Glaucoma: Prevención y factores de riesgo

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• Baja presión ocular
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Prevención: Reduzca el riesgo de glaucoma

Si tiene riesgo de desarrollar glaucoma, los expertos médicos recomiendan un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta nutritiva para mejorar su bienestar físico y mental general. También es importante cuidar su salud mental y emocional.

Las sugerencias para el bienestar físico general incluyen:

• Mantener un peso saludable.
• Mantener la presión arterial en un nivel normal y controlar otras condiciones médicas.
• No fume.
• Limite el consumo de cafeína a niveles moderados, ya que algunas evidencias sugieren que cantidades elevadas de cafeína pueden aumentar la presión ocular.
• Intente hacer ejercicio a diario realizando actividades físicas como caminar, nadar o trabajar en el jardín.
• Prevenga la sobreexposición a la luz solar utilizando gafas de sol y sombreros cuando esté al aire libre.
• Realice exámenes oculares periódicos y completos, y consulte a su médico si nota cambios en su visión.
• Si es afroamericano, tomar gotas para los ojos con receta podría reducir a la mitad el riesgo de padecer glaucoma.

Alimentos «para la visión» que favorecen la salud ocular

¿Está comiendo los alimentos que mejor protegen sus ojos? Conozca qué alimentos favorecen la salud de su visión.

• Frutas y verduras de color verde oscuro, amarillo y naranja:
  • Estos alimentos contienen carotenoides, que pueden defender contra varias afecciones médicas, incluido el glaucoma. La luteína y la zeaxantina son especialmente importantes para la salud visual. Se encuentran en las verduras de hoja oscura, como las espinacas, la berza y la col rizada, así como en el maíz amarillo, el quimbombó, el brócoli, las coles de Bruselas, el mango, las judías verdes, las batatas, las habas, la calabaza, el pimiento verde, amarillo y naranja y las yemas de huevo.
• Frutas y verduras abundantes en vitamina C:
  • Estos alimentos incluyen los pimientos verdes, los cítricos, los tomates, el brócoli, las fresas, las patatas dulces y blancas, las verduras de hoja verde y el melón.
• Alimentos que contienen vitamina E:
  • Estos alimentos incluyen los huevos, los cereales fortificados, la fruta, el germen de trigo, las verduras de hoja verde, los frutos secos, los aceites de frutos secos, los aceites vegetales y los cereales integrales.
• Alimentos que contienen vitamina A:
  • Consuma hígado, batatas, zanahorias, mangos, leche y yemas de huevo.
• Alimentos con vitamina D:
  • Las principales fuentes dietéticas son el aceite de hígado de bacalao, el pescado «graso», la leche y los cereales fortificados y las yemas de huevo.
• Alimentos con zinc:
  • Estos alimentos incluyen las ostras, la carne roja, las aves de corral, las judías, los frutos secos, ciertos mariscos, los cereales integrales, los cereales de desayuno fortificados y los productos lácteos.
• Alimentos con ácidos grasos omega-3:
  • El salmón salvaje, las sardinas, las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía son buenas fuentes.

¿Hay alimentos que evitar?

No hay alimentos específicos que deban evitarse en relación con el glaucoma, sin embargo, la cafeína, una de las principales sustancias del café, puede provocar un aumento de varios puntos en la presión ocular que dura al menos 90 minutos. Es mejor que el paciente y su oftalmólogo decidan si ese aumento es preocupante. Una buena regla general es moderar el consumo de cafeína. Es poco probable que una taza de café cause algún daño, pero si le gusta beber grandes cantidades de café, considere la posibilidad de cambiar parte de ese consumo por uno descafeinado.

Recursos:

• ¿Existe una conexión entre la dieta y el glaucoma? (Artículo)
• Las verduras de hoja verde y el riesgo de glaucoma (Artículo)
• La presión arterial y el glaucoma (Artículo)
• El glaucoma y la diabetes (Artículo)
• Factores de riesgo del glaucoma primario de ángulo abierto.Angle Glaucoma (Artículo)
• Medicamentos que pueden afectar negativamente al glaucoma (Artículo)

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