Los efectos del consumo del aminoácido del té verde L-teanina sobre la capacidad de controlar los niveles de estrés y ansiedad: una revisión sistemática

El aminoácido del té verde, L-teanina (L-THE) se asocia con varios beneficios para la salud, incluyendo mejoras en el estado de ánimo, la cognición y una reducción de los síntomas de estrés y ansiedad. Esta revisión sistemática evaluó el efecto de la ingesta de L-THE pura, en forma de suplementos nutricionales administrados por vía oral, sobre las respuestas al estrés y los niveles de ansiedad en ensayos controlados aleatorios en humanos. Siguiendo la lista de verificación de los Elementos de Información Preferidos para Revisiones Sistemáticas y Meta-Análisis (PRISMA), se identificaron 9 artículos de revistas revisadas por pares en los que se comparó la L-THE como suplemento con un control. Los resultados sugieren que la suplementación de 200-400 mg/día de L-THE puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en personas expuestas a condiciones estresantes. A pesar de este hallazgo, se necesitan estudios clínicos a más largo plazo y de cohortes más grandes, incluyendo aquellos en los que la L-THE se incorpora a la dieta regularmente, para justificar clínicamente el uso de la L-THE como agente terapéutico para reducir el estrés y la ansiedad en personas expuestas a condiciones estresantes.