Dolor de espalda. Todos lo hemos experimentado en un momento u otro, y todos sabemos que cuando estamos lidiando con él, realmente no es nada divertido. Aprenda a utilizar los aceites esenciales para el dolor de espalda y pruebe la receta de alivio del dolor DIY.
El dolor de espalda puede ocurrir por una variedad de razones – desde condiciones médicas hasta el simple uso excesivo o la tensión. Levantar y transportar objetos pesados, sentarse demasiado tiempo, torcerse y sacudir los músculos de la espalda rápidamente son todas las razones comunes por las que uno puede experimentar dolor de espalda cuando una preocupación médica subyacente no está presente.
Cuando estamos hablando de preocupaciones médicas de la espalda, éstas incluyen condiciones tales como distensiones musculares, estenosis espinal, hernias discales, artritis y osteoporosis.
Prevención del dolor de espalda
El dolor de espalda puede experimentarse en el cuello (columna cervical), en la parte media de la espalda (columna torácica) y/o en la parte baja de la espalda (columna lumbar) y puede tratarse de un dolor intenso y agudo, de una molestia, de tensión/rigidez o incluso de espasmos musculares.
Aunque las causas y los síntomas reales del dolor de espalda son variados, lo único que tienen en común es que cuando los experimentamos, queremos aliviar nuestro dolor lo antes posible. Dicho esto, como dice el conocido tópico – una onza de prevención vale más que una libra de cura, así que vamos a hablar primero de las formas en que podemos prevenir el dolor de espalda.
1. Adopte una buena postura.
2. Al levantar objetos, hágalo con las piernas, no con la espalda. Además, pida ayuda cuando levante objetos pesados.
3. Haga estiramientos de espalda periódicamente a lo largo del día – esto es especialmente importante si tiene un trabajo de oficina. Se ha demostrado que hacer estiramientos de espalda a lo largo del día alivia el dolor de espalda y la rigidez asociada a los periodos prolongados de estar sentado.
4. Haga ejercicio. Mantenerse activo es una buena manera de prevenir el dolor de espalda: ¡elige una actividad que te guste y ponte en movimiento!
5. Coma una dieta equilibrada.
6. Cuidado quiropráctico y / o terapia de masaje – estos no sólo pueden aliviar el dolor de espalda, pero cuando se utiliza con regularidad, puede detener el dolor de espalda antes de que comience.
Aquí está un video de estiramiento rápido de la espalda con 3 estiramientos simples que cualquiera puede hacer:
Medios naturales para aliviar el dolor de espalda
Ahora, vamos a pasar a qué hacer cuando experimentamos dolor de espalda.
– Visitar al quiropráctico
– Descansar mientras se usa hielo o calor sobre la zona afectada
– Usar aceites esenciales para el alivio
Aceites esenciales para el dolor de espalda
Hay muchas opciones excelentes de aceites esenciales para aliviar el dolor de espalda, veamos algunas.
| Aceites refrescantes | Menta, menta verde, romero |
| Aceites calentadores | Jengibre, pimienta negra |
| Aceites antiinflamatorios | Lavanda, incienso, copaiba |
| Aceites esenciales analgésicos | Hierba de limón, mejorana dulce |
Lo mejor es utilizar estos aceites por vía tópica, aquí hay dos maneras:
un aceite de masaje o mezclado con sales de Epsom en el baño son ambas grandes técnicas de aplicación. Recuerde, si usted está usando los aceites esenciales en el baño necesita un aceite portador adecuado u otro dispersante – ¡las sales de Epsom no cuentan como un portador!
Mezcla de aceites esenciales para el dolor de espalda
Quiero dejarle con una receta para ayudar la próxima vez que usted o un miembro de la familia se encuentre lidiando con el dolor de espalda.
Esta mezcla es una mezcla de aceite de masaje y se puede aplicar directamente sobre las áreas dolorosas de la espalda. Además, unas gotas de esta mezcla podrían añadirse a un baño caliente también.
Esta mezcla utiliza aceite de trauma, es el aceite portador perfecto para las mezclas de dolor. Puede sustituirlo por otro aceite portador si es necesario. Lea más sobre el aceite de trauma. Este es el aceite de trauma que nos gusta:
Mezcla de Dolor de Espalda
- 1 oz (30 mL) de Aceite de Trauma
- 6 gotas de Jengibre
- 14 gotas Copaiba
- 7 gotas Pimienta negra
- 1 oz Frasco cuentagotas
Agrega tus gotas de cada aceite esencial a un frasco de vidrio oscuro. Mida su aceite de trauma y añádalo a su mezcla de aceites esenciales. Cierre bien el frasco y hágalo rodar suavemente en sus manos para mezclar los aceites. Esta receta es una dilución del 4,5%, para problemas temporales.
Aplique directamente en las zonas dolorosas de la espalda 3-4 veces al día.