30 ideas de meriendas saludables para equipos deportivos

¿Quieres animar a los padres a que lleven bocadillos nutritivos para el partido o el entrenamiento de tu hijo? Coloca estas ideas saludables para que todos los papás y mamás las vean mientras preparan la merienda del equipo.

1. Sandía en cubos, melón cantalupo o melón mielero
2. Rebanadas de pepperoni &galletas de trigo
3. Mezcla de frutos secos caseros en bolsas individuales (Mezcle pasas, almendras, granola, nueces, fruta seca.)
4. Pinchos de waffle (Corte un waffle cocido en 9 pedazos. Ensartar los trozos de gofre, las rodajas de plátano, la mantequilla de cacahuete y las uvas en palos de pretzel o en brochetas de madera.)
5. Palitos de zanahoria o apio con hummus
6. Huevos duros o rellenos
7. Cajas individuales de cereales integrales con leche
8. Queso en tiras
9. Panecillos integrales

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10. Palomitas
11. Frutos secos y pipas de girasol
12. Brochetas de fruta (Simplemente deslice uvas, fresas, melones, manzanas -o la fruta que desee- en brochetas de madera.)
13. Tubos de yogur congelados la noche anterior y guardados en una nevera
14. Puré de manzana en bolsitas (pruebe marcas como GogoSqueez.)
15. Bolsas pequeñas de rodajas de manzanas pre-cortadas (Puede encontrarlas en la sección de productos de la tienda de comestibles.)
16. Barras de granola (Busque marcas que contengan menos azúcar y más ingredientes enteros.)
17. Medio sándwich, hecho con carne magra y queso o mantequilla de cacahuete y miel
18. Tortas de arroz
19. Newtons de higos integrales
20. Uvas congeladas, guardadas en la nevera

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21. Rodajas de naranja o clementinas
22. Bolsas individuales de arándanos rojos secos (Suelen encontrarse en los almacenes de comestibles.)
23. Verduras picadas de colores con salsa ranchera
24. Cortar un Bagel en cuartos, cubrirlo con mantequilla de cacahuete o queso crema
25. Rollitos de tortilla, hechos en casa, rellenos de mantequilla de cacahuete y miel o fruta
26. Mini sándwiches: galletas integrales, mantequilla de cacahuete o carne de almuerzo y queso
27. Botín de pirata en bolsitas
28. Barras de zumo de frutas congeladas (busque marcas hechas con fruta de verdad, ¡o haga las suyas!)
29. Carne seca
30. Pretzels/nueces de maíz

Tenga en cuenta que la mejor bebida para acompañar estos aperitivos es el agua. Si consideras una alternativa, lee las etiquetas y busca opciones de fruta real que sean bajas en azúcares añadidos. Nunca está de más ser selectivo con lo que sirves a los jóvenes deportistas. Manténgalos sanos dentro y fuera del campo!

Janis Meredith escribe Jbmthinks, un blog sobre paternidad deportiva y deportes juveniles. Después de ser la esposa de un entrenador durante 29 años y una madre deportista durante 21, ve los problemas desde ambos lados del banquillo.