Es posible que haya oído o visto las palabras salud y bienestar utilizadas indistintamente en conversaciones, artículos de revistas y anuncios. Pero aunque están relacionadas, hay algunas diferencias críticas entre ellas.
Entonces, ¿cuál es la diferencia y por qué debería importarle?
En el pasado, la buena salud se definía como la ausencia de enfermedad, aunque la definición de salud se ha ampliado para incluir también un estado mental saludable. La definición de bienestar es un concepto activo relacionado con llevar un estilo de vida saludable y alcanzar todo el potencial.
Alguien podría estar físicamente sano sin estar también bien. Otra persona podría estar viviendo con una enfermedad, y sin embargo practicar el bienestar que está mejorando su salud en general.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como, «… un estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades». Definen el bienestar como «…el estado óptimo de salud de individuos y grupos».
Un estilo de vida de bienestar es un proceso activo en el que te involucras para alcanzar la verdadera salud con el fin de experimentar una vida plena.
Salud vs. Bienestar
Mientras que la salud se centra más en las enfermedades, la genética y la dolencia (y, con suerte, en la ausencia de problemas de salud), el concepto de bienestar se centra en profundizar en todas las áreas de tu vida para buscar continuamente el equilibrio.
Por ejemplo, usted puede estar físicamente en forma y libre de enfermedades, pero su bienestar emocional está sufriendo. Los programas de bienestar abordan todos los aspectos de la vida para que siempre puedas alcanzar un estado mejorado de salud y bienestar.
También puedes tener salud física sin disfrutar de bienestar físico. El hecho de que no sufra de un problema importante como la presión arterial alta o que corra al médico por dolores y molestias no significa que su cuerpo esté en forma y nutrido nutricionalmente.
Todos tenemos que trabajar hacia ambos estados para llegar a un lugar en el que estemos realmente sanos y bien.
Pensamientos de un graduado del IAWP sobre la salud frente al bienestar
«El bienestar incorpora la integralidad – mirando a la persona en su totalidad. Utilizo una rueda de bienestar de 12 elementos que incorpora 3 dimensiones: la capa externa, la interna y la simbólica de lo que experimenta una persona. Esto no significa que cada capa esté siempre en perfecto equilibrio, pero ayudar a un cliente a crear armonía a partir de eso le ayuda a llegar a la causa raíz de un problema y a entender dónde aparecen los desencadenantes. La salud tiende a fijarse en una sola pieza y no en toda la persona. No podemos mirar el peso y la comida y no mirar también las relaciones y las carreras, por ejemplo.»
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach &Certificada como Master Wellness Coach en Creating Legacy Wellness
Aquí están las principales áreas de nuestra vida que importan cuando se trata de seguir un camino de bienestar.
Bienestar físico
Como se mencionó anteriormente, usted puede estar libre de enfermedades pero su cuerpo físico puede no estar realmente bien. Cuando eliges una alimentación saludable nutriendo tu cuerpo con alimentos integrales, practicando una rutina de ejercicios y pasando tiempo en la naturaleza, estás practicando el bienestar. Esto incluye todas las elecciones que haces sobre lo que pones y haces con tu cuerpo.
Dejar de fumar, reducir la ingesta de alcohol y disminuir los alimentos azucarados y procesados también son opciones de bienestar que aumentarán su salud. Puedes incluir en esta lista el asegurarte de que duermes lo suficiente cada noche, el contacto saludable con tus seres queridos y la participación en deportes o actividades físicas que realmente te gusten.
Bienestar emocional
Tal vez te preguntes sobre la diferencia entre salud mental y bienestar emocional. La salud mental es la ausencia de enfermedad mental, que podría incluir problemas como la ansiedad, la depresión y el trastorno de pánico. El bienestar emocional, por otro lado, es una práctica que realizas para aumentar tu salud mental general y tu bienestar emocional.
Podría dedicarse a la salud y el bienestar emocional fomentando las relaciones cercanas, estableciendo límites saludables y aprendiendo a decir no cuando se sienta sobrecargado. Puedes aprender más sobre las relaciones saludables, descubrir formas de aumentar tu positividad y practicar la atención plena.
Incluso si tienes un problema de salud mental, puedes practicar el bienestar emocional para aumentar tu estado general de bienestar. Es importante que todos lo hagamos!
Bienestar intelectual
El bienestar intelectual es diferente del bienestar emocional en el sentido de que se ocupa más de cómo usas tu cerebro. Podrías tomarte un tiempo para pensar en tu rendimiento intelectual y si hay prácticas que podrías hacer para aumentar tu bienestar intelectual.
