Distancia y precisión en el golpeo… las dos cosas que todos los golfistas del planeta desean tener.
Claro, todos sabemos que el putt es la clave para el éxito a nivel profesional, pero como jugador recreativo, usted quiere tener la confianza necesaria para llegar al primer tee y golpear un drive por el centro de la calle.
Hay muchas maneras diferentes de ganar distancia y golpear más calles, pero la realidad es simple. Una vez que domines los conceptos básicos del golpeo sólido de la bola, tienes que aumentar la velocidad de la cabeza del palo para aumentar tu distancia.
Si tu conducción de la bola de golf es algo que te frustra, estás de suerte, ahora has encontrado el recurso definitivo para los consejos de conducción de golf que te ayudarán a golpear drives más largos, más rectos y más consistentes.
Aquí están los 20 consejos de manejo de golf que le ayudarán instantáneamente a ganar más yardas preciosas desde el tee:
Amplíe su postura
Hay una razón por la que puede hacer el swing de su driver más rápido que cualquier otro club en su bolsa. En pocas palabras, el driver es el palo más largo de su bolsa y por lo tanto tiene un arco de swing más grande que se traduce en más velocidad.
Es importante recordar que usted va a hacer el swing del driver más rápido que cualquier otro palo y por lo tanto necesita una base sólida para su swing. Configúrelo de manera que la parte exterior de sus hombros se extienda hasta la parte interior de sus pies en la dirección. Esto asegurará que tenga una base lo suficientemente sólida como para balancear el palo en equilibrio y con autoridad cuando comience a aumentar la velocidad de la cabeza del palo.
Incline su columna
Aunque los elementos básicos del swing del hierro y del driver son los mismos, hay un aspecto que es completamente opuesto entre los dos golpes.
Con un swing de hierro la bola está en el suelo y debemos golpear «hacia abajo» la bola de golf. Con el driver, la bola está colocada en un tee y por tanto debemos hacer lo contrario y golpear «hacia arriba» la bola. Observe en la posición anterior cómo el hombro izquierdo está ligeramente más alto que el derecho. Esto es el resultado de una ligera inclinación de la columna vertebral en el address.
El propósito de la inclinación de la columna vertebral es poner al jugador en posición de golpear hacia arriba la bola de golf, un elemento clave en el que debe centrarse para aumentar la distancia del driver.
Use más loft
¿Qué loft utiliza actualmente en su driver?
Después de trabajar con miles de aficionados durante años, hemos encontrado una correlación directa con el loft del driver y el ego. Los jugadores con los mayores egos tienden a tener la menor cantidad de loft en su driver. ¿La razón? La gente piensa que cuanto más bajo es el loft de su driver, más poderoso es el jugador.
Si bien es cierto que algunos de los competidores de drive largo utilizan lofts de driver por debajo de los 6 grados, la gran mayoría de los jugadores del PGA Tour, el grupo más elitista de golfistas del planeta, están utilizando más y más loft cada año en sus drivers. Gracias a los avances tecnológicos, ahora sabemos que la forma más eficiente de «lanzar» una bola es con un loft alto, un spin bajo y golpeando hacia arriba la bola de golf. Dustin Johnson, uno de los conductores más poderosos de la pelota de golf en el PGA Tour, de hecho, utiliza un conductor de 11 grados!
No es de extrañar que él golpea esos golpes de salida altísimos que llevan más de 300 yardas. La mayoría de los drivers de hoy en día vienen con caras ajustables dando a los jugadores un rango de unos 4 grados de loft para experimentar. La próxima vez que vaya al campo de tiro traiga su herramienta de ajuste y comience a experimentar con un loft más alto, podría ser la clave para desbloquear unas cuantas yardas extra.
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Entrene con un palo más ligero
La velocidad media de la cabeza del palo de un jugador del PGA Tour que utiliza un driver es de 113mph, mientras que la media de los 15 hándicaps es de 93mph.
