Las rupturas no suelen ser fáciles, y a menudo hay mucho que pensar y procesar una vez que te encuentras soltero de nuevo. Sin embargo, lo más difícil de todo es averiguar cuál es el mejor momento para salir después de una ruptura. Si preguntas a un amigo, te instará a volver a salir inmediatamente. Si le preguntas a otro, te dirá que es mejor esperar seis meses como mínimo. Cada uno dirá algo diferente, y puede resultar confuso.
Por eso el mejor lugar para empezar es dejar de lado todos los consejos externos, y centrarse en cómo te sientes después de la ruptura. Si la relación fue larga y significó mucho para ti, lo más probable es que necesites un tiempo considerable para sanar antes de registrarte en una aplicación de citas. Y eso está bien. «Las rupturas pueden tener un profundo impacto mental y físico en una persona», dice a Bustle Jonathan Bennett, consejero certificado y experto en citas de Double Trust Dating. «Algunos expertos han comparado la superación de una ruptura con un proceso de duelo».
Deberás dedicar tiempo a centrarte en ti mismo, ir a terapia y reconstruir tu agenda, antes de pensar en incorporar a alguien nuevo a tu vida. El proceso puede llevar meses, si no años, pero a menudo merece la pena esperar. Sin embargo, no todas las rupturas son tan devastadoras. A veces, son un gran alivio. Y cuando ese es el caso, puedes estar listo para salir en una semana. «Para algunas personas los sentimientos han terminado antes de la ruptura, y la ruptura es en realidad un momento en el que se liberan para sentir por los demás», dice a Bustle el Dr. Josh Klapow, PhD, un psicólogo clínico.
Debes centrarte en ti mismo y en tu situación única, ante todo. Pero hay otras señales a las que debes prestar atención y que pueden significar que estás listo, especialmente si realmente quieres estar emocionalmente preparado para tu próxima relación. Aquí, 13 expertos opinan sobre las señales de que estás listo para salir de nuevo después de una ruptura.
Has aprendido mucho sobre ti mismo
No hay una línea de tiempo específica cuando se trata del duelo por una ruptura, Así que siéntete libre de tomarte «el tiempo que necesites para superar la rabia o la tristeza», dice a Bustle Janet Zinn, LCSW, una terapeuta de parejas de Nueva York. Tómate un mes, seis meses, un año… lo que te parezca bien. Y hazlo más para centrarte en ti mismo y en lo que has aprendido de la ruptura, que para contar los días.
«Es mejor superar la ruptura y aprender lo que puedas de la relación anterior para haber crecido», dice Zinn. Una vez que hayas aprendido una o dos lecciones -lo que quieres en tu próxima relación, lo que no quieres, etc.- sigue adelante y vuelve a salir.
Estás preparado para ser un buen compañero
No podrás aportar tu mejor yo a una nueva relación si todavía estás centrado en el pasado, así que espera hasta que sientas que realmente puedes ser un buen compañero antes de volver a salir, dice a Bustle Rosalind Sedacca, una coach de relaciones certificada. «Haz primero el trabajo interior», dice. «Trabaja en sanar tu equipaje. Trabaja en perdonarte a ti mismo por haber elegido una pareja que no era un buen partido. Y en perdonar a tu pareja por la decepción y el dolor relacionados con tu relación».
Tus futuras relaciones serán mucho mejores si dejas ir el viejo dolor, los resentimientos, las dudas y la ira, dice Sedacca, o al menos comienza el proceso de hacerlo. Reunirse con un terapeuta puede ayudarte a evaluar todas estas áreas, para que puedas dar a una nueva relación el mismo tipo de energía que esperas recuperar.
Disfrutas de la soledad
A menudo se nos dice que estar soltero es «malo» y estar en una relación es «bueno». Pero tener esta mentalidad puede dar lugar a sentir la necesidad de volver a salir y encontrar a alguien nuevo, antes de que estés realmente preparada.
Prueba a darte una oportunidad para respirar, primero. Date tiempo para procesar la ruptura y crear una vida que se sienta completa. Salga con amigos, tome clases, retome pasatiempos, y luego vea la posibilidad de agregar una pareja, como una especie de bono.
Como dice Bennett, «Si ha llegado al punto en que no le importa estar solo y puede disfrutarlo, es una buena señal de que está listo para comenzar a salir de nuevo (por las razones correctas).»
Te sientes feliz contigo mismo
Tammer Malaty, MS, LPC, un consejero profesional con licencia, se hace eco del sentimiento de que no hay una cantidad definitiva de tiempo para esperar antes de empezar a salir de nuevo. Sin embargo, puedes tomarlo como una buena señal si has empezado a sentirte mejor contigo misma como persona – especialmente si la ruptura te dejó con algunas inseguridades.
