¿Deben los hombres tomar vitaminas prenatales? En este artículo, estamos desglosando los mejores suplementos de fertilidad masculina y cómo pueden ayudar a impulsar la fertilidad masculina.
Por Kristyn Hodgdon
Las vitaminas prenatales pueden ayudar a mejorar los resultados de fertilidad de los futuros padres también.
Gracias a décadas de profunda investigación y a las campañas de información sobre salud pública, tenemos un sólido conocimiento colectivo de lo mucho que importa la salud de las mujeres durante la concepción y el embarazo.
El consumo de folato es sólo un ejemplo. Fue a principios de los años 90 cuando el Servicio de Salud Pública de Estados Unidos lanzó una campaña nacional para animar a las mujeres en edad fértil a tomar suplementos de folato. Esta orientación nutricional redujo enormemente la incidencia de defectos del tubo neural, como la espina bífida, en los bebés en desarrollo. Que la nutrición marca la diferencia para la salud de la fertilidad de las mujeres es indiscutible.
Pero las mujeres son sólo el 50% de la ecuación de la concepción, y la salud de los hombres debería ser una parte igual de la conversación prenatal. Por suerte, los proveedores de atención médica y los investigadores han centrado recientemente su atención en la comprensión de los factores de salud para la fertilidad de los hombres. La mayor parte de esta investigación se centra en mejorar los resultados de la salud del esperma, ya que los problemas con el recuento de espermatozoides (el número y la concentración de espermatozoides en el semen), la morfología de los espermatozoides (el tamaño y la forma) y la motilidad de los espermatozoides (la capacidad de moverse bien) se asocian con los diagnósticos de infertilidad por factor masculino.
Y hay buenas noticias: la nutrición también es importante para la fertilidad de los hombres, y la nutrición está bajo su control. Puede utilizar los nuevos conocimientos sobre la importancia de la nutrición para la fertilidad masculina en su beneficio cuando esté preparado para formar una familia.
¿Funcionan los suplementos para la fertilidad masculina?
Los hombres fabrican nuevos espermatozoides continuamente, y tardan aproximadamente tres meses en madurar completamente. Eso hace que el «período de preconcepción» -los meses previos a la concepción- sea un momento realmente importante para que los futuros padres presten atención a la salud.
El objetivo en el periodo de preconcepción es optimizar la fertilidad y proteger la salud de su futuro hijo. Durante la ventana de preconcepción, si fuma, debe dejar de hacerlo. Concéntrese en mover su cuerpo, idealmente de una manera que le traiga alegría y calma, ya que los niveles altos de estrés pueden afectar negativamente a la fertilidad. Y, por supuesto, siga una dieta equilibrada que incluya un arco iris de frutas y verduras.
También hay pruebas sólidas de que complementar una dieta de alimentos integrales con determinados nutrientes puede mejorar los resultados de fertilidad en los hombres. En una revisión de 2016 de múltiples estudios sobre la nutrición y la calidad del semen en varones humanos publicada en el International Journal of Reproductive BioMedicine, los investigadores observaron que el semen masculino incluye trazas de vitamina E, vitamina C, superóxido dismutasa, glutatión y tiorredoxina, lo que hace que la relación entre los antioxidantes y la fertilidad masculina sea un área de interés intrigante. Los investigadores concluyeron «que los suplementos antioxidantes, especialmente una combinación de antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y la ingesta de CoQ10 pueden mejorar eficazmente los parámetros del semen en los hombres infértiles».»
Y resulta que los niveles de folato también importan para los futuros papás. Un estudio de 2014 sobre el folato prenatal en ratones en la revista Reproductive System & Sexual Disorders mostró que la deficiencia de folato se asoció con tasas mucho más bajas de concepción (sólo el 52% de los ratones deficientes concibieron con éxito, frente al 85% de los ratones sin deficiencia nutricional), y se observó más daño en el ADN de los espermatozoides, lo que dio lugar a una mayor tasa de defectos de nacimiento (el 27% de los bebés engendrados por ratones con deficiencia de folato mostraron defectos, frente al 3% de los bebés engendrados por ratones sin deficiencia). Aunque los investigadores advierten que se necesita un estudio aleatorio de control en humanos, está claro que micronutrientes como el folato son importantes para la salud de la fertilidad de los hombres. Los suplementos para hombres suelen incluir ácido fólico, pero si elige un suplemento prenatal, opte por el folato metilado biodisponible en su lugar.
Las necesidades nutricionales de los hombres cambian continuamente a lo largo de la vida, y es posible que su multivitamínico habitual no se ajuste a sus objetivos actuales. La ciencia nos muestra que tiene sentido abastecerse de combustible para la fertilidad cuando has decidido ser padre. Por suerte, ¡tiene opciones!
¿Cuáles son los mejores suplementos prenatales para hombres?
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