Si tienes una práctica de yoga en casa o te dejas caer por la clase ocasional de vez en cuando, entonces es probable que hayas oído hablar del yoga aéreo, la práctica que parece un cruce entre un espectáculo del Cirque du Soleil y la gimnasia. Pero resulta que no es necesario hacer movimientos acrobáticos para aprovechar los beneficios de este tipo de yoga, que también se llama yoga antigravedad. ¿Te apuntas al reto? Esto es lo que necesitas saber antes de entrar en tu primera clase.
¿Qué es el yoga aéreo?
En una clase de yoga aéreo, realizas las mismas posturas que en una esterilla de yoga, excepto que utilizas una hamaca de seda que está suspendida del techo como apoyo para realizar los distintos flujos. El propósito de la hamaca es ayudarte a mejorar la flexibilidad y desarrollar la fuerza, al mismo tiempo que te permite hacer posturas más desafiantes sin presión adicional en los hombros, la columna vertebral o la cabeza.
«La mayor diferencia entre el yoga aéreo y el yoga normal es la hamaca Harrison», dice Laura Colon, instructora de yoga y directora del departamento de estudio y formación de AntiGravity® Fitness Headquarters (The Lab). «Utilizamos la hamaca durante toda la clase para todas las posturas, incluyendo una meditación sentada, saludos al sol, inversiones y -la mejor parte- una savasana flotante, también conocida como capullo».
Los beneficios del yoga aéreo
Podrás por fin clavar tu parada de manos
Un beneficio que puede atraer a un devoto del yoga a una clase aérea es la oportunidad de hacer inversiones con apoyo, como la parada de manos. Michelle Dortignac, fundadora de Unnata Aerial Yoga, dice que las inversiones pueden ser difíciles de dominar para muchas personas, pero son más factibles con la ayuda de una hamaca. «Una de las mejores maneras de utilizar la hamaca es para las inversiones porque es bastante fácil ir al revés con la hamaca, y se puede hacer sin presión sobre la cabeza, el cuello o el resto de la columna vertebral», dice Dortignac. «Para algunos estudiantes, esto es preferible a la versión en el suelo».»
Usted va a construir un poco de fuerza superior del cuerpo y el núcleo serio-sin jugar con sus articulaciones
También puede experimentar el aumento de la parte superior del cuerpo y la fuerza del núcleo, ya que sosteniendo en la hamaca de seda para el apoyo involucra a sus brazos, hombros y abdominales. Para aquellos que sufren de dolor de espalda crónico o tensión en los hombros y el cuello, el yoga aéreo puede ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones mediante la apertura de las zonas tensas. Las inversiones que se hacen con la hamaca también pueden aumentar el flujo sanguíneo a la espalda, ya que se abre el pecho y se pone el corazón por encima de la cabeza.
Te hará mejor en todo tipo de yoga
Brandi Boer y Amber López, fundadoras de Elevate Yoga, dicen que algunos estudiantes encuentran que las clases aéreas les ayudan a mejorar su práctica de yoga en general, ya que profundiza sus poses. «Como se utiliza la seda aérea como accesorio, los estudiantes a menudo encuentran que son capaces de ir más lejos en su estiramiento y acceder a lugares que no pueden en una estera. Son capaces de encontrar su borde, e ir un poco más allá para aumentar la flexibilidad», dice Boer.
Qué esperar durante su primera clase de yoga aéreo
«El yoga aéreo es muy amigable para los principiantes y no discrimina. No importa si un nuevo estudiante ha sido un yogui de toda la vida o esta es su primera experiencia con cualquier forma de yoga. Todo lo que se hace en una clase se puede modificar para todos los niveles», explica López. Por otro lado, si haces yoga de forma regular, tu clase aérea será bastante parecida, ya que harás posturas y asanas similares. «Fluirás a través de tus secuencias de guerrero, utilizando la seda para una resistencia adicional, alargando y equilibrando el desafío. A menudo practicamos posturas que tradicionalmente se hacen en la esterilla con la ayuda de la seda para profundizar. Algunas de las posturas son la estocada baja, la media vuelta, la postura del camello, la del gato, la de la vaca y muchas más», dice López.
Y sí, espera dar la vuelta al revés bastantes veces en la clase. Piensa: una bailarina invertida o un ángulo atado. Según Dortignac, cada clase de yoga aéreo termina con savasana (postura del cadáver) como en las clases tradicionales, excepto que la postura es en la hamaca. «Flotar por encima del suelo, completamente envuelto en la seda crea una experiencia eufórica y relajante para terminar cada práctica», dice Boer.
Qué llevar a una clase de yoga aéreo
Ponte ropa que sea cómoda y tenga algo de movimiento, pero nada demasiado holgado.
«Quieres ropa con la que puedas moverte fácil y cómodamente, pero que no sea tan holgada que se enganche en la hamaca, o que se mueva de su posición cuando la hamaca te apriete y empieces a moverte», dice Dortignac.
Una camiseta de manga larga y unas mallas son ideales para ayudar a la presión de la hamaca sobre el cuerpo. «Tampoco debes llevar ropa que se caiga cuando te cuelgues al revés, ni exponer partes de tu piel que sean sensibles, como las axilas, la parte baja de la espalda, la parte posterior de las rodillas o el vientre», añade Dortignac. ¿Otras cosas que hay que dejar atrás para las clases aéreas? Las joyas que cuelgan y pueden quedar atrapadas en la hamaca.
Cómo encontrar una clase de yoga aéreo cerca de ti
Si estás interesado en comprobar una clase de yoga aéreo en tu ciudad, ponte en contacto con tu estudio de yoga local para ver si ofrecen las clases. Lo más probable es que si el estudio de su elección no ofrece una clase aérea, el personal conocerá otro que lo haga. Si eres miembro de un gimnasio, también puedes consultar tu Crunch Fitness local, ya que muchos de los locales ofrecen clases de yoga antigravedad.
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