Así que quieres vivir una vida mejor, ¿verdad? ¡Has venido al lugar correcto! Hoy te hablo de cómo vivir tu Vida más Nutritiva.
Aprender a vivir una vida saludable no es todo sobre la comida. Hay muchos otros factores en tu vida que afectan a tu peso y a tu relación con la comida, por lo que es importante hacer cambios y centrarse en todos los aspectos de tu vida.
8 Consejos para vivir una vida mejor:
Bebe
¡Nuestros cuerpos son hasta un 70% agua! Estar deshidratado puede acabar con los niveles de energía, ralentizar el metabolismo y hacer que sientas hambre. Te recomiendo que cojas una botella de agua de 32 onzas. Todo lo que tienes que hacer es llenarla dos veces al día y estarás listo. También beba dos tazas de té verde al día para mantenerse hidratado y obtener esos grandes antioxidantes que se encuentran en el té verde.
Coma con poder
Tantos de nosotros pensamos en la comida de una manera negativa. Cambie el interruptor a un lugar de energía positiva y empoderamiento y sepa que usted tiene el control, no la comida. No es «no puedo comer el postre». Es: «¡Puedo comerme los arándanos!»
Vive de forma consciente
El entorno que nos rodea puede afectar a nuestra salud mental y física. No siempre podemos controlar nuestro entorno, pero podemos hacer pequeñas cosas como crear una zona libre de desorden (¡y de estrés!) en nuestra oficina o casa. Piensa en un área de tu vida que puedas desordenar.
Ama más
Perder peso aumenta tu libido, y tener sexo puede ayudarte a perder peso también. La oxitocina, una hormona que actúa como antioxidante, se libera durante las relaciones sexuales, al abrazar a tu mascota o al cogerte de la mano.
Cuídate
Ponte la máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás. A menudo nos olvidamos de dedicar tiempo a cuidarnos a nosotros mismos. El tiempo que dedicas a cuidarte físicamente puede cosechar enormes recompensas mentales y físicas.
Duerme profundamente
Cuando dormimos bien tenemos más energía, elegimos alimentos más saludables y tenemos menos probabilidades de ser obesos. Quiero que empieces a practicar una buena higiene del sueño hoy mismo. Tus deberes para esta noche: date una hora para ir a la cama e intenta cumplirla.
Menos estrés
Todos experimentamos más estrés del que deberíamos. El estrés aumenta el nivel de la hormona cortisol en nuestros cuerpos, que a su vez hace que nuestros cuerpos anhelen los carbohidratos, específicamente los carbohidratos con alto contenido de azúcar, y almacenen grasa alrededor de la sección media. Hay cosas que puedes hacer ahora mismo para reducir tu estrés. Prueba a contar hasta ocho: inspira hasta contar hasta ocho y espira hasta contar hasta ocho. Pruebe esto aunque sólo sea durante 4 minutos al día y dormirá y se sentirá mejor.
Sude a menudo
Cuando hace ejercicio, libera endorfinas, que le hacen sentirse bien y le motivan a comer bien. Fija un objetivo realista con el que puedas ser súper constante.