- Relaciones
- Vivir despierto
Hay dos tipos de heridas: sentimientos heridos y corazón herido. Los sentimientos heridos se producen cuando nos tomamos el comportamiento de los demás como algo personal, y el corazón herido se produce cuando la gente se comporta de forma poco cariñosa, lo que nos hace sentir sentimientos dolorosos de fondo, como la soledad, el desamor, la pena y la impotencia respecto a los demás.
A veces, el corazón herido se queda con nosotros para siempre. Para mí, hay ciertas situaciones del pasado que siempre causarán dolor en el corazón cuando algo las desencadena. No tengo la expectativa de llegar a un lugar donde estas situaciones particulares no sean dolorosas para mí, pero está bien, así es la vida. No surgen a menudo y, cuando lo hacen, las acepto con profunda compasión. Por supuesto, las heridas del corazón más recientes necesitan una compasión más frecuente.
En este ejemplo, Gilda está experimentando tanto sentimientos heridos como heridas del corazón:
«Estoy teniendo un verdadero desafío con alguien a quien ‘permití’ que me hiriera profundamente, no una sino dos veces, y que se negó a disculparse/aceptar cualquier responsabilidad. Reconozco mis errores al creer sus palabras por encima de sus acciones y de la realidad que me rodea. Mintió activamente y manipuló para facilitar que creyera cosas que resultaron no ser ciertas. Me está costando mucho perdonarme a mí misma, perdonarle a él y dejar que este dolor y resentimiento desaparezcan.»
Una de las cosas que está haciendo que Gilda se sienta herida es que tiene la expectativa de que alguien que le mintió y manipuló se disculpe por ello. Esta es una expectativa poco realista, y tener expectativas poco realistas causa sentimientos heridos.
También está causando sus sentimientos heridos el hecho de que se está juzgando a sí misma por «permitir» esto, y su auto-juicio la está dañando. En lugar de juzgarse a sí misma, necesita tener compasión por sí misma para poder explorar por qué permitió esto y aprender de la situación. No se aprende con el autojuicio.
Gilda también está experimentando una herida en el corazón. Siempre nos duele el corazón cuando alguien nos traiciona con mentiras y manipulaciones. Es probable que no pueda perdonarse a sí misma ni a él hasta que abrace su herida de corazón con profunda compasión. Su resentimiento es su forma de evitar su angustia e impotencia por la situación. Si ella abraza completamente su corazón herido con profunda compasión por sí misma, será capaz de permitir que los sentimientos dolorosos se muevan a través de ella, por el momento. Cada vez que surjan, tendrá que volver a abrazarlos con compasión. Con el tiempo, surgirán con menos frecuencia, pero, como he dicho antes, hay algunas situaciones dolorosas que siempre dolerán cuando se desencadenen. Queda por ver si ésta es una de esas situaciones para Gilda.
Incluso cuando alguien se disculpa por las heridas del corazón del pasado, el dolor puede continuar. He tenido clientes cuyos padres se disculparon con ellos, y ellos habían creído que la disculpa quitaría el dolor pasado, pero no fue así. A veces esto se debe a que siguen tratándose a sí mismos de la misma manera abusiva en que los trataron sus padres. Otras veces, el dolor no desaparece porque la angustia y la impotencia eran demasiado grandes para sanar por completo. Esto no significa que estemos emocionalmente dañados. Sólo significa que tenemos que seguir siendo compasivos con nosotros mismos cuando surge el dolor.
Los sentimientos de dolor se resuelven en cuanto dejamos de tomarnos las cosas como algo personal y aprendemos en lugar de juzgarnos. El dolor del corazón se resuelve por el momento cuando lo abrazamos con compasión y también aprendemos lo que pueda estar diciéndonos con respecto a una persona o una situación. Y tenemos que seguir siendo compasivos con nosotros mismos cada vez que surja el dolor de fondo.
La vida es a veces muy dolorosa. No significa que haya algo malo en ti cuando sientes el dolor en ese momento, o cuando surge el dolor del pasado. Seamos amables con nosotros mismos con respecto al dolor de la vida.
Infórmate sobre los programas con Margaret Paul en Kripalu.
Este artículo apareció originalmente en innerbonding.com.
Margaret Paul, PhD, es una autora de best-sellers y cocreadora del poderoso proceso de autocuración Inner Bonding®. Ha asesorado a individuos y parejas desde 1973.
Biografía completa y programas