Tanto la dieta como el ejercicio son una parte inevitable de un viaje de pérdida de peso. Omitir cualquiera de los dos no le proporcionará el resultado de pérdida de peso deseado. Pero usted tiene que ser muy particular acerca de lo que usted come al tratar de arrojar esos kilos de más. Los alimentos deben ser nutritivos, ricos en fibra y bajos en calorías y los dátiles son excelentes frutas que encajan en esta categoría. Esta fruta dulce tiene numerosos beneficios probados para la salud y la pérdida de peso es uno de ellos. La fruta ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, a regular los niveles de glucosa en sangre y a reducir la inflamación.
Valor nutricional
Carbohidratos :44% a 88%
Fibra dietética: 6,4% a 11,5%
Proteínas : 2,3% a 5,6%
Grasas :0,2%-0,5%También contiene hierro, magnesio, cobre, calcio, sodio y vitaminas esenciales.
Cómo ayudan los dátiles a perder peso
Alto contenido en fibra: Los alimentos con alto contenido en fibra ralentizan el proceso de absorción en el intestino grueso, lo que hace que te sientas lleno durante más tiempo. Las fibras también ayudan a la producción de ácidos grasos de cadena corta en el intestino, lo que ayuda en el proceso de digestión y, en última instancia, impulsa el metabolismo.
Alto contenido en ácidos grasos insaturados: No todas las grasas son malas para la salud. Los ácidos grasos insaturados presentes en los dátiles ayudan a reducir la inflamación, que se produce debido a diversas razones como lesiones, hinchazón, el consumo de alimentos poco saludables.
Excelente fuente de proteínas: Cuando se trata de deshacerse de los kilos, uno necesita comer una buena cantidad de proteínas, que están presentes en los dátiles. Las proteínas pueden ayudarle a construir y reparar los músculos.
Sacia el gusto por lo dulce: El mayor reto cuando se hace una dieta de adelgazamiento es controlar los antojos de cosas azucaradas. Esta fruta dulce no sólo frenará tu antojo de algo dulce, sino que también evitará que consumas alimentos poco saludables.
Cuántos dátiles debe consumir
Los dátiles pueden ayudar en la pérdida de peso sólo cuando los consume con moderación. El exceso de cualquier cosa puede conducir al aumento de peso. Coma de 4 a 5 dátiles cada día para saciar su gusto por lo dulce y mantener a raya sus punzadas de hambre.
Añade dátiles picados a tu ensalada de frutas o a tu postre o puedes tomarlo con un vaso de leche caliente. También puede ponerlos en el yogur, las natillas, el chutney, las salsas, los pasteles, etc.