Hay una idea errónea común que flota alrededor de los introvertidos, y cómo son todos un grupo de lobos solitarios que detestan todas las cosas sociales. Si bien es cierto que los introvertidos no suelen ser los que se unen al grupo (lo cual, por cierto, está muy bien), siguen siendo humanos, y los humanos introvertidos ansían la interacción tanto como los extrovertidos, aunque quizá no de la misma manera. Así que si, durante la mayor parte de tu vida, te has mantenido al margen en solitario, y quieres experimentar la vida de una manera un poco diferente en el próximo año, hay pequeñas maneras de que los introvertidos también puedan ser extrovertidos. Sólo hace falta un poco de práctica y quizá un poco más de energía de la que estás acostumbrado a gastar. Así que coge una taza de café, planifica una ruta de escape de emergencia y hazte sociable.
Personalmente, he pasado por fases en mi vida en las que me he considerado más extrovertido que introvertido, y viceversa, pero recientemente me he dado cuenta de que, cuanto más viejo me hago, más introvertido soy. Y, hablando por experiencia, no es que no tenga nunca ganas de salir a cenar con un grupo, o de arreglarme e ir a bailar con una amiga. Es que, a la hora de la verdad, sé en qué tipo de situaciones sociales me voy a sentir más cómodo.
Ahora que lo pienso, ése es realmente el truco para convertirse en un introvertido más extrovertido: sentirse cómodo y ser capaz de identificar esa sensación visceral -la que dice que, si asisto a este evento, a) iré con la intención de quedarme más de una hora por auténtica diversión, o b) acabaré quedándome en la pura agonía sólo como cortesía común hacia la anfitriona. Créeme, hay una lista de invitaciones a las que amablemente responderé con un «no» rotundo, porque sé que en el fondo me estaría poniendo en una situación incómoda. Sólo hay que tener en cuenta que ser extrovertido no significa obligarse a aprovechar todas las oportunidades para ser social. Se trata de sentirte seguro en situaciones sociales y rodearte de gente que te aporte alegría.
Según Jor-El Caraballo, experto en salud mental y cofundador de Viva Wellness, la introversión no se refiere a cómo se siente alguien con respecto a otras personas, sino que es una medida de energía. «No es que los introvertidos no sean extrovertidos o no les guste la gente, sino que su enfoque a la hora de relacionarse con los demás es simplemente diferente», dice Caraballo a Elite Daily en un correo electrónico.
Muchos introvertidos «necesitan tiempo lejos de la gente para recargarse», añade. En otras palabras, si eres un introvertido que quiere ser más extrovertido, lo mejor que puedes hacer es establecer un equilibrio en tus interacciones sociales. Para encontrar tu propio equilibrio, aquí tienes algunos consejos de expertos sobre cómo convertirte en un introvertido más extrovertido en el nuevo año.
Empieza por socializar en grupos pequeños
Típicamente alguien «extrovertido» se asocia con grupos grandes, pero debido a que los introvertidos tienden a sentirse tímidos e incómodos en entornos de grupos grandes, Caraballo dice a Elite Daily que es una buena idea para facilitar este tipo de nuevas experiencias sociales, en lugar de lanzarse con todo a la vez.
«Dado que los introvertidos normalmente no se desenvuelven bien en grupos grandes, intenta organizar encuentros de una o dos personas a la vez en lugar de intentar empezar con un grupo grande, y luego ir añadiendo poco a poco más personas con las que te sientas cómodo», sugiere. «Esto te ayudará a sentirte poco a poco más cómodo con grupos más grandes, en lugar de agotar tu energía de una sola vez.»
Comparte una parte de ti mismo con los demás
Muchos introvertidos pasan mucho tiempo solos, y algunos de ellos pasan ese tiempo creando. Si eres un introvertido que también es artista, ya sea que escribas poesía, pintes cuadros o toques música, una de las mejores maneras de conectar con más personas es compartir estos talentos con los demás (siempre y cuando te sientas cómodo haciéndolo, por supuesto).