Estas podrían incluir tomar un nuevo pasatiempo desafiante como clases de música, aprender un nuevo idioma o tomar una clase en su universidad comunitaria que le interese. Podría incluir leer más libros o revistas, asistir a una conferencia o hacer crucigramas.
Cualquier cosa que estimule su intelecto y le ayude a sentirse más seguro de su capacidad para resolver problemas le ayudará a aumentar su bienestar intelectual. Esto, a su vez, puede ayudarle a reducir el riesgo de padecer problemas futuros, como la demencia.
Bienestar espiritual
Centrarse en su bienestar espiritual es tan importante como cuidar su cuerpo y su mente. Lo conectado que te sientas con el mundo que te rodea y tu experiencia de un poder superior (sea lo que sea que eso signifique para ti) está directamente relacionado con tu sensación de bienestar.
Un bajo nivel de bienestar espiritual puede conducir a la negatividad y a una sensación de desesperanza, causando problemas en todas las demás áreas de su práctica de bienestar.
Entregar en una práctica espiritual regular puede incluir asistir a un centro espiritual que le guste o podría ser tan simple como salir a la naturaleza para pasar un rato tranquilo.
Practicar la atención plena, llevar un diario, tener conversaciones significativas con otras personas y asistir a eventos que le llenen de alegría pueden formar parte de una práctica de bienestar espiritual.
Bienestar social
Podríamos hipotéticamente practicar todas las demás áreas del bienestar y estar muy sanos, pero sin las conexiones sociales, no nos llevaría al verdadero bienestar. Tu bienestar social es vital para ser un ser humano sano. Esto significa que practiques límites saludables, alimentes amistades y te tomes tiempo para eventos sociales regularmente.
Tampoco significa asistir a eventos sociales que no te llenen, así que aprender a diferenciar es importante para tu salud y bienestar social. Las conexiones con la comunidad son vitales y presentarse a los eventos comunitarios y a las causas que te interesan puede aumentar tu bienestar social.
Aprender cuándo presionarse para salir con los demás y cuándo quedarse en casa es clave para equilibrar su bienestar social.
Bienestar ambiental
Esta práctica de bienestar puede ser un reto, especialmente si no tenemos mucho control directo sobre nuestros entornos. A medida que nuestro mundo se vuelve más contaminado y nuestros hogares más tóxicos, puede dejarnos con una sensación de impotencia. Aunque no podemos controlarlo todo, por suerte, hay algunas cosas que podemos hacer para mejorar nuestros propios estados de bienestar.
Esto podría incluir la adición de un sistema de filtración de aire a su casa y lugar de trabajo, la compra de plantas, y la instalación de un filtro de agua para que pueda beber y bañarse en agua verdaderamente limpia. El bienestar ambiental también tiene que ver con cómo se sienten tus espacios.
Reorganizar los muebles, repintar e introducir más luz natural pueden ser formas de mejorar el entorno. La elección de pinturas libres de toxinas, tejidos orgánicos y mobiliario de baja toxicidad también puede aumentar su bienestar.
Bienestar laboral
Muchos de nosotros pasaremos la mayor parte de nuestra vida en el trabajo, lo que significa que es crucial que lo tengamos en cuenta a la hora de construir un estilo de vida de bienestar. Si odias tu trabajo, estás experimentando tensiones no resueltas en el trabajo, o estás en un ambiente de trabajo tóxico, esto afectará profundamente a tu salud y bienestar.
Es posible que tenga que cambiar de trabajo, elegir una nueva carrera o simplemente establecer límites saludables en el trabajo. No es necesario que haga cambios drásticos para aumentar su bienestar laboral. Pero también es importante saber cuándo es el momento de cuidarse y hacer lo necesario para sentir más alegría en su vida.
Consejos para mejorar tu bienestar
Para ayudarte a aplicar estas ideas anteriores, hemos reunido nuestros principales consejos para mejorar tu bienestar. Si tu objetivo es la salud y el bienestar, dedicarte al autocuidado y a un estilo de vida de bienestar es tu mejor opción para conseguirlo. Céntrate en un área de tu vida a la vez para que puedas hacer cambios sostenibles que podrás mantener durante toda tu vida.
Una vez que haya mejorado un área de su vida, pase al siguiente objetivo. Con el tiempo, te darás cuenta de que has multiplicado por diez tu bienestar. No olvide que el bienestar es una práctica constante y que siempre hay áreas de nuestra vida que necesitan ser equilibradas.
