el envejecimiento.
La NAC está en la lista de medicamentos esenciales de la Organización Mundial de la Salud porque puede tratar una serie de problemas, desde el daño hepático hasta el asma.
Ahora, nuevas investigaciones demuestran que la NAC también tiene otros beneficios.
«La N-acetil cisteína es un precursor del glutatión, y es un gran antioxidante en sí mismo», dice el neurocientífico Bill Walsh en un reciente episodio del podcast de Bulletproof Radio . «También es bueno para los trastornos de las compras, los trastornos del juego, las adicciones y el TOC severo.»
Aquí están las cuatro razones principales para añadir NAC a su pila de suplementos diarios.
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Beneficios de la NAC
La NAC detiene los antojos y la adicción
La NAC es una forma poderosa de deshacerse de los antojos, y podría tratar potencialmente la adicción.
Todas las sustancias o comportamientos adictivos afectan a la dopamina, una de las principales sustancias químicas del cerebro para sentirse bien y que impulsa la motivación. En concreto, las sustancias o conductas adictivas encienden las vías de recompensa de la dopamina en tu núcleo accumbens, una pequeña parte de tu cerebro justo debajo de la sien.
Cuando eres adicto a algo, esto provoca un desequilibrio de la dopamina y cambia la expresión genética en tu núcleo accumbens, lo que contribuye a los antojos.
La NAC equilibra las vías de recompensa, lo que reduce o elimina los antojos, y también disminuye el glutamato, una sustancia química del cerebro que desencadena el comportamiento de búsqueda de recompensas. Las investigaciones demuestran que tomar NAC puede ayudar a disminuir los antojos y prevenir las recaídas en personas adictas a:
- La cocaína. Los adictos disminuyeron los antojos después de sólo tres días de tomar NAC.
- Metanfetamina
- Nicotina (cigarrillos). Los fumadores mostraron una disminución de las ansias después de cuatro días de tomar NAC, y casi el 50 por ciento de las personas que tomaron NAC dejaron de fumar con éxito, frente al 20 por ciento del grupo de placebo.
- Los juegos de azar
- Los atracones, aunque esta investigación se llevó a cabo en ratas y aún no se ha probado en personas
Si lucha contra los antojos o está tratando de vencer una adicción, tomar NAC podría ayudar.
NAC para la inflamación y el envejecimiento
La NAC es también un suplemento favorito en la comunidad antienvejecimiento. Es un precursor del glutatión, el antioxidante más potente del cuerpo humano.
Tomar NAC aumenta tus niveles de glutatión en casi un 30 por ciento, lo que te hace mucho más resistente a la inflamación y al estrés oxidativo y retrasa el envejecimiento a nivel celular. Además, la NAC actúa con rapidez: aumenta de forma apreciable su estado antioxidante en aproximadamente una semana, y su capacidad para combatir el estrés oxidativo perdura a largo plazo si sigue tomando NAC.
También protege sus células de los contaminantes y toxinas ambientales, incluidos los pesticidas, los metales pesados como el plomo y los gases de la gasolina y el gasóleo.
La NAC incluso restauró la función pulmonar en soldados expuestos al gas mostaza, y es un estándar en los hospitales para el tratamiento de venenos que causan daños a través del estrés oxidativo extremo.
La NAC alivia la depresión y el TOC
Si usted lucha contra la depresión o el comportamiento obsesivo-compulsivo (TOC), la NAC puede ayudar.
Varios estudios de gran envergadura han descubierto que la NAC alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad, sin ninguno de los efectos secundarios que producen los antidepresivos. La NAC también mejoró el estado de ánimo de las personas deprimidas que la tomaron además de su medicación habitual, de nuevo, sin efectos secundarios ni interacciones farmacológicas.
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La NAC también disminuye el comportamiento del TOC, posiblemente a través del mismo mecanismo por el que alivia la adicción. Mejoró los síntomas en personas con TOC grave, y también disminuyó el TOC en personas que no respondían al tratamiento farmacológico.
No hay razón para no tomar NAC si estás deprimido o tienes TOC. No interactúa con otros medicamentos y parece ayudar en muchos casos, incluso cuando los fármacos no lo hacen.
La NAC potencia la fertilidad en hombres y mujeres
La NAC mejora la calidad de los óvulos y aumenta las tasas de embarazo en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), y también equilibra la testosterona, uno de los principales impulsores de la infertilidad en mujeres con SOP. La NAC incluso revierte el aumento de peso y la prediabetes, dos síntomas comunes del SOP.
En los hombres, la NAC mejora la calidad del esperma y, en algunos casos, incluso revierte la infertilidad. Los investigadores creen que esto sucede porque la NAC es muy buena para protegerlo del daño oxidativo. El aumento del estado antioxidante mantiene el esperma más sano.
Si usted y su pareja están tratando de concebir, trate de añadir NAC a su rutina.
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Dosificación y abastecimiento de NAC
Con tantos beneficios diferentes, NAC tiene algo para todos. Es un gran suplemento general para proteger sus células del estrés y retrasar el envejecimiento, y bien vale la pena añadir a su pila de suplementos de la mañana.
La mayoría de los estudios utilizan una dosis de entre 1200-2400 mg de NAC, tomada en dosis de 600 mg a lo largo del día. Usted absorberá mejor la NAC si la toma con el estómago vacío, al menos una hora después de comer.
Busque un suplemento que sea NAC puro o NAC con vitamina C (los dos van bien juntos). Usted puede esperar gastar alrededor de $ 15 para un suministro de 30 días.
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