«Cuando una persona introvertida se llena de energía, suele apreciar el hecho de compartirla con los demás de una forma u otra, ya sea por escrito o en persona, en una conversación individual o en un pequeño grupo», dice a Elite Daily el doctor Michael Alcee, psicólogo clínico con sede en Tarrytown, Nueva York (que también me dice que se identifica como introvertido).
Así que tómate un café con un amigo, llévate tu cuaderno y deja que ojee las páginas. Esta es una excelente manera de establecer conexiones más profundas con los demás, y abre la oportunidad de tener más experiencias similares juntos.
Conoce tus límites y respétalos
Si eres un verdadero introvertido en tu interior, el mero hecho de intentar ser mínimamente extrovertido es, a menudo, un gran paso fuera de tu zona de confort. No te alarmes si te sientes abrumado o si necesitas tomarte un descanso de una situación social. Recuerda las sabias palabras del Dr. Seuss: «Los que importan no importan, y los que importan no importan». En otras palabras, rodéate de personas que sepan quién eres y a qué te dedicas, y que entenderán si tienes que salir antes de tiempo, o tomar un poco de aire por tu cuenta.
«Poner unos límites de tiempo saludables para los introvertidos, incluso si eso significa poner una excusa de que tienes que ir a algo después», dice Alcee. «Es importante reconocer que no tienes que ser extrovertido para sentirte realizado, pero en cambio míralo así: Este es un territorio menos familiar donde posiblemente puedes descubrir y crecer de manera inesperada.»
Pide direcciones a veces en lugar de depender de tu teléfono
Escucha, el GPS y Google Maps son maravillosos y todo eso, pero preguntar a otro ser humano por direcciones es definitivamente una cosa que la gente hizo alguna vez. Y, según Samantha Morrison, experta en salud y bienestar de Glacier Wellness, también es una de las maneras más fáciles de tener más confianza y sentirse cómodo acercándose a los demás.
«Incluso si sabes exactamente a dónde vas, todo lo que tienes que hacer es parar a un extraño de aspecto amable y pedirle ayuda», dice a Elite Daily. «La mayoría de la gente está encantada de ayudar, y sólo tardará 10 segundos, y luego se acabó.»
Inicie una conversación con un cumplido
«Una forma increíblemente fácil de ampliar a un tema más profundo la técnica del cumplido a la conversación», la editora en jefe del blog de carrera PowerSuiting.com, Wendy Toth, dice a Elite Daily. La idea es que, cuando felicitas a alguien por algo concreto, como su bolso o su pulsera, hay muchas posibilidades de que comparta un pequeño detalle sobre él, como dónde lo ha conseguido o quién se lo ha regalado.
A partir de ahí, dice Toth, se puede tomar esa pequeña información y utilizarla. «Haz una pregunta de seguimiento», sugiere. «Si dicen: ‘Gracias, fue un regalo de graduación’, puedes decir: ‘Oh, ¿a qué escuela fuiste? Y, boom, ya estás en marcha.»
Acude a eventos que hablen de tus intereses
Sólo puedo hablar por mi propia experiencia, pero casi puedo garantizar que, si intentas ser extrovertido en un entorno en el que te sientes marginado, probablemente no va a salir bien. En su lugar, la coach de empoderamiento Kenzie Bond recomienda «empezar poco a poco con algunos intereses existentes». En otras palabras, intenta abrirte en un entorno en el que te sientas cómodo, rodeado de temas y actividades que te gusten.
«Como ávida lectora, comencé a asistir a firmas de libros en mi zona hace unos años, y rápidamente se convirtió en un pasatiempo a tiempo completo – y he conocido a varios autores famosos en el camino», me dice Bond sobre su propia experiencia. «Para un introvertido, lo que cuenta es la calidad de las interacciones, no la cantidad, y crear una vida social en tus términos -no lo que la sociedad considera normal- es la clave para un 2019 más satisfactorio.»