Por qué necesitas melatonina
La falta de sueño repercute negativamente en tu salud. Impide el aprendizaje y aumenta la resistencia a la insulina, que puede evolucionar hacia la diabetes. También puede alterar las hormonas del hambre, lo que significa que puede acabar comiendo más de lo normal.
Los científicos todavía están aprendiendo sobre la importancia de la melatonina. Aunque es más conocida como ayuda para el sueño, la melatonina tiene una serie de otros beneficios potenciales para la salud:
Restauración del sueño
Hay pocas pruebas de que la melatonina sea eficaz contra el insomnio crónico. Pero si usted está experimentando el jet lag, puede ayudarle a volver a un patrón de sueño normal. También puede ayudar a los pacientes a dormir antes de la cirugía.
Mejores patrones de sueño en adultos
Las personas con trastorno de la fase de sueño retrasado suelen permanecer despiertas hasta la madrugada y dormir hasta cerca del mediodía. La melatonina puede ayudarles a mantener un patrón de sueño más normal.
Mejores patrones de sueño en los niños
La melatonina también puede ayudar a los niños con ciertas afecciones que alteran el sueño. Entre ellas se encuentran el asma, la dermatitis, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y el trastorno del espectro autista (TEA). Dado que la melatonina es una hormona, los niños no deben tomarla sin la aprobación de un médico.
La salud del cerebro en los adultos mayores
Los niveles de melatonina descienden naturalmente con la edad. Reforzarlos podría ayudar a prevenir trastornos cerebrales más adelante en la vida. Estudios tanto en animales como en humanos han descubierto que la melatonina podría reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
Salud ocular
La melatonina desempeña varias funciones valiosas en el ojo humano. La administración de suplementos ha demostrado ser beneficiosa para quienes padecen degeneración macular relacionada con la edad. Los investigadores creen que la disminución de los niveles de melatonina en los adultos mayores podría contribuir a este trastorno.