Confeccionar la lista de reproducción de entrenamiento perfecta es algo entre un arte y una ciencia. La elección correcta de una canción con ritmo puede ayudarte a motivarte y a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, haciendo coincidir tus movimientos con el ritmo de la canción, como cuando Jesse Laico, de Athlean-X, entrenó sus abdominales con el entrenamiento ‘Baby Shark’.
El último reto de fitness inspirado en la música que ha llegado a Internet consiste en una canción llamada ‘Bring Sally Up’, que consiste en hacer coincidir tus movimientos con la letra: «Green Sally up / and green Sally down / lift and squat / gotta tear the ground.»
Un número de YouTubers han intentado esto con flexiones, moviéndose hacia arriba y hacia abajo con el «up» y el «down» de la canción, y manteniendo su posición inferior para la tercera y cuarta letra. Si en algún momento tu pecho toca el suelo mientras estás en la posición inferior, estás fuera.
Laurie Shaw lo intentó recientemente con un par de amigos, y descubrió que realizar las flexiones en sí no es la parte difícil del desafío, sino mantener esa tensión durante los tramos de la canción que no incluyen una instrucción de «arriba» o «abajo». Alrededor de 1 minuto y 42 segundos, menos de la mitad de la canción, todos han cedido y se han tirado al suelo, habiendo completado 15 flexiones. «Es jodidamente duro», dice Shaw.
El título real de la canción es «Flower», extraído del álbum Play: The B Sides, de Moby, del año 2000. Y no sólo se aplica a las flexiones; otros ejercicios con el peso del cuerpo, como las sentadillas y las dominadas, también funcionan. (De hecho, el reto de sentadillas ‘Bring Sally Up’ comenzó ya en 2015.)
Los pullups de ‘Bring Sally Up’, sin embargo, son aún más desafiantes que las flexiones, como demostraron el sargento Michael Eckert y su pelotón en su desafío, con algunos participantes llegando al máximo después de sólo tres repeticiones:
«Incluso un experto en pullups no lo hará bien, debido a la complejidad del movimiento», dice el director de fitness de Men’s Health, Ebenezer Samuel, C.S.C.S. del reto ‘Bring Sally Up’. «El de las pullups es realmente bueno para la fuerza de agarre, simplemente no tengas miedo de desmontar antes de tiempo o de intentar ser un héroe si haces ese.»
¿Qué ejercicio crees que puedes probar para igualar la canción? Pruébalo y etiqueta a Men’s Health en las redes sociales, pero no te sorprendas si solo consigues hacer unas pocas repeticiones.
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