Para aumentar la distancia, hay que reducir esta diferencia y empezar a hacer el swing del palo más rápido. Una de las formas más efectivas de entrenar la velocidad en su swing de golf es hacer un swing con un palo más ligero. Su cuerpo está compuesto por músculos de contracción rápida y de contracción lenta que, cuando se activan, son partes importantes en el swing de golf. El swing con un palo ligero le permitirá activar las fibras musculares de contracción rápida de su cuerpo.
Practique cogiendo un palo de alineación y pivotándolo tan rápido como pueda 5 veces desde su postura normal de golf. Cuando practique este ejercicio concéntrese en crear un fuerte sonido «swoosh» con el palo después del impacto mientras se concentra en acelerar tan rápido como pueda en el downswing.
Entrene con un palo más pesado
Aunque hacer el swing con un palo más ligero es una excelente manera de practicar la construcción de la velocidad, practicar todo lo contrario también es beneficioso.
Después de hacer un swing con un palo ligero (recomendamos usar un palo de alineación) coja dos hierros de su bolsa y realice 5 swings de práctica haciendo un swing con los dos palos. El balanceo de dos palos juntos será sustancialmente más pesado que los palos de alineación que acaba de utilizar y entrenará aún más sus fibras musculares de contracción rápida. Recomendamos cambiar una y otra vez entre los palos pesados y los ligeros para desarrollar aún más estos importantes músculos.
Con el tiempo, sus músculos empezarán a desarrollar fuerza al hacer el swing con el palo más pesado (dos hierros unidos) y podrá aumentar la velocidad de la cabeza del palo cuando haga el swing con un hierro normal.
Vaya al gimnasio
Mire la parte superior de cada tabla de clasificación del PGA Tour cada semana y encontrará que los mejores jugadores del juego actual son todos especímenes atléticos fuertes de poder.
Tiger Woods trajo una nueva generación de golfistas al juego y con ella la comprensión de que la forma física es una parte importante para golpear la bola a grandes distancias. El ejercicio es una parte importante de la vida diaria como ser humano, pero también es importante como golfista.
Si bien hay algunos ejercicios muy específicos que benefician directamente al swing de golf (lo cubriremos más adelante) comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios que mejore su estado físico general tendrá beneficios directos en su distancia desde el tee.
Establezca la anchura al principio del swing
Mire el swing clásico de Ben Hogan y observe cuánto espacio crea al principio de su swing.
Mencionamos antes que puede hacer el swing con el driver a la mayor velocidad porque es el palo más largo y por lo tanto crea el arco de swing más amplio. Siguiendo con el tema de que la anchura es igual a la potencia, es importante que su toma inicial sea una que consiga que el cuerpo gire y sus manos se extiendan lejos del cuerpo.
Muchos aficionados inician sus manos demasiado pronto en el swing levantando el palo con un movimiento de «amartillado» de las muñecas. Copie a los bateadores largos de hoy en día y practique un despegue lento y amplio con poco movimiento de las muñecas. Al comenzar su swing, imagine que los botones de su camisa giran hacia atrás mientras sus manos se extienden lejos de su cuerpo. Esto le animará a utilizar más parte de su cuerpo para golpear la bola en lugar de dirigirla con las manos.
Implemente una rutina de estiramientos
Hemos mencionado antes la importancia de añadir una rutina de gimnasio a su rutina semanal, sin embargo, uno de los ejercicios más olvidados para los golfistas es el simple hábito de estirar.
A medida que envejece, su fuerza disminuirá con el tiempo, esto no es una teoría sino un hecho. La mejor manera de combatir esta pérdida de fuerza es mantener un alto nivel de flexibilidad. Ser capaz de tocarse los dedos de los pies, rotar los hombros lo más cerca posible de los 90 grados y realizar una sentadilla profunda son todos ejercicios importantes que los golfistas deberían practicar todo el tiempo.
La clave con los estiramientos es hacerlos parte de su rutina diaria. Comience por utilizar los primeros cinco minutos de cada mañana para practicar estos estiramientos básicos de golf. Empezará a ver resultados sorprendentes después de sólo 7 días. Siga practicando durante un mes entero y quedará sorprendido por los resultados!
