Cuando te mantienes centrado en tus objetivos, la productividad surge de forma natural.
Por supuesto, luego llegan esas molestas distracciones para desordenar tu flujo de trabajo y desbaratar tu agenda.
Si tu día es como el mío, es probable que te lancen constantemente distracciones que limitan la cantidad de trabajo que eres capaz de hacer.
Después de todo, sólo tienes 24 horas en un día y no importa cómo intentes estirarlas, siempre suman la misma cantidad de tiempo.
Aprender a abordar tu problema de frente limitando tus distracciones, puede ayudarte a centrarte en lo que es importante: tus objetivos.
Comience con estas seis formas de mantenerse centrado en sus objetivos y agilice su atención en este mismo instante.
Consejo nº 1: Aprenda a meditar
En primer lugar, pruebe a realizar ejercicios de meditación y respiración. Las distracciones suelen ser en forma de multitarea.
Intentar hacer más de una tarea a la vez dará resultados mediocres. Al aprender técnicas de meditación de atención plena, puedes entrenarte para aumentar tu concentración.
Según la Universidad de Washington, con sólo ocho semanas de investigación de meditación de atención plena, los sujetos vieron numerosos beneficios. Experimentaron menos emociones negativas y mejoraron la memoria incluso cuando realizaban varias tareas a la vez.
Cuando no puedas evitar la multitarea, utiliza la meditación para entrenar tu atención y mantenerte centrado en tus objetivos. Incorpora ejercicios de respiración a tu meditación para beneficiarte plenamente de la práctica.
Consejos #2: Tómate descansos de la tecnología
Pasamos demasiado tiempo usando la tecnología, eso es algo en lo que todos estamos de acuerdo. Afortunadamente, hay una solución súper sencilla. Apaga la tecnología y desconéctate regularmente.
Esto es lo que he notado.
Estaba jugando a un juego llamado Words With Friends. De hecho, es probable que tú mismo lo hayas jugado. Es divertido jugar, pero me di cuenta de que jugaba a este juego durante 40 minutos cada noche antes de acostarse.
Eso suma casi ocho horas al día. Eso es un día de trabajo que se podría haber realizado.
Esto sucede todo el tiempo, ya sea que tengas un programa de televisión que veas u otra aplicación de juegos que juegues. Recupera ese tiempo cuando puedas encontrarlo.
Consejo #3: Intenta tener un Día de Enfoque
Un día de enfoque es un día en el que pasas la mayor parte de ese tiempo trabajando en lo que estás más enfocado.
Esto podría ser un proyecto importante o su objetivo profesional principal. Dedica al menos el 80 por ciento de tu día a pensar, trabajar y crear en esa área.
A veces necesitarás tener más días de concentración para poder realizar los proyectos.
Sin embargo, incluso cuando no tiene una fecha límite apresurada para un proyecto, todavía necesita reservar días de enfoque que son sólo para eso: enfocarse en su objetivo general.
Consejo #4: Deje de planificar y comience a programar
Cuando las personas trabajan a partir de un «plan» tienden a hacer menos.
Típicamente un plan o lista de tareas consiste en tareas sueltas que quieres realizar durante el día. Pueden ser cosas como, sacar la basura, enviar correos electrónicos a editores o clientes, tomar un café con tu amigo.
El problema de las listas de tareas es que no son lo suficientemente específicas.
Programa tu tiempo para no perder el día. En lugar de «envíe un correo electrónico a algunos clientes», programe la hora: «Envíe un correo electrónico a los clientes desde las 10 de la mañana hasta las 12 de la noche».
Cuando programe su tiempo, verá lo importante que es cada minuto.
Consejo nº 5: Tenga un compañero de responsabilidad
Un compañero de responsabilidad es algo más que un compañero de estudio o un amigo con el que se toma una copa después del trabajo.
Un compañero de responsabilidad te obliga a cumplir tus objetivos y se asegura de que lleves a cabo lo que dices que harás. Elija un compañero de responsabilidad en función de cuáles son sus objetivos y de quién le ayudará a cumplirlos mejor.
Cuando elija un compañero, empiece por establecer sus objetivos y compartirlos con esta persona. A continuación, comprométase a realizar informes de progreso semanales para demostrar que es responsable ante su compañero.
Si cree que puede acortar el proceso saltándose los informes semanales, se está perdiendo.
El mayor beneficio viene del seguimiento de esos puntos de control de responsabilidad para ayudar a mantenerse centrado en sus objetivos.
Consejo # 6: Crear un tablero de visión
Un tablero de visión comienza con la imagen mental de lo que quiere.
- Enfócate en tu objetivo y en el resultado deseado.
- Piensa en lo que esperas recibir como retorno de tu inversión en tiempo y energía.
- Piense a lo grande y concéntrese en el panorama general.
Luego ponga esto en imágenes con gráficos visuales impresos que fije físicamente en un tablero grande. Esta acción física de visualizar sus resultados y luego buscar las imágenes perfectas hace que su idea se convierta en realidad.
Ahora que tiene un tablero de visión, ¿qué pasa?
Dedique tiempo cada día a mirar su tablero de visión. Luego, dedique tiempo a visualizar el tablero mentalmente, ampliando y añadiendo cosas al tablero según considere oportuno. Puede actualizar el tablero de visión para reflejar sus nuevos objetivos y enfoques.
¿Cómo se mantendrá centrado en sus objetivos?
Un plan es tan bueno como la acción que le sigue, así que para asegurarse de que realmente lo cumple elija uno de sus consejos favoritos y comprométase con él hoy mismo.