Hay miles de ejercicios de bateo de béisbol para jugadores jóvenes por ahí, pero los mejores ejercicios se centran en los movimientos correctos y pueden ser practicados desde una edad temprana hasta la escuela secundaria o incluso a nivel profesional. La belleza de La Bóveda de Bateo es que el entrenador Lisle comparte más de 70 ejercicios de bateo y videos que actualmente utiliza cuando trabaja con sus bateadores universitarios y profesionales.
Compruebe estos cuatro ejercicios de bateo para jugadores jóvenes que vemos que hacen una gran diferencia para los miembros actuales de The Hitting Vault.
1.) Ejercicio de caída controlada
La sincronización es uno de los aspectos más importantes del bateo. Controlar su zancada y ser capaz de trabajar sus manos y piernas en ritmo establecerá la base para un fuerte swing que está en tiempo. Nos encanta este ejercicio porque se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Todo lo que necesita es un bate.
Puede comenzar este ejercicio con el bate sobre su hombro o en su postura. Póngase de pie sobre su pierna trasera (para los zurdos, es la izquierda; y para los diestros, la derecha) y equilíbrese.
Desde esta posición, quiere caer en lo que llamamos Posición de Lanzamiento, esta es la posición en la que estará justo antes de explotar hasta el punto de contacto.
Esta es la posición de lanzamiento. Como puede ver, la zancada del bateador es aproximadamente la mitad de su altura, está cargado, equilibrado y listo para salir. Ahora la importancia de este ejercicio viene en la caída; observe las manos del bateador.
Las manos están cargadas hacia los pies del receptor y su brazo delantero no está bloqueado y extendido. A medida que cae en posición de lanzamiento, quiere mover sus manos en posición de lanzamiento también. El ejercicio de caída controlada es realmente un ejercicio avanzado de zancada, que puede hacer en el círculo de cubierta, en su habitación o en las jaulas para ayudar a desarrollar la sincronización y el ritmo entre su zancada y su carga.
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2.) Ejercicios con una mano
Los ejercicios con una mano pueden ser monótonos, sin embargo, para mantener su swing a lo largo de su carrera, es importante tenerlos perforados en su rutina. Como bateador, todo se trata de la sensación. Cuando empiece a sentir que su mano superior se debilita, o que su mano inferior le saca el hombro de la pelota, un buen lugar para empezar es con ejercicios con una sola mano. Vea nuestro avance gratuito de cómo el entrenador Lisle utiliza ejercicios con una mano con sus bateadores en The Hitting Vault.
Elegir el bate adecuado para estos ejercicios es esencial, imitando la longitud del bate que utiliza en el juego pero cambiando el peso es generalmente lo que recomendamos. Por ejemplo, si usted batea un bate de 33 pulgadas en el juego, tome un bate de 31 pulgadas y 20 onzas para los ejercicios de una mano, para tratar de replicar el tamaño del punto dulce.
Mano inferior:
Para la parte de la mano inferior de este ejercicio, usted quiere comenzar en su postura normal, pero dejar sólo su mano inferior en el bate. La zancada que usted hace en este ejercicio no debe pasar el tee, usted quiere dar una zancada hacia el tee. Observe cómo nuestro bateador todavía carga sus manos como si tuviera dos manos en el bate. La perilla sigue apuntando hacia los pies del receptor.
En lugar de arrastrar el bate a través de la zona, utiliza sus caderas y hombros para conducir sus manos a través del punto de contacto y termina su swing. Está cargando en su cadera trasera y conduciendo con su mitad inferior y hombros para conducir y levantar la pelota de béisbol.
Mano superior:
Al igual que la parte de la mano inferior, comienza en su postura, y comienza su carga hacia los pies del receptor, y carga contra su cadera y pierna trasera. Luego conduzca su mano a través de la pelota de béisbol y termine el swing extendido.
Aislar ambas manos en este ejercicio le ayudará a identificar dónde podría estar fallando en su práctica de bateo.