Practique con un monitor de lanzamiento
Hay una razón por la que cada vez más jugadores del PGA Tour llevan monitores de lanzamiento móviles a cada torneo de golf. Los mejores jugadores del mundo necesitan conocer sus números exactos y prestar mucha atención a las tasas de spin, los ángulos de lanzamiento, la velocidad de la cabeza del palo y el factor de smash. Aunque no creemos que sea necesario que salga a comprar su propio monitor de lanzamiento, si nunca ha pasado tiempo con uno es una gran herramienta que puede utilizar para entender mejor su propia dinámica de swing.
Visite su tienda de golf favorita (tiendas como Golf Galaxy y Dick’s Sporting Goods permiten a los clientes acceder a sus monitores de lanzamiento para hacer una demostración de los nuevos equipos) y lleve su juego actual y pida que lo comparen con el equipo más nuevo. No necesita comprar nada, pero esto le permitirá ver sus números importantes como la velocidad de la cabeza del palo, la tasa de spin y el ángulo de lanzamiento.
Disminuya su tasa de spin
El impacto que se muestra en la cara del driver de arriba es ideal. El ecuador de la bola está ligeramente por encima del centro. Los tiros en esta región de la cara del palo proporcionan tiros de alto lanzamiento y bajo spin que maximizan la distancia.
La mayoría de los aficionados sufren de tasas de spin excesivamente altas. Puede haber una variedad de razones para los problemas de velocidad de giro, pero una de las más comunes es un golpe hacia abajo en la bola que pone un exceso de backspin en el tiro. No podemos enfatizar la importancia de «golpear hacia arriba» la bola de golf con un driver y lo haremos de nuevo. Si utiliza una configuración de hierro para golpear su driver (bola de golf en el centro de su postura, hombros planos, bola con un teed demasiado bajo) golpeará la bola hacia abajo y realizará el tipo de golpe que se infla en el aire y pierde una distancia valiosa.
Los drivers más largos golpean la bola de golf con un lanzamiento alto y un spin bajo. Sus tasas de spin tienen un promedio de 1.800-2.300 rpm (revoluciones por minuto). Utilice un monitor de lanzamiento y haga una prueba para ver cuál es su velocidad de giro actual. Cualquier cosa por encima de las 2.800rpms y sin duda está renunciando a valiosas yardas.
Ajuste con más peso en su pie de pista
Debería sentir un poco más de presión en la parte interior de su muslo derecho.
Hemos mencionado la importancia de «golpear hacia arriba» la pelota de golf con su driver y una de las mejores maneras de fomentar esta acción es establecer con un poco más de peso en su pie de arrastre en la dirección.
Tome su postura y comience con su peso distribuido uniformemente entre ambos pies. La posición de la pelota debe ser hacia adelante en su postura y su columna vertebral ligeramente inclinada lejos del objetivo. Para el golfista diestro, desplace ligeramente su cuerpo hasta que sienta que aproximadamente el 60% de su peso está cargado en su glúteo derecho. Tener una ligera cantidad de peso en el pie de arrastre asegura que usted pueda permanecer atrás y dar ese poderoso golpe hacia arriba en la bola.
Practique la mala postura
¡No se preocupe que no es un error tipográfico! Si tienes problemas con la movilidad de las caderas, practica arquear la espalda como un gato (foto de la izquierda) para relajar los hombros y nivelar las caderas. Puede que no parezca bonito, pero definitivamente te permitirá rotar más las caderas. Este es un consejo especialmente útil para aquellos golfistas seniors que buscan desbloquear algunas yardas.
¿Todavía no es un golfista senior? Practicar la postura del «gato arqueado» de la foto de la izquierda sigue siendo un buen ejercicio. Curve su espalda hacia arriba y luego déjela relajar y podrá encontrarse en una postura más neutral (foto de la derecha) que logrará los mismos objetivos.
