Obtenga la Receta de la Dieta de la Sopa de Repollo para perder peso rápidamente y desintoxicarse. Obtenga también la tabla imprimible de la dieta de la sopa de 7 días para ponerla en su nevera y seguir fácilmente la dieta. Aprenda a hacer esta sopa de repollo de desintoxicación en la olla lenta, olla instantánea, y en la estufa.
¿Te has excedido un poco durante las fiestas? Yo también. Ya sea que esté buscando perder hasta 10 libras o más en sólo 7 días, volver a entrar en su ropa, desintoxicarse, o para deshacerse de la hinchazón, esta dieta de la sopa de repollo puede ayudarle a lograr estos objetivos.
Como ventaja, descubra los pros y los contras de la dieta de la sopa de repollo, obtenga respuestas a algunas preguntas frecuentes, y aprenda a hacer la mejor receta de la dieta de la sopa de repollo en la olla de cocción lenta, olla instantánea, y en la estufa.
¿Qué es la dieta de la sopa de repollo?
La dieta de la sopa de repollo tiene variaciones, pero es principalmente:
- Una dieta baja en calorías;
- Baja en grasas;
- Alta en fibra;
- Puede ser baja en carbohidratos la mayoría de los días.
Sin embargo, no es vegetariana ni vegana porque se permiten cantidades limitadas de carne de vacuno y pollo en un par de días. Esta es una dieta rígida – sin mucho espacio para los ajustes, al igual que la dieta militar.
¿Cuáles son los pros y los contras?
Pros:
- Pérdida de peso rápida – hasta 10 libras o más en sólo 7 días.
- Desintoxicación del cuerpo y un arranque para una dieta sostenible.
- Puede tener propiedades anti-inflamatorias, dependiendo de los ingredientes. Nuestra receta de sopa de col dietética tiene algunos, como la cúrcuma, el ajo, el limón y las espinacas.
Contraindicaciones:
- Si no bebes mucha agua y comienzas una dieta equilibrada, puedes volver a ganar el peso rápidamente también.
- Es una dieta bastante aburrida ya que la mayor parte consiste en sopa de repollo.
¿Es buena la sopa de repollo para perder peso?
¡Sí! Puede perder 4,5 kg (10 libras) o más en 7 días. Se trata de una dieta de adelgazamiento rápido, ideal para perder peso después del atracón de las fiestas, o para un evento especial. Pero tenga en cuenta que no es una solución permanente porque a largo plazo su cuerpo puede quedarse sin los nutrientes esenciales.
¿Cuánto peso puede perder con la dieta de la sopa de 7 días?
Hay muchos factores a tener en cuenta, como el sexo y la edad, si sigue la dieta estrictamente o hace trampas, y en qué grado. Pero la mayoría de las personas reportaron haber perdido hasta 10 o más libras en una semana con la sopa de repollo para perder peso. Tenga en cuenta que el peso que perderá es una combinación de agua, grasa e incluso músculo.
¿Cómo funciona la dieta de la sopa de col?
Esta es una dieta de baja ingesta de calorías (alrededor de 1.000 calorías por día) y su objetivo principal es la pérdida de peso rápida – 10 libras o más en 7 días. Es ceto, vegetariana y vegana!
¿Qué puedo comer en el plan de dieta de la sopa de repollo?
Esta dieta consiste en sopa de repollo, tomada de 2 a 3 veces al día con otros alimentos permitidos de la siguiente manera:
- Día 1: Fruta (especialmente baja en azúcar), excepto plátanos
- Día 2: Verduras, especialmente de hoja verde y verduras bajas en carbohidratos (no verduras con almidón), y nada de fruta
- Día 3: Frutas y verduras
- Día 4: Plátanos y leche desnatada
- Día 5: Carne de vacuno (o pollo al horno sin piel) y tomates
- El día 6: Carne de vacuno y verduras
- El día 7: Arroz integral, zumos de frutas sin azúcar y verduras
¿PUEDO HACER EJERCICIO CON LA SOPA DE DIETA DE COLES?
No se recomienda hacer ejercicio mientras se hace la dieta, especialmente de nivel moderado a alto. ¿Por qué? Porque esta es una dieta baja en calorías – una que puede dejarte débil incluso sin hacer ejercicio. Lo más probable es que consuma unas 1.000 calorías o menos al día, lo que supone la mitad de las 2.000 calorías diarias que deberían consumir la mayoría de los adultos.
¿Es buena para determinadas afecciones?