3.) Lanzamiento de balón medicinal
Este es un gran ejercicio que puede empezar a hacer que sus bateadores más jóvenes hagan para desarrollar potencia y fuerza. El ejercicio de lanzamiento de balón medicinal ayuda a un jugador joven a desarrollar la fuerza en su núcleo y comienza a desarrollar una sensación para los movimientos explosivos del núcleo que se necesita para golpear para el poder. Puedes empezar a hacer este ejercicio con un balón medicinal de seis libras y, a medida que crezcas y te hagas más fuerte, puedes coger un balón más pesado. Si no tienes un balón medicinal, haz clic aquí para comprar uno en Amazon.
No sólo este ejercicio de bateo de béisbol para jugadores jóvenes ayuda a desarrollar la fuerza, sino que también ayuda a desarrollar la memoria muscular de los movimientos correctos en la mitad inferior del swing.
Quieres comenzar este ejercicio con ambas manos debajo de la pelota, de pie a la anchura de los hombros. Desde aquí, quiere dar una zancada y balancear la pelota hacia su cadera trasera, emulando movimientos similares a los de un bate. Cuando dé la zancada, querrá cargar sus manos hacia los pies del receptor.
El entrenador Lisle está cargado y listo para usar sus caderas y hombros para lanzar el balón medicinal. Este es el mismo movimiento que explotar a través de la pelota de béisbol.
Observe cómo termina, suelta la pelota hacia el frente y termina el movimiento como el swing. Para este ejercicio, y para cualquier otro, debes asegurarte de que estás cómodo. Este es un ejercicio que puede ayudar a desarrollar la potencia, pero es importante que lo hagas bien. Para otros ejercicios de entrenamiento de fuerza de The Hitting Vault, asegúrese de consultar SwingFit, nuestro programa guiado de 8 semanas para el desarrollo de la fuerza, específicamente para bateadores de béisbol y softbol.
4.) Taladro de seguimiento y captura
El taladro de bateo de seguimiento y captura para jugadores jóvenes enfatiza el aspecto más básico del bateo, ver la pelota. Este es un gran ejercicio para un bateador que está teniendo un tiempo difícil mantener su cabeza en la pelota a través del punto de contacto. Si usted es un miembro de la Bóveda de Bateo y ha visto este video, se dará cuenta de una gran línea del entrenador Lisle en el comienzo de este video que es ciertamente cierto para cualquier persona involucrada en el béisbol juvenil «Si alguna vez has estado en un juego de béisbol juvenil probablemente has escuchado las palabras, no tire de la cabeza, un problema que muchos niños tienen cuando empiezan a balancear el bate.»
En La Bóveda de Bateo, combatimos este problema común con un ejercicio simple pero efectivo llamado el ejercicio de seguimiento y captura.
Los bateadores deben estar en la caja de bateo, cargando y dando zancadas y atacando la pelota como si fuera un lanzamiento real. Un punto importante de entrenamiento aquí es no alcanzar la bola, dejarla viajar y enfatizar la captura de la bola donde normalmente haría contacto. Veamos algunas imágenes tomadas de este ejercicio dentro de The Hitting Vault.
La entrenadora Alexa Peterson está en su postura, lista para dar su zancada y hacer un swing. A continuación, cargará y atacará la bola que le lanzará la entrenadora Lisle.
¿Notas que tiene una buena trayectoria de bateo? Si ella estuviera golpeando una pelota ella tendría su codo en y las manos extendidas a través de la pelota. Su mitad inferior también está en perfecta posición, está usando sus piernas y caderas para generar potencia.
Ejercicios de bateo para jugadores jóvenes: Recapitulación
Estos ejercicios de bateo de béisbol para jugadores juveniles son algunos de nuestros ejercicios de bateo favoritos para jugadores juveniles de béisbol. Cada uno de estos cuatro ejercicios está disponible para los miembros actuales de La Bóveda de Bateo.
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