Elimine la extensión temprana
Uno de los problemas más comunes que vemos en una variedad de jugadores desde el nivel del PGA Tour hasta casi todos los aficionados de más de 15 de hándicap es un problema llamado «extensión temprana». La extensión temprana ocurre cuando las caderas de un jugador empujan hacia la bola de golf en el downswing en lugar de rotar y girar. La razón por la que la extensión temprana es un problema tan común para muchos golfistas es que eliminarla para su swing de golf requiere un cierto rango de flexibilidad.
Por suerte, si puede aprender con éxito la sentadilla profunda sobre la cabeza, puede aprender a eliminar la extensión temprana. Para realizar el ejercicio, tome un palo de golf y sosténgalo con ambas manos, separadas a la anchura de los hombros directamente por encima de su cabeza. Colócate en una posición atlética y realiza una sentadilla estándar mientras mantienes la espalda recta y el palo de golf por encima de la cabeza. Su sentadilla profunda por encima de la cabeza se considera un éxito si cumple las siguientes cuatro condiciones:
El palo de golf no pasa por tu cabeza mientras te pones en cuclillas
Ambos talones permanecen en el suelo
Las rodillas no pasan por delante de los dedos de los pies
Los muslos rompen paralelos al suelo
Como hemos mencionado anteriormente, creemos que este movimiento es tan importante para el golfista que deberías incluirlo en tu rutina diaria de estiramientos para ayudar a mejorar la salud de tu cuerpo y tu swing de golf.
Levantar el talón izquierdo
Puedes ganar significativamente más giro de hombro simplemente levantando el talón izquierdo.
Uno de los mejores consejos que puede transformar instantáneamente tu dinámica de backswing implica una simple elevación del talón izquierdo en el backswing.
Dedique algún tiempo a observar los swings clásicos de Bobby Jones, Sam Snead, Ben Hogan, Arnold Palmer, Jack Nicklaus y Tom Watson y notará que cada uno de estos jugadores levanta su talón izquierdo en el backswing. Levantar el talón izquierdo beneficia directamente a su swing ya que permite que sus caderas tengan más flexibilidad para girar más en el backswing, y también permite que los hombros giren más en el backswing.
Tire de su bolsillo
Suponga que alguien está de pie detrás de usted y «tira» de su bolsillo derecho hacia atrás para comprometer más sus caderas.
Uno de los errores más comunes que vemos en los jugadores es un desplazamiento lateral en el backswing. Este movimiento, también conocido como balanceo, es un asesino inmediato de la distancia en el swing de golf. Si tus caderas se balancean no pueden rotar, y sin la rotación de tus caderas tu swing carecerá de una gran potencia. Greg Norman solía utilizar el pensamiento de swing de «bolsillo derecho hacia atrás» para comenzar su backswing.
Si tiene problemas para deslizar y balancear sus caderas en el backswing, tome su posición de configuración y sienta como si alguien estuviera tirando de su bolsillo derecho directamente hacia atrás para comenzar su backswing.
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Girar la cabeza en el backswing
Una de las mejores maneras de reducir la tensión y aumentar su giro en el backswing es permitir que su cabeza se incline ligeramente en el backswing.
Este era un movimiento básico en el swing completo de Jack Nicklaus y se convirtió en el «disparador» de su swing de golf permitiéndole iniciar su backswing mediante la inclinación de su cabeza. Si tiene problemas de tensión excesiva en el cuello, pruebe el siguiente ejercicio:
Póngase en posición normal de golf con el palo de su elección
Para un golfista diestro, gire lentamente la cabeza en sentido contrario a las agujas del reloj mientras mantiene el ojo izquierdo enfocado directamente en la bola
Esta inclinación de la cabeza debería producirse al mismo tiempo que inicia su backswing.
Este es un movimiento muy sutil. Sólo necesita inclinar la cabeza unos centímetros para liberar la tensión del cuello y permitir que los hombros giren más libremente. Comience con swings lentos de práctica y luego empiece a golpear bolas con este nuevo movimiento.
