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Acerca de esta herramienta
Cuando tus pensamientos se aceleran y no eres capaz de concentrarte o estar presente en el momento, tienes que aprender a calmar tu mente antes de poder trabajar en reemplazar los pensamientos que te molestan. Estar calmado es difícil si no practicas primero cómo impedir que vayas a ese lugar donde quieres rumiar. Es importante reconocer cómo te sientes en lugar de castigarte. Tómate el tiempo necesario para apoyarte en esos sentimientos negativos en lugar de evitarlos. Probablemente sea más fácil abordarlos si puedes verlos de frente. Una vez que lo hayas hecho, podrás empezar a afrontarlos sustituyéndolos por nuevos pensamientos. Utilice el siguiente póster como recordatorio físico de cómo llevar a cabo esta práctica antes de utilizar Detener los pensamientos estúpidos para creer en nuevos pensamientos mejores.
Acerca del creador
Mental Health America (MHA) -fundada en 1909- es la principal organización comunitaria sin ánimo de lucro del país dedicada a atender las necesidades de quienes viven con enfermedades mentales y a promover la salud mental general de todos los estadounidenses. Nuestro trabajo está impulsado por nuestro compromiso de promover la salud mental como una parte fundamental del bienestar general, incluyendo servicios de prevención para todos; identificación e intervención temprana para aquellos en riesgo; atención integrada, servicios y apoyos para aquellos que lo necesitan; con la recuperación como objetivo.
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