El mantra es una antigua práctica meditativa que ayuda a crear una experiencia óptima. Sakara, traducido a la manifestación de los pensamientos en cosas, refleja la idea de que somos los agentes del cambio en nuestras propias vidas; tenemos la capacidad de vivir la vida que queremos como la persona que queremos ser. La repetición del mantra ayuda a la manifestación de la satisfacción personal a través de la repetición del deseo consciente y enfocado.
El mantra y su práctica forman parte de la antigua tradición védica desarrollada por primera vez por sabios espiritualistas que conectaron los sonidos del mundo natural que les rodeaba con una energía universal mayor. Vieron el sonido y su calidad vibratoria como la manifestación audible de la energía a la que todos estamos conectados. Reconocieron que, independientemente de quién sea o en qué lugar del mundo se encuentre una persona, si se sienta en silencio el tiempo suficiente, puede escuchar esos sonidos conectivos, y no sólo eso, sino que puede alcanzar la paz mediante la práctica concentrada de escucharlos y repetirlos. Los sabios comenzaron a imitar esos patrones de sonido que escuchaban como una forma de meditación, logrando una mayor sensación de claridad, conciencia y paz trascendente. Este mismo concepto, miles de años después, puede ser apropiado para acercarnos a nuestro yo más elevado y a lograr lo que más deseamos.
Mantra tradicional
La meditación tradicional con mantras utiliza los himnos y cantos sánscritos existentes que han sido compartidos y practicados aparte de la tradición védica. Estos mantras son típicamente vocaciones hacia ciertas deidades para obtener bendiciones específicas para ellas. La naturaleza lingüística de los mantras tradicionales y la calidad de sus sonidos sirven para acallar el parloteo mental y fomentar un entorno de paz para el cuerpo y la mente.
Aquí hay tres ejemplos de mantras tradicionales:
- Om (ohm): El más sencillo de repetir, pero un poderoso reconocimiento de la conexión entre todos los seres.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Pedir paz y satisfacción para todos los seres vivos.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): un reconocimiento del poder, la belleza y la perfección única de otro ser.
Mantra personal
El mantra personal o único es otra forma de acercarse a la práctica y beneficiarse de ella. Al igual que ocurre con los pensamientos, no hay mantras correctos o incorrectos. Más bien, tu mantra se basa en la experiencia personal y tiene poder como expresión individual y única de lo que más deseas. Ya sea para manifestar la seguridad, la conexión profunda, la confianza en uno mismo o la liberación del sufrimiento, el único requisito del mantra es que sea auténtico.
Dedica media hora a tu diario, preferiblemente por la mañana, cuando tu mente está fresca, escribiendo libremente sobre lo que deseas en este momento. Sin analizar en exceso ni emitir juicios personales, deja que fluya libremente. Escribirlo te ayudará a obtener claridad sobre lo que es más pertinente para ti en el momento actual.
Decide qué idea, objetivo, concepto, emoción, etc., es en lo que quieres centrarte primero. Una vez que lo tengas claro en tu mente, conviértelo en una declaración. Imagina que ya tienes lo que buscas atraer como parte de tu realidad. Por ejemplo, si lo que anhelas es la paz corporal, escribe «Soy feliz en mi cuerpo, perfecto como es». Si lo que deseas es seguridad económica, prueba con algo parecido a «Tengo todo lo que necesito para vivir en abundancia». Encontrar una pareja romántica puede convertirse en «Estoy abierto y preparado para recibir un gran amor».
De nuevo, tu mantra personal es una expresión auténtica e individualizada. Un esfuerzo concentrado para ayudarte a lograr la quietud y la paz y, en última instancia, ayuda a crear tu realidad óptima. Lo que sea para ti en este momento, es lo correcto. Como nota al margen, puedes tener múltiples mantras a mano, sin embargo, cuando medites con el mantra, es importante repetir sólo uno a la vez con el fin de enfocar tu energía hacia una cosa en lugar de pequeños esfuerzos hacia múltiples objetivos.
Receta del mantra
- 1/2 hora a solas escribiendo un diario sobre lo que quieres
- Refinar lo que te dice que es lo más pertinente para enfocar
- Escribir una declaración
- 10 minutos diarios de silencio sentado o caminando lentamente para repetir tu Mantra
Trata de incorporar el mantra en tu práctica de meditación y presta atención a lo que te surge y a donde tomas vuelo.