Elija alimentos integrales nutritivos.
Nuestros cuerpos ansían nutrirse y la dieta occidental moderna es cualquier cosa menos nutritiva. Cuando comes alimentos integrales, ingieres una serie de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes que tu cuerpo necesita para estar realmente sano. Si adquieres tus alimentos de los agricultores y jardineros locales, estarás comiendo los mejores alimentos posibles a la vez que apoyas a tu comunidad.
Comprométete con una práctica de movimiento.
Llámalo ejercicio si quieres, pero el objetivo general es mover tu cuerpo todos los días. Puedes apuntarte a un gimnasio si eso es lo tuyo. O puedes asistir a clases de yoga, empezar a caminar con tus amigos o practicar senderismo o ciclismo. Encuentra la práctica de movimiento que más te guste y hazla tan a menudo como puedas. Tu cuerpo y tu mente brillarán de agradecimiento.
Entrégate en una práctica de Mindfulness.
Nuestras mentes están ocupadas 24 horas al día, 7 días a la semana, y no tienen mucho tiempo para simplemente ser. Mindfulness nos ayuda a disminuir la depresión y la ansiedad mientras aumenta la capacidad de nuestra mente para funcionar bien. También nos ayuda a estar más conectados espiritualmente con el mundo que nos rodea y con nosotros mismos.
Tómate tiempo para dormir y descansar.
Dormir de 7 a 9 horas cada noche es fundamental para tener una salud óptima. El tiempo de descanso es igualmente importante, así que asegúrese de dedicar tiempo a «no hacer nada» con regularidad. El descanso le ayuda a sentirse con energía para todo lo demás en su vida. No se lo salte!
Lleve un diario con regularidad.
Si le gusta llevar un diario, puede ser una forma estupenda de procesar los pensamientos, aprender más sobre sí mismo y expresar sus emociones. Es una excelente herramienta para el bienestar emocional y para profundizar en tu conexión espiritual. También puede ser un espacio maravillosamente creativo donde explorar tu lado intelectual.
Aprende algo nuevo.
Es fácil estancarse en nuestras rutinas y zonas de confort, pero es importante que nos comprometamos a crecer. Emprende un nuevo pasatiempo, lee un libro sobre un nuevo tema o di que sí a una aventura que nunca has hecho antes. Te desafiarás a ti mismo de forma saludable.
Establezca límites saludables en el trabajo.
Los lugares de trabajo tienen fama de ser tóxicos. Practica el bienestar en el trabajo creando mejores límites para ti, sea lo que sea que parezca para ti. Deje que sus límites evolucionen con el tiempo hasta que sienta que ha alcanzado un lugar de bienestar en el trabajo.
Involúcrese en una causa que le interese.
Sentir que está marcando la diferencia y conectar con su comunidad son formas clave de mejorar su sentido y conexión. Esto es importante para tu bienestar social y tu sentido de propósito en la vida. Preséntate a tu comunidad y te sentirás más integrado en la vida de los demás.
Planifica una escapada con un amigo.
Profundizar en tus relaciones y dedicarte a un tiempo de descanso son dos cosas estupendas para combinar. Planea un fin de semana con un amigo haciendo lo que os gusta. Eso podría significar ir a algún lugar nuevo o quedarse en la ciudad, disfrutando de un fin de semana tranquilo. Te sentirás descansada y rejuvenecida, lo que te ayudará a sentirte más positiva y empoderada.
Elegir un estilo de vida de bienestar para aumentar la salud
Tanto el estado de nuestra salud como el bienestar son vitales para nuestro bienestar. Una vez que entiendas la diferencia entre ambos, estarás más capacitado para diseñar objetivos que te funcionen bien y para involucrarte en un proceso dinámico de cambio.
En el IAWP, este proceso dinámico se enseña a nuestros estudiantes a través de nuestro sistema de bienestar holístico llamado Wellness 360. La Rueda de Bienestar 360 es una de las herramientas que apoyan a nuestros coaches y a sus clientes para realizar cambios de bienestar duraderos desde un enfoque holístico.
Lo bueno de un estilo de vida de bienestar es que te devuelve el control y te hace sentir empoderado. Empezarás a sentir que tienes la capacidad de influir en tu salud y que puedes marcar la diferencia en la calidad de tu vida, incluso si luchas con problemas genéticos o condiciones de salud. ¡Tienes el poder de cuidarte bien y elegir el bienestar!