Es una historia con la que casi todo el mundo puede identificarse. Usted no tiene que ser el tipo que tiene 100 libras para perder; ni siquiera tiene que ser el tipo que tiene sólo un poco de grasa alrededor de la sección media. Incluso las personas que están en forma y con buen aspecto pueden aprender del último vídeo de Goal Guys «Cómo conseguí un paquete de 6 en 6 semanas»
El vídeo narra el viaje de una persona para perder el bulto alrededor de la mitad y conseguir unos abdominales claramente definidos. El proceso comienza, y todos los esfuerzos deberían, con la seguridad, en este caso, la construcción de un núcleo fuerte a través de los entrenamientos de abdominales tres días a la semana para evitar lesiones cuando se inició el entrenamiento con pesas. El entrenamiento incluía los ejercicios de abdominales, así como tres días de entrenamiento con pesas y 30 minutos de entrenamiento cardiovascular cada día.
«Si hay algo que aprendí durante el desafío de Lobezno», dice el narrador, haciendo referencia a un vídeo anterior en el que seguía la misma rutina de entrenamiento que Hugh Jackman utilizó en la preparación para interpretar a Lobezno, «es que la dieta, la dieta, la dieta, es la parte absolutamente más importante de cualquier desafío.» Eso significaba que la nutrición para las seis semanas del reto era cinco claras de huevo hervidas y una manzana para el desayuno, dos pechugas de pollo con brócoli y verduras variadas para el almuerzo, un pequeño plato de sopa de lentejas para la merienda, y dos hamburguesas de pavo con espinacas y brócoli para la cena. Desgraciadamente, eso acabó no aportando suficientes calorías, así que se añadieron ¾ de taza de arroz integral y un boniato. También empezó a ir a un gimnasio para hacer más trabajo de pesas.
Para la quinta semana, los abdominales empezaban a notarse, pero todavía quedaba un poco de grasa. Para deshacerse de eso, el narrador comenzó a añadir una práctica llamada ab vacuum, en la que se succiona el estómago y se mantiene eso.
Los resultados después de seis semanas fueron siete libras perdidas y casi una pulgada completa de su línea de cintura. No fue fácil. «Tus abdominales son tan fuertes que tienes que empujarlos hasta el punto de agotamiento completo con cada entrenamiento para ver un progreso real», dice el narrador. «Así que han sido seis semanas agotadoras para mí, pero estoy muy contento de haberlas superado. Estoy muy contenta con mis progresos, y esta vez voy a trabajar mucho más duro para no perder los logros que he conseguido.»
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