Sobre todo para aquellos que son obesos y necesitan perder peso rápidamente para poder someterse a la cirugía. Si usted tiene alguna condición, como la diabetes, consulte a su médico antes de hacer la sopa de la dieta de la col. Sus niveles de azúcar en sangre pueden bajar mucho. Tampoco tendrá un impacto duradero en las enfermedades del corazón, la reducción del colesterol, o el tratamiento de la presión arterial alta.
Dieta de la sopa de col de 7 días FAQ’S
Para empezar, siempre debe preguntar a su médico antes de comenzar cualquier dieta, incluyendo esta dieta de la sopa de col. A continuación se exponen algunas preguntas frecuentes sobre la dieta de la sopa de col de 7 días:
- ¿Puedo sustituirla por otros alimentos? Esta es una dieta estricta que no permite retoques. Pero he de decir que he perdido 1 kilo en 5 días sólo comiendo la sopa de col de la dieta una vez al día, y comiendo fuera de la dieta pero sobre todo hasta 1500 calorías al día.
- ¿Qué puedo beber en la dieta de la sopa de col? Permite beber agua, café o té de hierbas sin azúcar – pero no alcohol o refrescos. Pero confieso que he bebido té dietético (a base de stevia). Tiene cero calorías pero no es detox.
- ¿Puedo sentirme cansada con esta dieta? Sí. Aunque estoy acostumbrada a las dietas, me sentí más cansada con esta dieta de la sopa de col que con otras. También me sentía débil, tenía problemas de concentración y estaba muy irritable y hambrienta.
- ¿Cuánto tiempo se puede seguir la dieta de la sopa de repollo? Esta es una dieta de 7 días solamente – es súper restrictiva y puede hacer que se sienta débil, pierda la concentración y se quede sin nutrientes. Por estas razones, no permanezca en la dieta más allá de 7 días. Esta dieta es ideal para desintoxicar el cuerpo y prepararlo para una dieta sostenible.
- ¿Qué puedo hacer para no volver a engordar poco después de completar esta dieta? Asegúrese de beber mucha agua para que su cuerpo no retenga líquidos, y comience una dieta equilibrada.
¿Cuáles son los ingredientes de la sopa de col dietética?
Aunque la mayoría de las recetas tienen en común el caldo/agua y las verduras, hay diferentes recetas para la sopa dietética. Nuestra sopa de col dietética es baja en grasas y tiene verduras bajas en carbohidratos, entre otros ingredientes que son desintoxicantes y antiinflamatorios, como las espinacas, el ajo, la cúrcuma, los tomates y el zumo de limón. ¡Es similar a la sopa de col de Weight Watchers!
Aquí están los ingredientes de la sopa de col de la dieta que maximiza la pérdida de peso mientras se desintoxica:
- Aceite de oliva
- Cebolla
- Pimiento
- Ajo
- Tomate
- Repollo
- Tallos de apio
- Caldo bajo encaldo de sodio
- Pasta de tomate
- Jugo de limón
- Cúrcuma
- Ensalada de brócoli (opcional)
- Espinacas
Cómo hacer la mejor receta de sopa de col para dietas
Aprende a hacer la sopa de col quema grasassopa quema grasa en la olla de cocción lenta, olla instantánea, y en la estufa.
Sopa de col en olla instantánea:
- Para hacer la sopa de col desintoxicante en la olla a presión, pulse la función de saltear.
- Caliente el aceite y cocine la cebolla, el pimiento y el apio durante unos 5 minutos, o hasta que se ablanden. Remueva de vez en cuando. Añade el ajo y cocina durante 1 minuto.
- Añade el tomate, la ensalada de brócoli, la col, el caldo, la pasta de tomate, la pimienta y la cúrcuma. Revuelva y asegure la tapa. Poner a fuego alto durante 15 minutos, o pulsar la función sopa y programar 15 minutos. Deje que se libere naturalmente, unos 20 minutos.
- Retire la tapa y añada las espinacas y el zumo de limón. Añada la sal, pero sin pasarse.
Sopa de col de cocción lenta:
- Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio, añada aceite y cocine la cebolla, el pimiento y el apio durante unos 5 minutos, o hasta que se ablanden. Remover de vez en cuando. Añadir el ajo y cocinar durante 1 minuto. Pasar a la olla de cocción lenta.
- Incorporar todos los demás ingredientes de la receta de sopa de col, excepto las espinacas, el zumo de limón y la sal. Asegure la tapa y cocine de 2 a 4 horas en alto, o de 8 a 10 horas en bajo.
