De todas las formas de promover un cabello sano, uñas fuertes y una piel clara, las vitaminas son las más populares. Las mejores vitaminas para el cabello y las uñas son relativamente baratas y fáciles de añadir a su dieta.
Aunque los beneficios están bien documentados, todavía existe la preocupación por los posibles efectos secundarios. Muchas mezclas de vitaminas contienen dosis que superan con creces el valor diario recomendado.
¿Debe preocuparse? Echemos un vistazo a algunos de los posibles efectos secundarios de las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas, y cómo puede evitarlos.
Problemas esqueléticos
La vitamina A puede encontrarse en muchas mezclas de vitaminas para el cabello, la piel y las uñas porque puede ayudar a fortalecer su piel y tejidos blandos. Pero según Everyday Health, consumir grandes cantidades puede ralentizar la reconstrucción de los huesos, aumentar la pérdida ósea e incluso incrementar el riesgo de osteoporosis.
La vitamina A se encuentra en muchos alimentos como las patatas, las verduras de hoja verde y el pescado, así que ten cuidado con la cantidad que realmente estás poniendo en tu cuerpo, especialmente cuando añades suplementos a tu dieta. Si siente dolor de huesos o rigidez en las articulaciones, intente reducir su dosis.
Defectos de nacimiento
Uno de los efectos secundarios potenciales más temibles de la vitamina A se aplica a las mujeres que están embarazadas.
Un estudio destacado por el New York Times descubrió que las mujeres que consumen cantidades excesivas de vitamina A durante los primeros meses del embarazo pueden causar graves defectos de nacimiento en sus hijos no nacidos.
Y aquí está la parte más aterradora: la cantidad que pone en riesgo a los bebés puede encontrarse en una sola píldora de algunas mezclas de vitaminas si se toma diariamente. Algunos de los defectos de nacimiento incluyen hidrocefalia y malformaciones cardíacas importantes. Cuanto mayor sea la dosis, mayor será el riesgo.
La vitamina A es útil durante el embarazo, ya que es esencial para el desarrollo del bebé, pero hay que tener mucha precaución para evitar ingerir cantidades excesivas.
Náuseas
El hierro es estupendo para la salud del cabello, la piel y las uñas, ya que ayuda a formar los glóbulos rojos que llevan oxígeno a la piel. La piel pálida y las ojeras son signos comunes de anemia causada por una deficiencia de hierro.
La irritación estomacal es un efecto secundario común de las personas que toman suplementos de hierro. Esto suele ocurrir por tomar las píldoras con el estómago vacío. Si el hecho de tomarlas con alimentos no detiene o ralentiza la irritación, hable con su médico para empezar con media dosis. Puede aumentar lentamente la dosis completa una vez que haya desarrollado su tolerancia.
Visión borrosa
La vitamina E es popular para una piel sana y brillante tanto como suplemento como aceite tópico. Aunque los beneficios pueden ser grandes, el tratamiento prolongado o las cantidades excesivas pueden causar problemas con la vista, específicamente una pérdida de la agudeza visual y la capacidad de ver los detalles.
Es irónico porque junto con la vitamina A, la vitamina C y el zinc, la vitamina E es un nutriente importante para la salud de la retina. Esto hace que muchas personas sean demasiado agresivas con su dosis y experimentan exactamente el efecto contrario. Si está tomando vitamina E y empieza a tener visión borrosa o si uno de sus ojos se pone rojo y le duele, reduzca la dosis.
Falta de energía
Otro efecto secundario de la sobredosis de vitamina E es la fatiga muscular y la falta general de energía, especialmente si tiene algún problema digestivo. El hígado tiene que hacer un gran esfuerzo para procesar los suplementos potentes, especialmente con el estómago vacío.
Para asegurarse de que no está exigiendo a su cuerpo con sus suplementos, asegúrese de comer antes de tomar cualquier suplemento.
¿Así que existen efectos secundarios para las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas?
Sí, pero su riesgo se puede minimizar en gran medida tomando la dosis diaria recomendada. Recuerde que muchos de los suplementos que toma tienen vitaminas que ya se encuentran en su cuerpo y en su dieta. Tenga en cuenta cualquier efecto secundario y hable con su médico si no está seguro de cuál es la causa.