Prepare sus caderas
Si sufre de una falta de flexibilidad con sus caderas y hombros, necesita pensar fuera de la caja y encontrar formas creativas para permitir que su cuerpo gire más. Cuanto más pueda rotar sus hombros y caderas en el backswing, más energía potencial podrá crear.
Uno de los mejores métodos consiste en preajustar sus caderas y hombros dejando caer su pie de apoyo hacia atrás en la dirección. Con el pie de arrastre ahora detrás, le resultará mucho más fácil rotar y hacer un giro completo hacia la parte superior. Además, esta posición de preparación fomentará un despegue más interior y le ayudará a acercarse a la bola desde el interior, lo que le llevará a realizar un potente draw desde el tee.
Practique en una posición cuesta arriba
Una de las mejores maneras de practicar la posición de preparación perfecta para su driver es encontrar una suave pendiente ascendente en su campo de prácticas y realizar algunos swings de práctica en la pendiente. La mayoría de los amateurs cometen su primer error con el driver en el setup. Con la bola en una suave pendiente ascendente podrá experimentar fácilmente una correcta configuración del drive.
Asegure sus hombros paralelos a la pendiente ascendente y sentirá su columna vertebral ligeramente inclinada lejos del objetivo, su peso favoreciendo ligeramente su pie de arrastre, y la posición de la bola claramente hacia adelante en su postura, todas las variables correctas para golpear la bola a larga distancia.
Mantenga su acabado
¿Ha notado alguna vez el asombroso equilibrio que incluso los conductores más largos del PGA Tour tienen en su swing?
Uno de nuestros favoritos para observar es el jugador del año del PGA Tour 2017, Justin Thomas. La estrella de los golpes largos balancea el palo a más de 125 mph, pero parece terminar cada swing en perfecto equilibrio. Si puede mantener su posición al final, será mucho más probable que:
Tenga una cara del palo más cuadrada en el impacto
Se acerque a la bola con una trayectoria de swing adecuada
Establezca un ritmo consistente en su swing
Comience su próxima sesión de práctica golpeando 5 golpes consecutivos y mantenga el final durante un mínimo de 3 segundos después. Una vez que haya dominado ese ejercicio, aumente gradualmente su velocidad mientras se asegura de terminar en una posición equilibrada.
Swing a la izquierda
¿Si quisiera ser un culturista iría al gimnasio y sólo trabajaría un lado de su cuerpo? Por supuesto que no, el equilibrio entre todos los músculos es la clave del éxito del culturismo. Para el culturista sus piernas derechas e izquierdas, brazos, hombros y otras partes del cuerpo deben ser iguales entre ambos lados.
La mayoría de los golfistas ni siquiera piensan en entrenar su lado no dominante, pero en un esfuerzo por crear más equilibrio y poder, los profesionales están pasando un tiempo significativo en el gimnasio, lanzando, atrapando y realizando swings de velocidad con AMBOS lados de su cuerpo. Uno de los fundamentos clave en el entrenamiento de la velocidad es ser capaz de hacer el swing de un palo ligero aproximadamente a la misma velocidad entre ambos lados.
Practique entrenando su lado no dominante con un palo de alineación. Al principio se notará más lento, póngase como objetivo conseguir que su velocidad de swing no dominante esté dentro del 5% de su velocidad de swing dominante y conseguirá el equilibrio y la potencia que le llevarán a conseguir drives más largos.
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Use estos consejos y empiece a golpear drives más largos, rectos y consistentes…
No hay nada que le impida mejorar su conducción. Dirígete al campo de tiro con estos consejos de manejo y ¡desgástalos! Dedica al menos 1 hora a la semana a poner en práctica estos consejos y estarás destrozando hermosos drives en poco tiempo.
Consigue la confianza para SABER que vas a golpear la calle. No hay ninguna razón por la que no pueda ser un gran conductor de la bola de golf y mejorar su juego drásticamente.
Usted controla si mejora o no su conducción. Dedícale tiempo y recoge las recompensas.
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