- Retire la tapa y añada las espinacas y el zumo de limón. Añada la sal con cuidado.
En la cocina:
- Caliente una olla grande antiadherente o un horno holandés a fuego medio, añada aceite y cocine la cebolla, el pimiento y el apio durante unos 5 minutos, o hasta que se ablanden. Remover de vez en cuando. Añadir el ajo y cocinar durante 1 minuto.
- Incorporar todos los demás ingredientes, excepto las espinacas, el zumo de limón y la sal. Subir el fuego a medio-alto y llevar a ebullición. Reducir el fuego a medio-bajo, remover, tapar y dejar cocer a fuego lento durante 30 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas.
- Retire la tapa y añada las espinacas y el zumo de limón. Añada la sal suficiente al gusto.
Cómo conservar
Conserve la sopa de col dietética en un recipiente hermético en el frigorífico hasta 5-7 días. Congelar hasta 4-6 meses. Descongelar en la nevera y recalentar bien.
OTRAS RECETAS DE SOPA BAJA EN CARBOHIDRATOS:
- Sopa de coliflor al curry
- Receta de sopa de pescado
- Saludable sopa cremosa de calabaza
- Tiros de sopa de tomate picante
7-.DIETA DE SOPA DE COLES DE UN DÍA
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Receta de la Dieta de la Sopa de Repollo
Equipos
-
Cocina lenta
-
Potencia instantánea
-
Potencia
-
tabla de cortar
-
cuchillo
-
cuchara de madera
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Ingredientes
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cebolla amarilla o blanca picada
- 2 pimientos picados (de cualquier color)
- 4 tallos de apio picados
- 6 dientes de ajo picados
- 2 tomates grandes picados
- 1 taza de ensalada de brócoli opcional
- 1 cabeza de col verde picada
- 9 tazas de caldo bajo en sodio de pollo o verdurassodio caldo de pollo o verduras
- 1 cucharada de pasta de tomate
- 1 cucharadita de pimienta negra molida
- 1 cucharada de cúrcuma molida
- 2 tazas de espinacas baby espinacas
- 1 limón exprimido
- sal al gusto
Instrucciones
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Sopa de col de olla instantánea: 1) Para hacer la sopa de col detox en la olla a presión, pulse la función de saltear. Calienta el aceite y cocina la cebolla, el pimiento y el apio durante unos 5 minutos, o hasta que se ablanden. Remueve de vez en cuando. Añade el ajo y cocina durante 1 minuto. Añade el tomate, la ensalada de brócoli, la col, el caldo, la pasta de tomate, la pimienta y la cúrcuma. Remover y asegurar la tapa. 2) Poner a fuego alto durante 15 minutos, o pulsar la función sopa y programar 15 minutos. Deje que se libere naturalmente, unos 20 minutos. Retire la tapa y añada las espinacas y el zumo de limón. Añada la sal, pero sin pasarse.
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Sopa de col de cocción lenta: 1) Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio, añada aceite y cocine la cebolla, el pimiento y el apio durante unos 5 minutos, o hasta que se ablanden. Remover de vez en cuando. Añadir el ajo y cocinar durante 1 minuto. Pasar a la olla de cocción lenta. 2) Añade todos los demás ingredientes de la receta de la sopa de col, excepto las espinacas, el zumo de limón y la sal. Poner la tapa y cocinar de 2 a 4 horas a fuego alto, o de 8 a 10 horas a fuego lento. Retire la tapa y añada las espinacas y el zumo de limón. Añada la sal, pero con cuidado.
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Sopa de col en la cocina: 1) Caliente una olla grande antiadherente o un horno holandés a fuego medio, añada aceite y cocine la cebolla, el pimiento y el apio durante unos 5 minutos, o hasta que se ablanden. Remover de vez en cuando. Añadir el ajo y cocinar durante 1 minuto. 2) Añada todos los demás ingredientes, excepto las espinacas, el zumo de limón y la sal. Subir el fuego a medio-alto y llevar a ebullición. Reducir el fuego a medio-bajo, remover, tapar y dejar cocer a fuego lento durante 30 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas. Retire la tapa y añada las espinacas y el zumo de limón. Añada la sal justa al gusto.
Vídeo de la receta
Notas de la receta
- Conservar la sopa de col dietética en un recipiente hermético en la nevera hasta 5-7 días. Congélela hasta 4-6 meses. Descongelar en la nevera y recalentar bien.