Ilustración de Valero Doval
Así que aquí tenemos una idea bastante convincente y revolucionaria que, por cierto, también tiene mucho sentido. Según Jill Willard (la intuitiva que nos enseñó a confiar en el instinto), nuestros «cuerpos» se componen en realidad de cuatro partes distintas -física, emocional, mental y espiritual- y aunque tres de ellas parecen intangibles y efímeras, en realidad tienen una presencia física. «Son anillos adicionales alrededor de tu cuerpo… de hecho, gran parte del peso físico extra está en realidad en el cuerpo emocional -es como si el físico se expandiera para comer el espacio asignado al anillo emocional»
Por Jill, cada cuerpo debería estar equilibrado y constituir el 25% de nuestra totalidad: «Esta es la hoja de ruta hacia la salud, el bienestar y la comprensión de nuestro verdadero ser». Para añadir un nivel extra de complejidad, dos de los cuerpos son masculinos (físico, mental), y dos son femeninos (emocional, espiritual), lo que subraya aún más por qué muchos de nosotros estamos desajustados. «Nuestra cultura generalmente enfatiza el lado masculino o patriarcal de las cosas -incluso la religión puede ser muy patriarcal en nuestra cultura, por lo que la religión no debe confundirse con lo que significa estar en nuestro cuerpo espiritual. Cuando estamos únicamente en nuestro masculino, nos centramos en el lado físico y mental de las cosas -el hacer y el lograr, las partes yang y lineales de nuestra experiencia de vida… es una forma de pensar muy blanca y negra que ignora todo lo que no es concreto o aparentemente controlable. Las cosas se están volviendo un poco más femeninas -el lado emocional y espiritual de nuestra existencia está dando un salto adelante-, pero todavía no hemos llegado a ese punto. Lo femenino es lo que sintetiza nuestra experiencia: es una gran parte de la práctica de estar en el ahora y en el presente, de sentir el momento».
El objetivo final, explica, es estar equilibrado en los cuatro cuerpos, sin olvidar que el cuerpo espiritual es tan importante como los otros tres. «Es entonces cuando te das cuenta de que nunca estás solo», explica Jill. «Sabrás que hay algo más que nuestra experiencia terrestre/vital, sentirás una forma de unidad con una fuerza/energía superior, sabrás que algo «más» es para ti y contigo. También sentirás que no has perdido la conexión con aquellos que crees que has perdido». Y quizás lo más importante, estar equilibrado significa «que te das cuenta de que todos somos dignos y completos sin medida». A continuación, Jill desglosa los cuatro cuerpos, y cómo poner cada uno en equilibrio.
Cuerpo físico
Qué es: Tal y como suena: Nuestra piel y todo lo que hay bajo la piel, el cerebro, los órganos y todo lo que hay entre las orejas. Es el sistema esquelético, la fascia, los órganos y la sangre, las venas y los ligamentos. Solemos saber cuándo nuestro cuerpo físico está lleno o no, herido o no, feliz o no, sano o no. Los signos son visibles y generalmente reconocibles. Nuestra cultura médica occidental pone mucho énfasis en este cuerpo y en que no experimente dolor o malestar.
Lo que representa: Nuestra experiencia física en el mundo, nuestra fisiología, nuestra capacidad de curación.
Cómo debe comportarse el cuerpo físico cuando está equilibrado: Nos sentimos abiertos, flexibles y saludables, nuestros elementos vitamínicos y minerales deberían estar equilibrados, y deberíamos estar libres de dolor, toxicidad y acidez.
Masculino o Femenino: Masculino
Calidad de alguien desequilibrado hacia lo físico: El cuerpo envejece más rápidamente, se descompone más fácilmente y pierde elasticidad. La función de los órganos se interrumpe, hay problemas de absorción y eliminación, y hay una sensación de tirantez, pesadez y estrés en nuestro esqueleto.
Cualidades de alguien excesivamente equilibrado hacia lo físico: Hay demasiado enfoque en la fuerza física, la belleza y el antienvejecimiento. También existe la duda de que el cuerpo pueda curarse a sí mismo, y una excesiva dependencia de factores externos como los fármacos, las cirugías y las inyecciones para devolver al cuerpo su resplandor y su valor. Hay una tendencia a dejar de lado los elementos de la naturaleza (alimentos integrales, agua, calidad del aire, tiempo yin, tranquilidad, contacto físico, experiencia sexual desinhibida, movimiento equilibrado) en aras de lo rápido e inmediato.
Cómo llevar el físico al equilibrio: Movimientos sencillos y secuencias repetitivas lentas y equilibradas, meditación, paseos, masajes, juegos con la tierra (tierra, agua, suelo, arena) descalzos o con las manos desnudas, yoga, estiramientos y ejercicios con peso que permitan sentir la fuerza del propio cuerpo y la unión de todo lo físico.
Cuerpo emocional
Qué es: El sistema nervioso, las hormonas, el tacto, el agua y la liberación de agua (lágrimas), y la absorción de agua (hinchazón o aferramiento por no dejar ir, sentimientos de carencia, y tratar de aferrarse/controlar las cosas demasiado cerca). Algunos creen que el cuerpo emocional se extiende unos pocos milímetros o pulgadas alrededor del cuerpo. Cómo estamos emocionalmente está representado por lo tranquilas o agitadas que están las aguas en nuestros pensamientos y nuestro estado de sueño.
