La Guía Fundamental para Arreglar tu Vida

«A veces, no sé cuánto tiempo más puedo seguir. A veces, sólo quiero rendirme. A veces me siento tan culpable y agobiado que pienso que, tal vez, los demás estarían mejor si yo desapareciera. Siento que estoy tan atrapada en mi propia vida que me falta el poder de la empatía, y me resulta terriblemente fácil desvincularme emocionalmente por capricho. Mi vida es desorganizada y agitada. Tan agitada que ni siquiera tengo tiempo para consolidar amistades. Es una época de soledad. En resumen, estoy abrumada, estresada y extraordinariamente sola. No tengo ni idea de por dónde empezar a mejorar mi persona y mi vida…»

¿Suena esto a ti?

Definitivamente suena como yo hace dos años. Porque escribí esto hace dos años. Estaba en un terrible punto mental y emocional. Mi vida parecía tan desorganizada, agitada y desordenada que no tenía ni idea de por dónde empezar a recomponerla. Cada vez que creía que daba un paso adelante, daba tres hacia atrás. Era inmensamente descorazonador y frustrante.

Un poco de historia: hace dos años, era una madre soltera sin amigos, tratando de iniciar un negocio independiente para poder trabajar desde casa y estar con mis dos hijos. Además de esto, tenía un millón y pico de otras «cositas» que se iban acumulando y acumulando, sumando y sumando, hasta que exploté hace aproximadamente un año.

En ese momento me vi obligada a decidir si me iba a hundir o a nadar. ¿Iba a dejar que el ajetreo y la desorganización de mi vida me destrozaran? ¿O iba a hacer algo al respecto? Intentar, intentar de nuevo, por así decirlo. Bueno, obviamente me decanté por lo segundo porque aquí estoy escribiendo sobre ello.

La superación personal es donde todo comienza, y me llevó mucho tiempo darme cuenta de ello. Cuando estás demasiado ocupado pensando en todas las cosas que no puedes cambiar en tu vida, pierdes de vista el hecho de que, con esfuerzo y determinación, puedes cambiarlas. Pensar así te lleva a la autoderrota antes de empezar.

Cuando te sientes solo, no puedes hacer amigos. Cuando estás abrumado, no puedes concentrarte. Cuando estás estresado, no puedes pensar con claridad. Hace dos años, era una madre soltera sin amigos que intentaba crear un negocio independiente para poder trabajar desde casa y estar con mis hijos. Además de esto, tenía un millón y pico de pequeñas cosas que se acumulaban y acumulaban, sumando y sumando, hasta que ya no podían más.

En ese momento me vi obligada a decidir si me hundía o nadaba. ¿Iba a dejar que el ajetreo y la desorganización de mi vida me destrozaran? ¿O iba a hacer algo al respecto? Intentar, intentar de nuevo, por así decirlo. Bueno, me decanté por lo segundo porque aquí estoy, escribiendo sobre ello.

La superación personal es donde todo comienza, y me llevó mucho tiempo darme cuenta de ello. Cuando estás demasiado ocupado pensando en todas las cosas que no puedes cambiar en tu vida, pierdes de vista el hecho de que, con un poco de esfuerzo y determinación, puedes cambiarlas. Pensar que no puedes cambiarlo te lleva a la autoderrota antes de empezar.

Cuando te sientes solo, no puedes hacer amigos. Cuando estás abrumado, no puedes concentrarte. Cuando estás estresado, no puedes pensar con claridad.

¿Entonces cómo lo arreglas?

Empieza por lo pequeño

Centra tu atención en una tarea, en un logro, cada vez. Piensa críticamente, y enumera secuencialmente de la forma más sencilla, todo lo que necesitas y quieres mejorar.

Piensa en dónde y quién te gustaría ser dentro de un año; más en tu versión ideal de ti mismo que en lo que piensas de ti ahora mismo. Ahora, enumera todos los atributos que tiene esa versión ideal de ti que deseas.

Esto te permitirá enumerar todo lo que te gustaría trabajar, desde las cosas más mundanas como la gestión del tiempo y las habilidades de organización hasta las más extravagantes como las cualidades de liderazgo y la consistencia emocional (las tuyas pueden ser completamente diferentes dependiendo de dónde te encuentres y de lo que quieras trabajar.)

Con esta rúbrica, podrás trabajar en todos los aspectos de tu vida, desde los profesionales hasta los emocionales y los personales.

