Escrito por: Nicole Likarish
Actualizado el 20 de noviembre de 2020
El sueño promueve la salud en personas de todas las edades, especialmente en los recién nacidos. De hecho, el sueño es tan crucial para el desarrollo infantil que los bebés pasan la mayor parte de su tiempo dedicados a él.
Para los padres primerizos, los entresijos del sueño del recién nacido pueden parecer un misterio. Afortunadamente, conocer el mejor horario de sueño del recién nacido puede ayudarle a estar seguro de que su bebé está recibiendo el sueño tan necesario y apropiado para su desarrollo.
¿Cuánto debe dormir un bebé recién nacido?
Los recién nacidos necesitan hasta 18 horas de sueño durante cada período de 24 horas. Sin embargo, la mayoría de los recién nacidos duermen una media de 16 a 17 horas.
A diferencia de los niños y los adultos, que suelen dormir toda la noche en grandes bloques de tiempo ininterrumpidos, los bebés duermen en muchas rachas cortas a lo largo del día y la noche. Dormir de forma esporádica permite que el bebé reciba comidas frecuentes y la estimulación externa necesaria para el desarrollo de su cerebro.
¿Cuál es el mejor horario de sueño para un bebé recién nacido?
No existe un horario de sueño ideal para un bebé recién nacido. Cuánto duerme un bebé recién nacido es más importante que cuándo duerme.
Un bebé recién nacido duerme de media entre 16 y 17 horas en cada período de 24 horas. Este sueño se produce generalmente en incrementos de 2 a 4 horas a lo largo del día y de la noche, y el bebé se despierta cuando tiene hambre.
Al nacer, los bebés aún no conocen la diferencia entre la noche y el día, por lo que duermen en cualquier momento. Los padres no deben esperar que los bebés de menos de 3 meses duerman toda la noche o que sigan un horario de sueño específico. Dicho esto, los patrones de sueño de un bebé suelen cambiar a lo largo de los tres primeros meses de vida.
Las investigaciones sugieren que durante los tres primeros meses, los bebés empiezan a desarrollar un ritmo circadiano que afecta al sueño. Como resultado, empiezan a dormir durante períodos más largos por la noche y más cortos durante el día. De media, los bebés de un mes duermen 5,7 horas cada noche y los de tres meses duermen 7,4 horas, aunque normalmente se trata de un sueño no continuo.
Los padres pueden ayudar a sus bebés a dormir más tiempo por la noche exponiéndolos a más luz durante el día durante los tres primeros meses de vida. Del mismo modo, atenuar las luces por la noche y mantener un horario tranquilo también puede ayudar a que los bebés empiecen a dormir más por la noche que durante el día.
¿Cuál es un ejemplo de horario de sueño a los 2 meses?
Un horario de sueño a los 2 meses podría ser algo así:
| 6:30 a.m. | Despierta |
| 8 a.m. – 10:30 a.m. | Dormir |
| 12 p.m. – 3 p.m. | Dormir |
| 9 p.m. – 11: 30 p.m. | Dormir, despertar sólo para comer |
| 12 a.m. – 3:30 a.m. | Dormir, despertar sólo para comer |
| 4 a.m.-6:30 a.m. | Dormir, despertar |
Por supuesto, este horario es sólo un ejemplo. Diferentes bebés pueden dormir a diferentes horas del día o durante diferentes periodos de tiempo dependiendo de los horarios y actividades de sus padres. El mismo bebé también puede dormir a diferentes horas en diferentes días.
¿Cuál es el mejor horario de sueño para un bebé de 3 meses?
No existe un horario de sueño único y específico que deban seguir los bebés de 3 meses. En cambio, al igual que los recién nacidos, la mayoría de los bebés de 3 meses deben dormir varias veces durante el día y la noche, para un tiempo total de sueño de entre 16 y 17 horas por período de 24 horas. Sin embargo, existen algunas diferencias entre los patrones de sueño de un bebé de 3 meses y de un recién nacido.
A los 3 meses, muchos bebés duermen durante periodos algo más largos por la noche y más cortos durante el día. De media, un bebé de tres meses duerme 7,4 horas por la noche, en comparación con un bebé de un mes, que duerme una media de 5,7 horas por la noche.
Los bebés de tres meses también son más propensos a despertarse menos veces durante la noche que sus homólogos más jóvenes. Por término medio, los niños de tres meses se despiertan 2,78 veces por noche, es decir, menos que los de un mes, que se despiertan una media de 4,12 veces por noche.
¿Qué ocurre durante el sueño del bebé?
El sueño es importante para un bebé debido a su rápido desarrollo cerebral y corporal. Diversos estudios de investigación demuestran que el sueño del bebé es crucial para su crecimiento tanto cognitivo como físico. De hecho, los recién nacidos aprenden durante el sueño. El sueño infantil se asocia positivamente con mejoras en la memoria, el lenguaje, la función ejecutiva y el desarrollo físico.
Tal vez sea sorprendente que el sueño también proporcione a los bebés la oportunidad de desarrollar habilidades motoras. Los investigadores creen que las sacudidas que hacen los bebés durante el sueño son algo más que movimientos relacionados con el sueño. Las sacudidas durante el sueño podrían ser el resultado de que el cerebro del bebé refuerza sus circuitos y aprende a controlar diversas partes del cuerpo.
¿Cuándo deben los bebés empezar a dormir toda la noche?
Algunos bebés empiezan a dormir toda la noche alrededor de los seis meses de edad. A los seis meses, alrededor del 62% de los bebés duermen sin interrupción durante al menos 6 horas. Al cumplir un año, alrededor del 71% de los bebés duermen sin interrupción durante al menos 6 horas por la noche.
Los bebés de tres meses o menos generalmente no duermen durante toda la noche sin despertarse para ser alimentados. Los padres no deben preocuparse si su bebé no duerme toda la noche sin despertarse, aunque tenga un año.
¿Cuánto duermen los bebés prematuros?
Los bebés prematuros pueden pasar hasta el 90% del día durmiendo. Aunque la mayoría de los bebés menores de tres meses suelen dormir entre 16 y 17 horas al día, los padres de bebés prematuros deben esperar que su bebé duerma más tiempo. También es más probable que los bebés prematuros actúen con somnolencia en lugar de estar alerta cuando no duermen.
Los padres de bebés prematuros no deben comparar los hábitos de sueño de su bebé con los de los bebés a término. En su lugar, deberían hablar de sus circunstancias específicas con un médico si tienen dudas.
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