«Una pareja puede hacernos sentir mejor con nosotros mismos temporalmente, pero normalmente no es suficiente para mantenerla en una relación sana», dice a Bustle. «Por lo general, es una vez que salimos de la fase de luna de miel de una relación que nuestras inseguridades comienzan a brotar. Mi consejo es que trabajes en esas inseguridades mientras estás soltera porque es probable que aparezcan en tu próxima relación». Ser consciente de esas inseguridades puede ayudar a una persona a enfrentarse a ellas cuando surjan»
Esto puede significar tener largas conversaciones con amigos, o incluso ir a terapia. «La terapia es un gran lugar para aprender sobre uno mismo y para averiguar por qué es que haces las cosas que haces», dice Malaty.
Ya no quieres que tu ex vuelva
Es común extrañar a un ex después de una ruptura. Pero si estarías encantado de volver con él mañana mismo -incluso si sabes que no sería una buena idea, dice Bennett- no intentes salir con nadie más todavía. Date tiempo para superar oficialmente esta etapa, que sabrás que ha sucedido cuando seas capaz de pensar en la relación de una manera nostálgica, en lugar de una manera triste que aplasta el alma.
«Sentirás, recordarás, pero no te atascarás», dice Klapow. «Los viejos recuerdos sólo serán viejos recuerdos. No te impedirán ir al trabajo, relacionarte socialmente con tus amigos o hacer lo que tienes que hacer en tu vida diaria.» Una vez que llegues a esta etapa de la ruptura, estarás bien encaminado para seguir adelante.
Puedes imaginar un futuro diferente
En una línea similar, si puedes pensar en el futuro sin sentir que te faltará una pieza gigante de ti, ¡es una gran señal!
«Cualesquiera que sean los acontecimientos en el futuro que habíais planeado como pareja, ya sean unas vacaciones familiares o el siguiente paso de irse a vivir juntos, has empezado a visualizarte a ti mismo pasándolos sin esa persona», dice a Bustle Kara Lissy, LCSW, psicoterapeuta de A Good Place Therapy and Consulting. «El final de una relación es un proceso de duelo y una parte crucial de ese proceso es reorientarse a una vida sin ellos».
El futuro ya no parecerá un lío borroso, en el que luchas por aceptar que las cosas serán diferentes. En su lugar, Lissy dice que serás capaz de pensar cosas como: «Hemos roto, y eso está bien».
Has hecho las cuentas
Muchas veces, las personas están listas para comenzar a salir en serio en cualquier lugar de seis meses a un año después de una ruptura importante, pero todavía depende en gran medida de la longitud de tiempo que pasaron en la relación, Alexis Nicole White, un autor y experto en relaciones, dice Bustle.
Es por eso que, si todavía no está seguro de dónde cae en este espectro, y está buscando un poco de orientación externa, es posible que desee hacer algunos cálculos rápidos. «En teoría, yo daría de dos a tres meses por cada año que hayáis estado juntos para procesar la pérdida de una relación, hacer el duelo y volver a levantarse», dice. En otras palabras, necesitas un tiempo a solas para estar preparado para el siguiente.
Si bien esta matemática no se basa en ningún dato real, dice Klapow, es una gran manera de comprobarte a ti mismo mientras avanzas en el proceso de seguir adelante. Si estuvisteis juntos durante cinco años, por ejemplo, date 15 meses para centrarte en ti mismo, y luego tómate el tiempo para volver a evaluar. En ese momento, puede que te des cuenta de que estás preparada para salir con alguien.
Una vocecita te insta a probar
Si oyes una vocecita en tu cabeza que te insta a registrarte en una aplicación de citas, o si te encuentras soñando despierta con encontrar a alguien nuevo, tómalo como una señal. «A menudo tendrás un sentimiento interno cuando sepas que estás listo para empezar a salir de nuevo», dice a Bustle Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia.
Sin embargo, querrás ignorar la voz si proviene de la soledad, o la noción de que se te está «acabando el tiempo» para encontrar una pareja. Si volvieras a salir con alguien en estas circunstancias, dice Cole, podrías empezar a conocer a alguien y luego retroceder cuando los viejos miedos empiecen a surgir de nuevo, lo cual es una señal de que no estás preparado.
«Por el contrario», dice Cole, «si vuelves a salir con alguien porque realmente sientes que estás preparado para volver a salir con alguien -has sanado de la última relación y te sientes preparado para conocer a esa persona que añadirá valor a tu vida-, entonces es el momento».
Has mejorado los malos hábitos
No importa por qué terminó tu relación, ni de quién fue la culpa. Todo lo que importa es que te tomes el tiempo para pensar en cualquier mal hábito que hayas traído a la mesa, para que puedas trabajar en ellos antes de salir con alguien nuevo.