Por ejemplo, ésta es una versión simplificada de mi rúbrica:

Auto idealQuiero ser seguro de mí mismo e independiente. Quiero tener una sed insaciable de aprendizaje y ser más coherente emocionalmente, especialmente en situaciones de estrés. Me gustaría ser más organizada y tener mejor capacidad de gestión del tiempo. También me gustaría aprender cualidades de liderazgo para poder avanzar en mi trayectoria profesional.

Lo que hay que llevar:

• Confianza en uno mismo
• Independencia
• Aprendizaje
• Consistencia emocional
• Organización
• Gestión del tiempo

.Gestión

• Cualidades de liderazgo

Lista tus pasos

Ahora que sabes en qué quieres trabajar, tienes que dar un paso atrás y centrarte en cada uno de ellos individualmente.

Para dar un paso más, tienes que hacerte algunas preguntas:

• ¿Cómo aprendo mejor? De forma auditiva, visual, práctica, oral o escrita?
• ¿Qué industrias y/o temas me interesan (aunque parezcan ridículos o descabellados)?
• ¿Qué necesito saber y quiero saber sobre estos temas?
• ¿Cómo puedo aprender sobre ellos (especialmente sin pagar un ojo de la cara por la universidad)?

Por ejemplo, decidí que quería dedicarme a mis pasiones favoritas; la psicología, la innovación, la creatividad, la creación y el desarrollo de contenidos, la psicología del color y la física teórica (extraña combinación, ¿verdad?)

Ahora bien, no hay ninguna titulación universitaria (que yo conozca, al menos) con este amplio espectro de aprendizaje. Por suerte, he encontrado algunas alternativas extremadamente sorprendentes, obviando las matrículas y las tasas.

Hay un montón de sitios web que ofrecen programas de auditoría para los cursos (esto es donde usted será capaz de tomar un curso completo y hacer las tareas sin pagar.) También ofrecen certificaciones extremadamente asequibles (y ayuda financiera) para aquellos que quieran mostrar sus nuevos conocimientos.

Algunos de mis favoritos personales son:

1. Coursera-este es perfecto para aquellos que quieren ampliar o aprender nuevos temas de interés. Ofrecen ayuda financiera para certificaciones y algunos temas estelares y raros. He tomado cursos de creatividad, psicología, psicología del color, composición y escritura en inglés, estructuración de ensayos y más. Aunque no he pagado por ninguna de las certificaciones, se pueden poner en un currículum.
2. edX-este es genial para el aprendizaje educativo sin los honorarios. Este sitio web está asociado con algunas universidades y programas increíbles que le permiten obtener certificados, títulos y MicroMaster. Incluso puedes inscribirte para continuar con las universidades a título personal y transferir los créditos que obtuviste de edX a la universidad. Yo utilicé edX para obtener mi MicroMaster en Marketing en la Era Digital a través de la Universidad de Curtin. La mejor parte de esto es que, aunque fue a través de edX, todavía puedo decir que fui a la Universidad de Curtin en mi currículum, ya que fue una escuela privada.
3. Khan-este se utiliza más para la educación K-12, pero también se puede utilizar para los esfuerzos de aprendizaje personal. Nunca he tomado ningún curso de Khan Academy, pero tengo un montón de colegas, amigos, e incluso la familia que han utilizado este sitio y no tienen nada más que decir al respecto, por lo que es definitivamente digno de mención.
4. Udemy-este sitio es muy parecido a Coursera, con la ventaja añadida de poder crear cursos personalizados a partir de lecciones individuales. Obtuve mi primera certificación a través de Udemy y me ha ayudado a allanar el camino para muchas cosas.
5. Stanford Online, Harvard Extension, y Open Yale Courses-estos tres están mucho más centrados en la educación y para aquellos que buscan más educación de primera categoría en campos específicos de escuelas específicas. Aunque estos cursos sólo ofrecen cursos educativos de las escuelas individuales, todos conocemos el rumor en torno a estas tres prestigiosas universidades, así que ¿por qué no?

Establezca plazos

Una semana, un mes, tal vez incluso unos meses. Establece un plazo realista para cada área en la que quieras trabajar. Basa tu decisión en el tiempo que crees que te llevará solucionar el problema específico y ajústalo según sea necesario. Si le está llevando demasiado tiempo, vuelva a retomarlo.

