Un espolón del talón es una condición, que causa depósitos de calcio que conducen a una intrusión ósea bajo el hueso del talón. A menudo se asocia a la inflamación de los tejidos conectivos entre el pie y el hueso del talón y por lo tanto, dejando en el dolor. También puede provocar hinchazón, irritación y debilitamiento del hueso del arco. Los espolones del talón son a veces dolorosos -descritos como un cuchillo que se clava en el talón- y otras veces, un espolón del talón pasa desapercibido y sólo se detecta mediante una radiografía. Sin embargo, para realizar las actividades de la vida diaria hay que seguir caminando, y eso significa que habrá dolor. Mientras que el tratamiento incluye el ejercicio, los medicamentos antiinflamatorios y la cirugía en algunos casos para eliminar los depósitos de calcio, hay algunas soluciones naturales para ayudarle a lidiar con el dolor.
(Lea también: Los 7 mejores alimentos ricos en calcio para vegetarianos y veganos)Causas de los espolones del talónLos espolones del talón son más comunes entre los atletas, pero demasiada tensión en los músculos y ligamentos del pie puede poner a cualquiera en riesgo. Aquí están algunos de los factores de riesgo más comunes:
- Correr o trotar en exceso sobre superficies duras
- Caminar de forma anormal ejerciendo demasiada tensión sobre el hueso del talón
- Obesidad y peso excesivo
- Usar regularmente zapatos malzapatos ajustados con regularidad que no apoyan el arco correctamente
- Ser
- Personas que tienen sensación plana o arcos altos
También lea: 13 consejos eficaces para controlar la obesidad)El dolor causado por los espolones del talón a menudo puede ser agudo y punzante como un alfiler que se clava en el talón, especialmente cuando se camina o se levanta después de un período de descanso. Una dieta rica en magnesio (esencial para la formación de los huesos y la absorción de calcio) y los alimentos alcalinos para equilibrar los niveles de PH en nuestro cuerpo que puede prevenir la inflamación y la acumulación de calcio puede ayudar a apoyar la recuperación rápida.
Aquí hay siete remedios caseros fáciles que pueden proporcionar un buen grado de alivio del dolor punzante.
1. Baño de sal de EpsomLa sal de Epsom no es más que sulfato de magnesio. Curiosamente, la mayor parte del magnesio de nuestro cuerpo se almacena en los huesos. Espolvorea un poco de sal de Epsom en el agua y sumerge tus pies en ella. También puedes masajear suavemente tus talones con ella.2. Masaje con aceites esencialesLos aceites esenciales puros, como el romero o la lavanda, e incluso los aceites cotidianos, como el de coco y el de oliva, pueden ayudar a reducir el dolor gracias a sus propiedades antiinflamatorias. El aceite de coco también actúa como un hidratante natural que suaviza los talones. Sólo tienes que calentar el aceite ligeramente y frotarlo profunda pero suavemente en tu talón.
Los aceites esenciales puros pueden ayudar a reducir el dolor debido a sus propiedades antiinflamatorias.
3. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es el nuevo súper alimento. Puede curar cualquier cosa, desde problemas de la piel y el estómago hasta el dolor. El vinagre de sidra de manzana es conocido por sacar el exceso de calcio de los huesos y traer alivio. Puede sumergir los pies en una bañera de agua caliente con unas gotas de vinagre de sidra de manzana o envolver el talón con una toalla húmeda empapada en él durante unos minutos.
El vinagre de sidra de manzana es el nuevo superalimento.
4. Bolsa de hieloSi busca un alivio rápido e instantáneo, debería hacer una fomentación del frío. La aplicación de una bolsa de hielo en la zona afectada durante unos minutos es una gran manera de calmar la hinchazón y el dolor. Evite aplicar el hielo directamente en el talón – utilice una bolsa de hielo o envuélvalo en una toalla.
Aplicar una bolsa de hielo en la zona afectada durante unos minutos es una gran manera de calmar la hinchazón y el dolor.
5. Bicarbonato de sodio
Te sorprenderá saber la cantidad de cosas para las que puede servir este humilde ingrediente de cocina. Desde darte una piel hermosa hasta blanquear tus dientes, el bicarbonato de sodio ofrece un montón de beneficios. Actúa directamente sobre los cristales de calcio depositados en el talón. Haz una pasta mezclando media cucharadita de bicarbonato de sodio en agua y aplícala en el talón. El bicarbonato de sodio también ayuda a equilibrar los niveles de pH.
El bicarbonato de sodio también ayuda a equilibrar los niveles de pH.
6. Aceite de linazaEl aceite de linaza es rico en ácido alfa-linolénico, una forma de ácido graso omega-3, que ataca la inflamación. Vierte un poco de aceite de linaza en agua caliente y sumerge una toalla en ella. Envuelve el talón con la toalla y coloca una almohadilla térmica sobre él. Déjala durante al menos una hora y evita moverte durante este periodo.7. Toma alimentos antiinflamatorios
Ciertos ingredientes como la cúrcuma, el jengibre, la pimienta de cayena y las semillas de comino son conocidos por sus fuertes propiedades antiinflamatorias. Estos alimentos contienen antioxidantes naturales y polifenoles que actúan como compuestos protectores y pueden ayudar a reducir los niveles de inflamación. Puedes preparar una decocción con 1 cucharadita de jengibre, cúrcuma o pimienta en polvo y agua caliente. Bébelo siempre que surja el dolor. En el caso de las semillas de comino, puedes hervirlas en agua, colarlas y beberlas para contrarrestar el dolor.(Lee también: Los 7 mejores alimentos antiinflamatorios que debes añadir a tu dieta)
La cúrcuma, el jengibre, la pimienta de cayena y las semillas de comino son conocidos por sus potentes propiedades antiinflamatorias.