«Cuando toda la esperanza se ha ido, las canciones tristes dicen mucho»
Así cantaba Elton John, y quizás tú también te sientas identificado. Aunque a muchos les resulta útil entregarse a la música pegadiza y optimista cuando están en lo más profundo de la depresión, no se puede decir lo mismo de todos. Para algunos, nada ayuda a aliviar la niebla mejor que encontrar compañía en la música de aquellos que han pasado por eso antes.
Si encuentras consuelo en la música triste cuando estás luchando contra la depresión, entonces sigue leyendo. Hemos preguntado a nuestra comunidad de salud mental qué canciones tristes escuchan cuando están deprimidos, y por qué esas canciones les ayudan. Escúchalas a continuación y asegúrate de prestar atención a cómo te afecta la música. Aunque la música triste puede ayudar a algunos, sé consciente de los efectos negativos que tiene en tu estado emocional.
«Fix You» de Coldplay
«Puedo escucharla repetida durante horas. Es triste, pero también me parece vigorizante y me da esperanza». – Samantha L.
«This Is Me» de The Greatest Showman
«Me da poder porque valida que sí, que me siento rota y que al mismo tiempo está bien aceptarme como soy. Soy valiente y estoy magullada, dos cosas opuestas al mismo tiempo, como me ha enseñado la terapia dialéctica conductual (TDC).» – Amie F.
«Comfortably Numb» de Pink Floyd
«La primera vez que recuerdo haber estado deprimida fue cuando tenía unos 13 años. Mi madre era fan de Pink Floyd y tenía algunas de sus cintas de casete. Las escuchaba toda la noche para ayudarme a dormir». – Callie D.
4. «The Sound of Silence» de Disturbed
«Simplemente me conecto con la música y mucha de la música que me encantaba cuando crecía es tan relacionable. Me hace sentir que no estoy solo. Es como pulsar el botón de reinicio». Sara P.
«I Am A Rock» de Simon & Garfunkel
«Esta es mi favorita absoluta. Es una canción triste pero ayuda a describir el sentimiento de soledad y desesperanza de una manera bellamente positiva.» – Antasia H.
«Temporary Home» de Carrie Underwood
«Escucho canciones tristes para evocar la emoción porque de lo contrario a veces me cuesta ponerme a llorar, y sé que es catártico para mí. Mis canciones favoritas suelen ser tristes porque me identifico con ellas personalmente. Otra de mis favoritas es ‘Tied Together with a Smile’ de Taylor Swift». – Jenna M.
«I Went Down to Georgia» de Lost Dog Street Band
«Me ayudan a llorar y a sacar todo el estrés y las emociones. También hay mucha profundidad en las letras, me siento identificado. A veces es bueno abrazar tu tristeza, sentirla y permitirla para seguir adelante.» – Eithne R.
«Give Me Novacaine» de Green Day
«Es una canción que me recuerda que las cosas son sólo temporalmente abrumadoras y que no me voy a sentir así para siempre. También es una canción con la que puedo llorar, ya que no me siento cómoda llorando delante de otras personas.» – Rachel M.
«Lucky» de Radiohead
«Esa canción me alejó del borde una vez, sobre todo la letra, ‘It’s gonna be a glorious day, I feel my luck could change’. Me ayudó a ver que mañana era otro día y que podía verlo si aguantaba un poco más.» – Jade F.
«America» de Simon & Garfunkel
«La línea mientras viaja por el país cuando se vuelve hacia su amigo que duerme y dice: ‘Estoy vacío y dolorido y no sé por qué’, es siempre tan relevante para mí. Porque incluso con una enfermedad mental, no sabes realmente por qué estás vacío y dolorido todo el tiempo – medicado o no, en el fondo, siempre lo estás. Es una soledad que sólo conocemos los que la padecemos, y creo que los matices de esa canción y esa línea la describen perfectamente. Esa canción me reconforta mucho, al sentir que no soy la única que se siente así, que otro ser humano entiende de verdad cómo es ese sentimiento y lo doloroso que es. Esa canción ha sido un consuelo para mí desde que tenía 19 años, y todavía lo es, 21 años después.» – Jen S.
«I Don’t Care» de Apocalyptica feat. Adam Gontier
«La letra y los instrumentos me llegan profundamente. Ha sido mi canción desde que estaba en la escuela secundaria. Me ayuda a descargar todas mis emociones. Suelo escuchar música más pesada, sobre todo cuando me siento vulnerable y demasiado emocional. A veces tener una letra para gritar es mejor que una letra para cantar». – Dawn M.
«Floodplain» de Sara Groves
«‘Algunos corazones se construyen en la llanura de inundación / Manteniendo un ojo en el cielo para la lluvia … Y es fácil suspirar en un alto farol / ¿Tendrás el sentido de subir / O te quedarás más cerca?’
Encontró una metáfora tan perfecta para la vida con depresión. La música es calmante y me ayuda a volver a un lugar mejor». – Carrie K.
«Lullaby» de Nickleback
«‘Well everybody’s hit the bottom / And everybody’s been forgotten / Well everybody’s tired of being alone / Yeah everybody’s been abandoned / And left a little empty handed.’
Escucho esta canción porque me recuerda que no estoy sola.» – Alexis D.
«Drifting» de 4 Non Blondes.
«Simplemente tiene una hermosa progresión de acordes que evoca mucha emoción y una letra que realmente se siente verdadera y honesta con lo que es la depresión.» – Laura G.
«Always» de Killswitch Engage
«En realidad es una canción sobre la depresión como lo son muchos de sus álbumes debido a la experiencia del cantante. Muchas de las canciones de la banda me ayudaron a ahuyentar al perro negro, así como a sobrellevar el perro negro en su peor momento.» – Jason R.
«No Surprises» de Radiohead
«Lloré a mares cuando tocaron esta canción en directo hace dos años. Es un gran recordatorio de lo que aún soy capaz de hacer». – Andrea V.
«Hit the Switch» de Bright Eyes
«Me hace sentir que no soy un ‘bicho raro’ por desvincularme completamente de la gente que me importa. Necesito saber que otras personas sienten bajones similares y que a veces reaccionan de la misma manera que yo.» – Jane C.
«Little Talks» de Of Monsters and Men
«Esta canción siempre me calma, aunque sea triste. Es que siempre pienso en las conversaciones que se cantan en la canción. Siempre que me siento como la chica del cuento, lo que dice el chico me hace llorar. A lo mejor la casa me está diciendo que duerma, y a lo mejor sí que echo de menos las pequeñas charlas con la persona que tengo en la cabeza.» – Rita L.
«Smile Like You Mean It» de The Killers
«Es una canción tan melancólica pero me hace sentir feliz y triste al mismo tiempo. Me recuerda que debo fingir ser feliz porque la mayoría de las veces, cuando estoy fingiendo ser feliz, acabo siéndolo.» – Chelsea G.
«Truce» de Twenty One Pilots
«No es una canción muy conocida, así que a menudo cuando la gente me pregunta qué escucho cuando estoy molesta, no juzgan. Realmente me hace sentir que Tyler, el cantante principal, me habla, me escucha». – Shayna K.