Por ejemplo, digamos que quiere trabajar en las habilidades de gestión del tiempo. Crees que sólo debería llevarte una semana aprender las habilidades necesarias para solucionar el problema y mantener tu nuevo horario, según tu orden personal de importancia.

Sin embargo, después de parar durante cuatro días, te das cuenta de que tus habilidades de gestión del tiempo están justo donde empezaron. Obviamente, necesitaban más atención que una semana. A veces, estas cosas pueden ser un problema más grande en nuestras vidas de lo que pensamos. Así que, la próxima vez que te pongas a trabajar en tus habilidades de gestión del tiempo, quizá te centres en ello durante un mes en lugar de una semana.

Se sorprenderá de la diferencia que puede suponer.

PS; ¡No puedo enfatizar lo suficiente el centrarse en una tarea a la vez! Centrarse en demasiadas lleva al desorden, del que estás tratando de deshacerte. Si tienes problemas para concentrarte en ese problema específico, trabaja en otro y vuelve a él. Lo que lleva al siguiente punto…

Experimenta

Encuentra tu punto de partida. Es más difícil de lo que crees. Normalmente; cuando nuestras vidas se descontrolan; hay un millón de pequeños problemas, cien problemas medianos, y de uno a unos pocos problemas grandes que están llevando a todos estos problemas medianos y pequeños. Por lo tanto, es extremadamente importante, y crucial para el éxito de la superación personal, reconocer estos grandes problemas y trabajar en ellos primero.

Esto puede parecer un poco al revés, ya que he dicho que hay que centrarse primero en los pequeños, así que permítanme decirlo de otra manera. Estos «grandes» problemas no tienen que ser necesariamente grandes y fácilmente reconocibles. Son principalmente «grandes» problemas porque son el punto focal de algunos otros problemas que tienes que trabajar.

Por ejemplo, digamos que sigues volviendo a la gestión del tiempo una y otra vez, pero simplemente no puedes mantenerlo y sigues volviendo a tu antigua rutina. Esto significa que probablemente hay un «gran» problema subyacente que afecta a tu capacidad para gestionar tu tiempo de forma eficaz.

Para mí, era la inconsistencia emocional. Cuando estaba tranquilo, era capaz de gestionar mi tiempo como si fuera algo natural. Pero, cuando estaba enfadado o molesto, mis habilidades de gestión del tiempo saltaban por la ventana y se iban al suelo. Esto fue extremadamente frustrante hasta que correlacioné los dos.

Después de encontrar el área del problema subyacente, me centré en la consistencia emocional (no voy a entrar en lo que funcionó para mí en este artículo, sin embargo, ya que todo el mundo es diferente. Sin embargo, escribiré un seguimiento sobre la mejora de la consistencia emocional si estás interesado en aprender cómo solucionar este problema específico.)

Sorprendentemente, después de trabajar en esta área del problema, ya no necesité centrarme en mis habilidades de gestión del tiempo… ¡el problema desapareció!

Utiliza aplicaciones y extensiones

Una de las cosas que encontré extremadamente útiles en mi viaje de superación personal fueron las aplicaciones y la investigación. Si te tomas en serio tu viaje de superación personal, adopta la investigación y la experimentación creativa. Sean cuales sean tus necesidades y preguntas, ¡hay aplicaciones y respuestas!

Aquí tienes una lista de algunas de mis aplicaciones favoritas:

