Marin Mommies presenta otro artículo invitado de la entrenadora de padres de Marin, investigadora del sueño de bebés y niños pequeños y terapeuta familiar Angelique Millette. Ella trabaja en toda el área de la bahía y en todo el país apoyando a las familias y ayudándolas a enfrentar los desafíos de la vida. Puede obtener más información sobre ella y sus servicios en www.angeliquemillette.com.
Así que su bebé tiene cólicos o reflujo. O su bebé se resiste a dormir, está inquieto y tiene muchas necesidades. No está solo. Las investigaciones demuestran que, desde el principio, hasta un 25 o 35% de los bebés pueden tener más dificultades para dormir. Entre las posibles razones están los problemas digestivos, como el reflujo, cuando la comida del bebé puede volver a subir justo cuando se acuesta o mientras duerme. Además, se ha demostrado que el temperamento influye en la forma en que los bebés se adaptan al sueño. Los bebés difíciles de calmar o con grandes necesidades pueden necesitar mucha más ayuda de los padres para pasar del juego activo o del tiempo de alerta al tiempo de sueño. Estos bebés pueden ser muy curiosos y estar alerta, y pueden necesitar más tiempo de «relajación» para dormirse. Además, algunos bebés pueden tener más dificultades para regular el sueño. Puede tratarse de bebés con cólicos o cólicos/reflujo, pero también de algunos bebés prematuros y de bebés que han sido sometidos a intervenciones o procedimientos médicos al nacer o al principio del posparto. Para estos bebés, el sueño puede suponer un verdadero reto. Debido a que los ciclos y patrones de sueño se desarrollan con el tiempo y con la ayuda de los padres, estos bebés van a necesitar mucha más ayuda y tiempo para regular la adaptación al sueño y los patrones de sueño.
Algunos consejos y recordatorios sobre el sueño:
- Esfuércese por ayudar a su bebé a dormir cada 1,5-2 horas. Los bebés que tienen más dificultades para dormir pueden verse fácilmente privados de sueño. Cuando esto ocurre, les resulta aún más difícil dormir. Preste atención a las señales de sueño de su bebé y consiga que se duerma pronto en su ventana de sueño.
- Bloquee todas las cosas interesantes en el entorno de sueño de su bebé. Estos bebés pueden necesitar una habitación muy oscura o un sonido de fondo como una máquina de sonido o música para poder dormirse. Utilice cortinas para oscurecer la habitación en la que duerme su bebé.
- Ayude a su bebé a asentarse y a pasar del tiempo de alerta al tiempo de sueño. Estos bebés necesitan aún más tiempo de transición del tiempo de juego al tiempo de sueño. Deberá introducir una rutina de 10-15 minutos antes de la siesta para que su bebé pueda asentarse y prepararse para dormir. Mantenga la sencillez.
- Coloque las manos hacia arriba y en la línea media. Asegúrate de asistir a una de mis clases para aprender la técnica de envolver al bebé con las manos hacia arriba. O envíeme un correo electrónico para obtener un folleto sobre cómo envolver al bebé con las manos arriba. Si su bebé se resiste a ser envuelto, lo más probable es que quiera tener las manos arriba y en la posición de «manos al corazón».
- ¡Respire profundamente! Las investigaciones demuestran que existe una relación entre la ansiedad materna y la desorganización de los ciclos de sueño del bebé. No está claro por qué, pero es posible que los bebés estén aprendiendo de nosotros a «regular» sus estados internos. Antes de ayudar a dormir a tu bebé, respira hondo y haz todo lo posible por bajar el ritmo. Al fin y al cabo, los bebés están aprendiendo de nosotros cómo frenar y tranquilizarse para dormir.
- Rutina y consistencia. Los bebés con altas necesidades, reflujo y cólicos pueden necesitar aún más consistencia con sus horarios y rutinas diurnas. Haz todo lo posible por seguir una rutina de alimentación, juego y sueño cada 3 horas. El ritmo y la repetición del horario ayudan a los bebés a regularse y a establecer pautas para dormir y alimentarse.
- Salga de casa. Los padres de un bebé con muchas necesidades, con cólicos o con reflujo pueden hacer aún más cosas para consolar a su bebé. Las investigaciones demuestran que los índices de depresión y ansiedad posparto son más altos para las madres de estos bebés. Una de las razones puede ser que las madres de bebés con altas necesidades pasan más tiempo en casa y solas. Por este motivo, y por muy desalentador que sea, intenta salir de casa al menos cada día. Da un paseo con tu bebé o queda con otra mamá.
Próximo evento sobre el sueño del bebé & en Marín:
Conferencia: Infant and Toddler Sleep
Thursday May 20 10 am-noon
Pediatric Alternatives
Mill Valley Community Center
180 Camino Alto, Mill Valley
Pediatric Alternatives free event for Secret Garden members. Por favor, llame a Pediatric Alternatives (415) 380.8448 si desea asistir y no es miembro de Secret Garden. Para más información sobre Alternativas Pediátricas, visite www.pediatricalternatives.com.