¡Hola!
¡Espero que esta entrada del blog os encuentre a todos en la transición hacia una maravillosa primavera!
Bueno, esta entrada no es sobre libros ni sobre escritura. Es sobre algo que me han pedido que comparta en base a una publicación en Facebook que hice en mi cumpleaños la semana pasada. Era sobre mi reciente pérdida de peso (43,6 libras en 3 meses) y el cambio en la alimentación.
Para que conste, creo que la cámara de mi hija me hizo parecer más delgado de lo que soy – LOL!
Varias personas me etiquetaron y me enviaron correos electrónicos pidiendo detalles sobre mi experiencia con el ayuno intermitente (IF) y exactamente lo que he hecho. Así que en lugar de responder individualmente, pensé en escribir un blogpost y compartir con todo el mundo.
Permítanme decir primero que no soy un dietista, experto en salud, abogado, médico, o cualquier persona que es cualquier autoridad para dar consejos médicos. Tome esto como un testimonio personal y consulte con un médico como lo haría antes de comenzar cualquier dieta.
Cómo comenzó para mí
Mi problema con el estado físico no era necesariamente comer demasiado o incluso comer emocional. Simplemente comía demasiada comida rápida, y comía a intervalos irregulares. Otra cosa que probablemente contribuyó a ganar peso para mí fue una histerectomía parcial a finales de 2016. Aunque ese procedimiento no se «supone» que cause aumento de peso, umm….it lo hizo para mí. Comía mi dieta normal y aún así ganaba peso. No mucho peso a la vez, pero, digamos, media libra al mes. No estaba tan preocupado por mi salud (creo que mi salud está en Cristo), estaba preocupado por mi nivel de condición física y lo que ese ligero pero constante aumento de peso significaría para mí con el tiempo.
Bueno, en diciembre de 2017, empecé a hacer el ayuno de días alternos (ADF) que es una forma de ayuno intermitente (IF). Básicamente, la forma en que hago ADF ha sido comer alimentos bajos en carbohidratos en los días de «alimentación».
Consejos &Consejo
Efectos secundarios que he experimentado: Mal aliento, acidez estomacal, insomnio y el interesante fenómeno de cómo reaccionaba la gente cuando les decía que estaba en ayunas -como en NO COMER durante todo un día- cada dos días.
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