¡Es época de Navidad! La cuenta atrás para la Navidad ha comenzado y también el estrés de hacer malabares para reunirse con casi todos los que conocemos, las fiestas en el trabajo y una lista interminable de regalos que comprar. Con tantas cosas en la cabeza tendemos a olvidarnos de lo que se trata. Así que esta Navidad me gustaría invitarte a que te tomes un tiempo para ti, creando un espacio interior para la reflexión. Sí, a ti mismo. ¿Qué mejor manera de compartir el amor y la alegría con nuestros familiares y amigos más queridos que empezar por nosotros mismos?
El estrés y el cortisol
Aunque nos gustaría poder desconectar el estrés para encontrar esa conexión interior, este cambio no siempre es fácil. Es entonces cuando una ayuda extra puede ser útil. Además de varios recursos útiles que recomiendo encarecidamente, como los ejercicios de respiración, la meditación y el yoga, existe una herramienta increíble llamada adaptógenos (o hierbas adaptógenas). Estas hierbas maravillosas funcionan, como su nombre indica, ayudando al cuerpo a «adaptarse». Una de las formas en las que actúan es aportando un estado de equilibrio a las glándulas suprarrenales (las que producen la principal hormona del estrés, el cortisol), a menudo sobrecargadas por el estrés crónico que, a largo plazo, puede conducir a la fatiga suprarrenal. Cuando está desequilibrado, el cortisol puede afectar a la energía, el sueño, los antojos de azúcar, el sistema inmunitario, la libido e incluso los síntomas de la menopausia, entre otros problemas de salud. Así que, si le cuesta levantarse de la cama por la mañana, encontrar energía a lo largo del día y los antojos de azúcar a media tarde le persiguen constantemente, los adaptógenos pueden ser la respuesta.
¿Cree que sus glándulas suprarrenales podrían estar desequilibradas? Haga que le revisen las suyas – reserve una cita ahora.
Cómo funcionan los adaptógenos
Aunque los adaptógenos son la nueva tendencia (estoy seguro de que las palabras Ginseng y Maca no son nuevas para usted), se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional china y ayurvédica. Los adaptógenos aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a las tensiones físicas y mentales y su uso, especialmente a largo plazo, conduce a un aumento de la resistencia. Funcionan «detectando» las necesidades del cuerpo e inclinando la balanza en la dirección correcta, por lo que suelen ser muy suaves y seguros. Por ejemplo, el mismo adaptógeno puede ayudarte a dormir mejor relajándote por la noche y, si lo tomas por la mañana, puede darte energía.
Lo que los adaptógenos pueden hacer por ti
Algunos de los adaptógenos más populares son la ashwagandha, el ginseng siberiano, la rodiola, la schisandra, el regaliz, la maca y la albahaca santa, con muchas investigaciones científicas que respaldan su uso. Me gusta decir que cada adaptógeno tiene su propia personalidad. Por ejemplo, tanto la ashwagandha como el ginseng siberiano (dos de mis adaptógenos favoritos) actúan equilibrando las glándulas suprarrenales, pero pueden tratar síntomas diferentes. La ashwagandha (o Withania somnifera) tiene un efecto calmante, de «conexión a tierra», que reduce la ansiedad, mientras que el ginseng siberiano (o Eleotherococcus senticosus) tiene un carácter más edificante y estimulante. También se ha demostrado que la ashwagandha tiene propiedades antiinflamatorias y neuroprotectoras, y las investigaciones demuestran su papel en la lucha contra las enfermedades neurodegenerativas. El ginseng siberiano, utilizado en China desde hace 2.000 años, puede no ser tan conocido en Occidente como otros adaptógenos, pero no por ello deja de ser sorprendente. Además de reducir la ansiedad y ayudar a afrontar el estrés, el ginseng siberiano combate la fatiga y aumenta la energía. Un estudio ha demostrado que una dosis diaria de ginseng siberiano aumenta la función cardiovascular y mejora la resistencia en los atletas. También se sabe que mejora la concentración, estabiliza los niveles de azúcar en sangre y mejora la función inmunitaria.
Por lo tanto, creo que diferentes adaptógenos se adaptan a diferentes personas con diferentes necesidades y a veces los mejores resultados se consiguen cuando se combinan de diferentes maneras. Antes de tomar un adaptógeno, o cualquier producto a base de hierbas en general, debe familiarizarse con sus propiedades únicas o consultar a un herbolario o naturópata cualificado para obtener asesoramiento profesional. Los adaptógenos pueden tomarse como suplementos (en forma de cápsulas o tintura) y también son estupendos añadidos en forma de polvo para preparar deliciosos batidos y cafés con leche.
Y así es como los adaptógenos pueden calmar nuestra mente y descansar nuestro cuerpo para ayudarnos a disfrutar de lo mejor de nosotros mismos y en Navidad. ¿No son estas hierbas realmente adaptógenas?
¡Feliz Navidad de parte de Vera!
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