La salud mental o emocional se refiere a nuestras características positivas y al bienestar psicológico general. Las personas mentalmente sanas son conocidas por afrontar el estrés de forma eficaz, siendo capaces de recuperarse de la adversidad. Son básicamente personas satisfechas cuyas actividades y relaciones tienen sentido.
Algunas características de las personas mental y emocionalmente sanas son las siguientes.
1. Las personas mental y emocionalmente sanas están centradas, son flexibles y creativas durante los buenos y los malos momentos porque son personas resilientes que pueden reconocer y expresar adecuadamente sus emociones.
2. Las personas mentalmente sanas evitan los estados de ánimo negativos creados por la depresión y la ansiedad manteniendo una fuerte red de apoyo de seres queridos de los que pueden depender para recibir ánimos.
3. Durante los problemas, tienen la capacidad característica de dar un paso adelante y pasar a la acción, así como de dar un paso atrás y reenergizarse.
4. El bienestar emocional y mental está directamente relacionado con la salud física porque la mente y el cuerpo son entidades vinculadas. Se puede obtener un físico bien mantenido
*Durmiendo de siete a ocho horas cada noche.
* Aprendiendo sobre la buena nutrición, su efecto sobre la energía y el estado de ánimo y practicándola.
* Haciendo ejercicio durante 30 minutos o más cada día.
* Añadir pequeñas actividades saludables a la vida como subir escaleras en lugar de usar ascensores y dar pequeños paseos.
* Exponerse de 10 a 15 minutos a la luz del sol cada día.
* Evitar el tabaco, el alcohol y las drogas.
5. El estrés y las emociones negativas impiden afrontar los retos. Prestar una atención adecuada a nuestras necesidades y sentimientos puede equilibrar mantener y fortalecer la salud mental y emocional. Podemos estimularnos cuando
* Apelamos a nuestros cinco sentidos poniendo en práctica técnicas como escuchar música, masajear las manos y los pies, tomar una bebida caliente y colocar flores.
* Nos dedicamos a trabajos productivos y creativos como la jardinería, el dibujo, tocar un instrumento y escribir.
* Cuidar de una mascota.
* Dar prioridad al tiempo de ocio.
* Meditar, rezar; dedicar tiempo a la contemplación y al agradecimiento.
6. Desarrollar y mantener relaciones de apoyo constituye la base de la salud emocional. Una estrategia acertada para ello incluye
* No descuidar las relaciones del mundo real en favor de una pantalla de televisión.
* Pasar tiempo con personas optimistas y positivas interesadas en su bienestar.
* Ayudar a los demás mediante el voluntariado.
* Unirse a redes y grupos de interés especial con personas que tengan intereses comunes.