Lo que representa: Como puente entre lo físico y lo mental, es donde se sintetiza e interpreta nuestra experiencia del mundo. Representa nuestros sentimientos y nuestra relación con todas las cosas (es decir, cómo reaccionamos, interpretamos y respondemos a las situaciones y a las energías externas, en particular a todo lo que no es factual -como lo que sentimos cuando la gente nos mira de cierta manera, o cómo respondemos a algo que podrían decir, etc.). La conexión entre el cuerpo mental y el emocional es la razón por la que siempre hay diferentes lados en una historia o situación: si los cuerpos están desequilibrados, esas situaciones pueden ser muy malinterpretadas. Cuando está equilibrado, representa centrarse y actuar desde el espacio del corazón.
Cómo debe comportarse el cuerpo emocional cuando está equilibrado: Inclusivo, empático, abierto, honesto, menos o nada crítico con los demás y generoso con la ayuda. Hay un deseo de dar sin esperar o desear recibir algo a cambio. El cortisol, la insulina, el estrógeno, la progesterona y la testosterona estarán más equilibrados y parejos, el azúcar en la sangre está más regulado, el latido del corazón es parejo y lento, y la presión arterial está equilibrada. El cuerpo no retiene agua, ni está sobredeshidratado.
Masculino o Femenino: Femenino
Calidad de alguien poco equilibrado hacia lo emocional: Una falta general de inteligencia emocional, de confianza y muy poca intuición o capacidad de leer y comprender a las personas. También hay mucho miedo y neurosis, así como preocupación por el yo y menos empatía por la experiencia de los demás. Esto puede manifestarse físicamente como retención de agua en las extremidades, las articulaciones y la cara (especialmente por desequilibrio hormonal), deshidratación o hinchazón, inflexibilidad y rigidez articular. La falta de sueño por estrés emocional presenta síntomas similares. Mentalmente, se manifiesta en forma de dudas sobre uno mismo, proyecciones y pensar que otros tienen una vida mejor, lo que, de nuevo, nos hace perder el sueño y aumenta los síntomas físicos de desequilibrio. En última instancia, significa que no estamos utilizando el cuerpo mental o físico, ya sea hablándonos a nosotros mismos hasta un punto de ser racionales, o utilizando los pulmones y la respiración para calmar los latidos del corazón.
Cualidades de alguien que está sobrebalanceado hacia lo emocional: Sobresaturado, pasivo y luego rápidamente agresivo, obsesivo, irracional, extremadamente irritado, deprimido, excesivamente ansioso, a menudo con sentimientos de ahogo o conclusión desesperada de relaciones o situaciones. Esto puede manifestarse como un aumento de peso (incluso haciendo dieta) y demasiada agua en el aura y el sistema, donde el cuerpo se comporta como una esponja. Alternativamente, si alguien dispara en exceso su sistema nervioso, se puede secar el cuerpo emocional, lo que también se manifiesta como bajo peso, deshidratado o desecado. Las hormonas son clave para nuestra salud. El corazón puede sentirse pesado y el ciclo menstrual también. La garganta puede sentirse cerrada, lo que también afecta negativamente a las hormonas.
Cómo poner en equilibrio lo emocional: Cualquier cosa que libere la emoción, la tensión, el estrés y la ansiedad-esto creará aguas claras y corrientes con menos rocas o menos represamiento de la corriente. Dependiendo de la persona, esto podría requerir algo como la meditación, el baile cardiovascular, un club de la comedia o técnicas de respiración. En última instancia, el cuerpo emocional alcanza un gran equilibrio cuando aprendemos lo importante que es equilibrar nuestras hormonas. El yoga, especialmente el restaurativo y el hatha, la sauna, la desintoxicación ligera o el ayuno (con apoyo suprarrenal y hepático), más tacto e intimidad son claves. El perdón y los actos de perdón también son cruciales. Aprender el valor de la inteligencia emocional y no sólo la mental es fundamental para el bienestar empático y suprarrenal.
Cuerpo mental
Qué es: Nuestros pensamientos, actitudes, juicios y prejuicios -también cómo percibimos nuestra valía y valor en el mundo. Algunos creen que tiene un diámetro de unos treinta centímetros fuera del cuerpo físico, otros creen que tiene centímetros.
Lo que representa: Todo lo intelectual, incluyendo el pensamiento analítico, cómo procesamos la información, cómo aprendemos en la escuela y cómo usamos nuestras palabras. También incluye el enfoque, la claridad, la dirección y las contribuciones a la creación y a la sociedad. Es un elemento clave para que los pensamientos se conviertan en realidad.
Cómo debe comportarse el cuerpo mental cuando está equilibrado: Resolución proactiva de problemas, comunicación concisa, innovaciones que fructifican con claridad y facilidad, y capacidad para resolver asuntos emocionales o físicos de forma directa y solidaria. Hay muy poco despilfarro, tonterías o vueltas en círculos. En cambio, un cuerpo mental equilibrado ofrece una dirección que señala el verdadero norte (y beneficia a todos).
