Empiezas a despertarte cada mañana con los pies doloridos, y te duelen cuando te levantas por primera vez de la cama y vas al baño. ¿Qué puede pasar? ¿Qué debería hacer al respecto?
Un problema llamado fascitis plantar podría ser la razón por la que le duelen los pies al levantarse y caminar. Esta afección del pie se produce cuando un tendón de la parte inferior del pie, llamado fascia plantar, se inflama. Los investigadores informan de que la fascitis plantar es el origen de aproximadamente el 15% de todos los síntomas de los pies que requieren atención médica. Los fisioterapeutas pueden ayudarle a confirmar que sus síntomas están causados por la fascitis plantar. También pueden ayudarle a averiguar qué hacer para tratar sus síntomas.
Cuatro consejos que pueden ayudarte cuando te duelen los pies al levantarte y al caminar
Hay varias formas en las que puedes tratar tus pies si te duelen al levantarte o al caminar. Algunas de las opciones de tratamiento que nuestros fisioterapeutas recomiendan incluyen:
Estirar al despertar – Una de las razones por las que sus pies pueden doler cuando se despierta por primera vez es que han tenido tiempo para endurecerse. Nuestros fisioterapeutas pueden desarrollar un plan de estiramiento para usted que está destinado a reducir la rigidez de los pies.
Caminar distancias más cortas – El descanso es uno de los factores de tratamiento más importantes cuando se tiene fascitis plantar. Mantener su peso fuera de sus pies tanto como sea posible ayuda a reducir la inflamación en la fascia plantar. Las personas que suelen estar mucho tiempo de pie deben intentar programar periodos de descanso frecuentes a lo largo del día.
Hielo en el talón – Poner hielo o una compresa fría en el talón también puede ayudar a reducir la inflamación de la fascitis plantar. Asegúrese de que la fuente de frío no toque su piel directamente, envolviéndola en una toalla o papel de cocina.
Visita a tu fisioterapeuta – Asistir a sesiones de fisioterapia también puede ayudar a reducir los síntomas de la fascitis plantar. Un estudio muestra que los pacientes que se sometieron a terapia física para la fascitis plantar tuvieron mayores mejoras en sus puntuaciones de dolor después de seis semanas que los que no lo hicieron.
Fisioterapia Arrow &La rehabilitación puede ayudarte si te duelen los pies al levantarte y caminar
¿Dónde puedes recibir la fisioterapia que necesitas si te duelen los pies al levantarte y caminar? Nuestro equipo de rehabilitación de Arrow Physical Therapy & tiene la ayuda que estás buscando. Ofrecemos exámenes gratuitos que pueden confirmar si usted tiene fascitis plantar. Nuestro equipo también se destaca en la construcción de planes de terapia personalizada para el dolor de pies. Incluso ofrecemos atención virtual y terapia a domicilio que le permiten recibir tratamiento sin salir de casa. Incluso mejor, usted puede utilizar cualquiera de nuestros servicios de terapia sin obtener primero una referencia del médico.
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