1. Lyra-Lyra es una aplicación de asistente personal de IA. Puede decirte el tiempo, programar cosas en tu calendario, transcribir reuniones, hacer un seguimiento de tus tareas pendientes y mucho más. Todavía soy relativamente nuevo en el uso de esta aplicación específica, pero después de un mes me encanta hasta ahora.
2. TickTick-TickTick es una lista de tareas y aplicación de seguimiento para casi todo. Simplemente le das un título, lo describes si quieres, y estableces alarmas y notificaciones cuando sea necesario.
3. Ultidash-Ultidash es una extensión de tablero personal para Google Chrome. En lugar de abrirse en la página de inicio o en una nueva pestaña, tu navegador abrirá un tablero completamente personalizado para ti. Puede mostrarte el tiempo, tener notificaciones emergentes de tareas pendientes, mostrar los próximos eventos en tu calendario, y tiene un bloqueador de sitios y un rastreador de productividad (si quieres usarlos). Aparte de todo esto, puedes personalizar los fondos y las funciones que ofrece para que se adapten a tus necesidades. Mi parte favorita de esta extensión es la posibilidad de personalizar la opción de citas. Puedes configurarlas para que cambien cada hora o cada cinco e incluso puedes escribir las tuyas propias.
4. Woebot-Woebot me ha ayudado de mil maneras. Se trata de una app de autoayuda con IA que te permite hacer un seguimiento de tu productividad, de tu estado de ánimo y de todo lo demás. También nos enseña algunas cosas que necesitamos saber sobre la vida y cómo mejorar la nuestra (utilizando la información que has proporcionado sobre tu vida, por lo que los consejos y el asesoramiento proporcionado son personalizados para adaptarse a tus necesidades individuales)
5. Magic Tiles 3-Magic Tiles 3 es una aplicación divertida y relajante. La uso cuando me siento demasiado estresado y/o abrumado. Sin embargo, si usted es una persona de tipo competitivo, no recomendaría esto porque, si usted «pierde», puede tirar y romper su teléfono. La música de esta aplicación en particular es única y hermosa, y es fácil de usar. Incluso utilizo las canciones para poner a mis hijos a dormir cuando están teniendo un momento difícil!
6. YouTube-Esto es una necesidad para mí. Tengo lista de reproducción personalizada tras lista de reproducción personalizada de música para el enfoque y la concentración, la relajación, la meditación, hacer ejercicio, la limpieza y la cocina, y todo lo demás.

Convierte el desánimo en ánimo

Recomiendo encarecidamente escribir y hacer un seguimiento de tus desánimos. ¿Por qué? Para que puedas reformularlos y animarte a «seguir adelante».

En lugar de «esto no funcionó» y desacreditarlo en su totalidad en tu cabeza, intenta decir «Esta parte funcionó, pero esto no».

Esto ayuda a acotar tu búsqueda de lo que te funciona prestando atención a lo que te funciona y a lo que no. Hacer anotaciones mentales, o físicas, sobre esto te mantiene en el camino y motivado.

Otra forma de hacer esto es concentrarse en lo que sí funcionó más que en lo que no. Centrarse en lo que no funcionó te lleva a sentir esa sensación de «no puedo hacer esto». Cuando sientes que no puedes hacerlo, nunca serás capaz de hacerlo.

Pero, cuando te centras en lo que te funciona, te lleva a un sentimiento de logro más que de decepción. Manténgase sintiéndose bien con su progreso.

Encuentre su lugar feliz

Otra cosa que recomiendo encarecidamente es aprender de usted mismo y encontrar su lugar feliz. Tal vez simplemente necesitas un descanso de trabajar en ti mismo. Puede ser duro tratar de mejorar en tantas cosas y definitivamente gravar la psique.

En lugar de perder ese tiempo sintiéndote deprimido y desmotivado, ¡aprende sobre ti mismo! De esta manera, todavía estás mejorando a ti mismo, sólo en un nivel más suave casi subliminal.

Haz unos cuantos tests de personalidad divertidos (intenta ser lo más sincero posible, aunque no te guste especialmente la respuesta). Luego, lee sobre tu personalidad. Conoce mejor tus puntos fuertes y débiles para que puedas aprender a aprovecharlos y utilizarlos en tu beneficio.

Toma también algunas pruebas de «de qué color es mi alma» y «cuál es mi animal espiritual», porque ¿por qué no?

Pon tus decisiones en tus propias manos.

Por último, pon tus decisiones en tus propias manos. Puede dar miedo, sobre todo mientras te mejoras, no saber si estás haciendo las cosas bien o de la manera correcta. Seguro que querrás preguntar a tus allegados qué opinan de lo que estás haciendo.

No lo hagas.

Este fue un gran error que cometí al principio. Constantemente preguntaba a mi familia y a mis colegas qué pensaban de lo que estaba haciendo, si creían que era el camino correcto para mí, etc. Pero, nadie me conoce mejor que, bueno, yo. Y lo mismo ocurre con cualquier otro individuo del planeta, incluido tú.

Sopla con el viento y sigue tu instinto. Los riesgos son estimulantes y dan miedo, pero nunca aprenderás de ti mismo si no corres esos riesgos. Si quieres probar una nueva carrera, hazlo. ¿Quieres un nuevo par de zapatos? Por qué no. Sé impulsivo sin ser destructivo.

Quizá sea una línea muy fina, pero pedir la opinión de los demás mientras todavía estás tratando de descubrirte a ti mismo es probablemente lo peor que puedes hacer para el autodesarrollo y la mejora.