Masculino o Femenino: Masculino
Calidad de alguien poco equilibrado hacia lo mental: Confusión, niebla cerebral, ideas que se pierden rápidamente, letargo, falta de propósito, neurosis, duda, falta de ética de trabajo, sentimientos de baja estima y baja valía. Físicamente, se manifiesta como la falta de un período menstrual y poco cuidado de sí mismo.
Cualidades de alguien excesivamente equilibrado hacia lo mental: Ego-céntrico, excesivamente conducido, sociópata, narcisista, y tener poca o ninguna empatía especialmente cuando se trata de trabajo o éxito. En una forma menos extrema, es hacer demasiado o estar frecuentemente en exceso. Esto se manifiesta físicamente en dolores de cabeza y de mandíbula.
Cómo poner en equilibrio lo mental: Kundalini yoga, cardio moderado, terapia de conversación con un líder emocionalmente inteligente, y estar en contacto con las emociones y la espiritualidad para el equilibrio. El tipo de persona que vive principalmente en el cuerpo mental tiende a pensar demasiado y a sobrepasarse, y no deja de lado las luchas emocionales ni perdona fácilmente o con frecuencia. Es posible que necesiten volver a echar raíces (es decir, trabajar con los viejos problemas emocionales de los primeros años de vida) y a menudo necesitan una liberación mental, que con mayor frecuencia proviene de un fuerte apoyo emocional o de entregar las riendas a un mentor que pueda guiarlos a través de mantras de pensamientos positivos o acciones positivas para liberar el estrés.
Cuerpo espiritual
Qué es: La conexión con todas las cosas, incluida la tierra/el yo, con lo que llamamos Dios, el universo, el más allá, lo divino o el yo superior. Esto proporciona protección, unión, ayuda y guía de una fuente externa, así como de aquellos que han fallecido. Nos conecta con todo lo que es. Muchos no comprenden o reconocen que este aspecto existe. Tiene poco que ver con lo que creemos culturalmente cuando se trata de la religión o los espíritus; es más bien el elemento de que nadie y ninguna situación están solos, que no hay una sola culpa, que todos estamos conectados y que siempre se necesita más de un cuerpo para crear todo lo que existe en la vida. Es el anillo más externo de nuestra aura o campo energético.
Lo que representa: La unidad de todos los seres vivos, incluida la unión entre nuestra alma, la experiencia vital y el destino. No se trata de ir a la iglesia. De hecho, tiene poco que ver con la religión.
Cómo debe comportarse el cuerpo espiritual cuando está equilibrado: Calmado, sin miedo, altamente creativo, y operando sin límites – emparejado con la fortaleza y el apoyo para crear acción a partir de las ideas. Junto con esto viene el reconocimiento de que hay una fuerza superior que guía y protege el proyecto, y que hay algo más grande en juego que tú. El cuerpo espiritual representa la síntesis y el equilibrio de los otros tres; es muy similar a la idea de que somos más grandes que la suma de nuestras partes.
Masculino o Femenino: Femenino
Calidad de alguien poco equilibrado hacia lo espiritual: Desconectado de la comprensión de que todos somos uno y sintiendo o pensando que podemos hacer las cosas por nuestra cuenta o solos. Que no estamos co-creando nuestra existencia, que somos víctimas del destino (o del sistema de salud, del gobierno o de los medios de comunicación) y la mayoría de las veces (o del todo) se desentiende de escuchar las tripas. Esta persona generalmente se separa de ser un miembro activo o consciente de la comunidad o la sociedad, y se siente merecedora y expectante de la energía o el tiempo de los demás. También se sienten excluidos, o como si no se les hubiera visto o escuchado. También hay una tendencia a poner un gran énfasis en cómo se ven las cosas o cómo aparecen en lugar de centrarse en la transparencia y la comunicación honesta del corazón. También hay un fuerte enfoque y una excesiva confianza en el hacer, el control y el aferramiento a una referencia o relación exterior.
Calidad de alguien excesivamente equilibrado hacia lo espiritual: Cabeza en las nubes, no convertir las ideas en realidad, un falso complejo de dios, una falta de unidad entre la acción y el comportamiento, una falta de conexión con las responsabilidades interpersonales (relaciones, salud física y riqueza, respetar el cuerpo de los demás, pagar las facturas, las deudas). Generalmente hay un sentimiento de derecho y de ser demasiado merecedor.
Cómo equilibrar lo espiritual: Meditación, meditación, meditación. Trabajo de respiración. La gratitud, la humildad, la generosidad y el acto de dar -ver a los demás como te ves (o deseas verte) a ti mismo, y actuar en consecuencia. También es clave conectar la ganancia personal con la unidad universal, y comprender que el cielo está en el interior, que siempre estás en una compañía bondadosa, y que nadie tiene físicamente tu llave para la alegría final y consistente.
-Jill Willard es también la cofundadora de IM (Intuitive Meditation), que proporciona información sobre meditación y centrado.