Algunos primeros pasos
¡Habla! Empieza por contarle a tu amigo lo que has notado y por qué te preocupa. Elige un lugar cómodo y familiar, pero privado, en el que los dos podáis hablar sin que os interrumpan.
Hazle saber a tu amigo que te importa y que estás preocupado por él.
Da razones concretas de tu preocupación en lugar de preguntarle: «¿Cómo va todo?» o «¿Pasa algo?». Este tipo de preguntas son fáciles de obviar. Piensa en los cambios que has notado en ellos. «Me he dado cuenta de que pareces _____ (muy decaído últimamente, infeliz, con los nervios de punta) y estoy preocupado por ti».
Posibles respuestas:
Tu amigo puede responder diciendo que no le pasa nada.
Eso está bien – puede que haga falta más de un intento antes de que se sienta cómodo hablando. Pero ahora sabrá que has notado una diferencia y que estás preocupado. Inténtelo de nuevo en unos días.
Su amigo le dice que no sabe lo que le pasa.
Sugiera que mire algunos de los autocontroles de la sección de Salud Mental &Uso de Sustancias como primer paso. Ofrézcase a sentarse con ellos si quieren apoyo, pero no responda por ellos ya que los resultados no serán muy precisos. O si prefieren hacerlo por su cuenta, envíeles el enlace a esta sección.
Su amigo no se siente cómodo hablando con alguien conocido.
Hágale saber que en foundrybc.ca puede informarse de los recursos telefónicos y de chat en línea y que no tendrá que decir quién es.
Tu amigo quiere hablar contigo.
- Deja que tu amigo comparta tanto o tan poco como quiera.
- Deja claro que no le culpas de sus problemas. No juzgues.
- Trata de no asumir que sabes lo que está mal. No trates de diagnosticar o adivinar sus pensamientos o sentimientos. Simplemente esté allí, escuche y ofrezca apoyo.
- Haga preguntas para ayudar a ambos a comprender mejor lo que está pasando. Asegura a tu amigo que no tiene que responder a ninguna pregunta que le haga sentirse incómodo.
Ten en cuenta…. que puede ser muy difícil hablar de cosas personales. Es posible que tu amigo no entienda los sentimientos y pensamientos que está experimentando. Pueden sentir que es su culpa o que se avergüenzan de que esto les ocurra. Puede que se sientan frustrados por no poder superarlo o que tengan miedo de ser vistos como diferentes a los demás.
Algunos consejos más sobre cómo apoyar a tu amigo:
- Mantén tus preguntas abiertas. Diga «¿Puedes decirme cómo te sientes?» en lugar de «¿Te sientes triste?». Dé a su amigo tiempo para responder.
- A veces, el mero hecho de poder desahogarse sobre los problemas de uno es suficiente para sentirse mejor.
- Pregunte «¿Cómo puedo ayudarte o apoyarte?» en lugar de saltar con sus propias soluciones.
- Puede que escuche algo que necesita más apoyo del que usted puede dar. Pregunte a su amigo si ha pensado en pedir ayuda. Sugiérele que vaya a la sección Get Support en foundrybc.ca o que hable con un adulto de confianza.
- No prometas guardar secretos, especialmente si tu amigo está hablando de hacerse daño a sí mismo.
- Prepárate para escuchar información que puede ser molesta. Esto puede ser difícil de asimilar, así que recuerda cuidar de ti mismo. Habla con un adulto en el que confíes o siempre puedes utilizar las opciones de teléfono y chat en línea para conectarte con un profesional o voluntario capacitado.