«Si tenías malos hábitos y patrones que jugaron un papel en la desaparición de las relaciones, sería una muy buena idea trabajar a través de estos también primero, para que no los lleves a tu próxima relación, lo que puede envenenarla desde el principio», dice a Bustle la Dra. Nikki Martínez, psicóloga y autora de La realidad de las relaciones. Una vez que te hayas tomado el tiempo adecuado para sanar y trabajar todas esas cosas, no dudes en darle una vuelta.
Se ha superado el 75%
Los expertos coinciden en que no hay una sola manera de saber cuánto tiempo puedes necesitar para esperar después de una ruptura. «La única manera de saberlo es ser honesto con uno mismo en lo que respecta a los sentimientos hacia tu ex», dice a Bustle Kali Rogers, un entrenador de vida certificado. ¿Cómo de superado estás, realmente? «Si has superado el 100 por ciento -o incluso el 75 por ciento-, es seguro salir con él. Si no los has superado, ni siquiera la mitad, no salgas con ellos».
Se trata de ser justo, y si todavía estás atado al pasado, no hay nada justo en ello. No es justo para ti, y ciertamente no es justo para tus potenciales parejas. «Estoy seguro de que no te gustaría empezar a salir con quien no ha superado a su ex, así que tampoco hagas eso a los demás», dice Rogers. «Poner una tirita en una herida de hacha nunca sirve de nada: haz primero el trabajo duro para poder curarte bien y luego sal a tener citas.»
Has aceptado completamente la ruptura
Es increíble el tiempo que puedes aferrarte a la idea de volver a estar juntos o pensar que la ruptura fue una casualidad. Así que si todavía estás mirando tu teléfono esperando que tu ex te llame, pon tu atención en algunas de las habilidades de recuperación antes mencionadas, como ir a terapia y centrarte en ti mismo.
Sin embargo, si realmente has aceptado que se ha terminado, sigue adelante y ten una cita. «La aceptación no significa que tengas que saber por qué terminó la relación, ya que en algunos casos, es posible que nunca lo sepas», dice a Bustle Darcie Brown, LMFT, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia. «En estas situaciones, la aceptación significa encontrar una manera de estar bien con el no saber y ser capaz de seguir adelante.»
Significa que estás bien con la idea de no volver a saber de tu ex, porque sabes que es el momento de empezar de nuevo y continuar con tu vida.
Estás seguro de que no estás rebotando
Si quieres experimentar con las citas casuales después de una ruptura, o tienes ganas de una conexión rápida, hazlo. Pero si todavía estás dolido, trata de esperar hasta que esos dolores iniciales de la separación disminuyan, o de lo contrario podrías terminar haciendo más daño que bien.
«Las relaciones de rebote crean mucho dolor de corazón cuando te das cuenta de que la persona en la que has invertido no está bien – y no lo viste desde el principio porque estabas tan invertido en reemplazar lo que se perdió en la ruptura que condujo al rebote», dice April Masini, una experta en relaciones con sede en Nueva York y autora, a Bustle. «Espera a sentirte verdaderamente soltera antes de salir con alguien si tu ruptura es súper dolorosa». Ve despacio, y ten cuidado ahí fuera.
Ya no comparas a nadie con tu ex
Si vas a una cita y ni siquiera puedes escuchar lo que la otra persona está diciendo porque estás demasiado ocupada comparándola mentalmente con tu ex, y sientes que no está a la altura, por favor, borra tu app de citas y espera un poco más. «Tómate un tiempo hasta que puedas apreciar cada cita por lo que tiene que ofrecer», dice a Bustle Anita Chlipala, coach de relaciones y terapeuta. Porque si no puedes, significa que todavía estás demasiado obsesionada con el pasado como para apreciar el presente.
Aunque no hay una respuesta única a la pregunta de cuándo volver a salir después de una ruptura, esperemos que estos consejos te sirvan de guía para averiguarlo. No tengas miedo de tomarte un tiempo para ti mismo, y espera hasta que sepas qué es lo que realmente quieres.
Expertos:
Jonathan Bennett, experto en relaciones y citas de Double Trust Dating
Dr. Josh Klapow, PhD, psicólogo clínico
Janet Zinn, LCSW, terapeuta de parejas
Rosalind Sedacca, coach de relaciones certificado
Tammer Malaty, MS, LPC, consejera profesional con licencia
Kara Lissy, LCSW, psicoterapeuta en A Good Place Therapy and Consulting
Alexis Nicole White, autora y experta en relaciones
Dr. Nikki Martinez, psicóloga y autora de The Reality of Relationships
Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, terapeuta matrimonial y familiar con licencia
Kali Rogers, life coach certificada
Darcie Brown, LMFT, terapeuta matrimonial y familiar con licencia
April Masini, experta en relaciones y autora
Anita Chlipala, coach y terapeuta de relaciones
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